你們有沒有發現，一些男生的腰比女生都瘦。
是男生減肥比女生容易，還是女生天生就比男生腰粗？
苗苗的腰秒掉劉畊宏
你要問我今年最火的運動是啥？那必須是劉畊宏健身操！
今年夏天誰還不是劉畊宏女孩了，連明星們都是他的追隨者。最近鄭愷老婆苗苗分享出最新一期vlog，並附文：「生命在於運動」。
他們邀請劉畊宏夫婦以及陳浩民等好友來家中做客。一起吃完火鍋後，苗苗和老公、妹妹跟著劉畊宏夫婦一起跳操，活力滿滿。
劉畊宏還特意跑到苗苗鏡頭前表示：「這是個節目哦——《劉教練到你家》。」
苗苗被劉畊宏誇讚不像剛生產完的媽媽，像少女一樣。要知道苗苗才剛生完娃3個月。
隨後鄭愷也開始讚美老婆，說苗苗的水蛇腰秒掉了畊宏。
人間劉教練體脂率超低，別人隨著年紀的上漲肌肉量在下降，他反而越來越高。
苗苗能比他體脂率還低，真不是一般人能做到的，要知道男生的腰部更不容易堆積贅肉。
女生瘦腰比男生更難？
本來男孩子天生骨架大，按理說應該比女生更胖才是，為什麼會出現「男弱女強」的現象？
首先男生體脂率要比女生低，看看現在的男生，腿比女生細，腰比女生細，體重全靠骨頭重量撐起，這是天生的體質差距。
其次男性肩的寬度一般要比女性大，胯寬卻比女性小，臀和腿不易有脂肪的堆積，腰臀維度差別不大。
所以男性身材在上半身是呈現一個接近H形的，而女性因為看胯寬，腰臀比要更小，看著女生的腰腰更細。
有數據統計，男性普遍的腰臀比在0.85~0.90範圍內，男生的腰細相對性就沒有女性那麼強，需要豐滿的臀部來襯托。
所以那些腰臀比更大的男生，他們腰細是絕對意義上的腰細。男生瘦腰相對更難。
豐臀才能顯瘦腰
而很多女生臀部無肉，腰腹卻滿是贅肉，和男生一樣，就更顯不出腰了。
瘦腰豐臀才能更好地顯示出腰臀比，也才能展現出水蛇腰。
瘦腰豐臀，首先儀態要正確，從走路和坐姿，都有用腹部和臀部發力，而不是單純靠腿，這樣你的臀部會越來越癟，哪怕瘦了腹部，也顯不出腰。
瘦腰的方法動作康妹兒已經教給大家很多了，今天教大家怎麼練臀，讓臀部肌肉更有力量。
1.跪姿腿外展
跪在瑜伽墊上，上半身呈一條直線，不要塌腰，腹部收緊，然後一條腿向側方踢出，感受臀中肌發力，而不是腿部發力。
2.曲腿後蹲
首先做好深蹲姿勢，上身保持中立位，一條腿向斜後方45度撤步，重心在前腿。
腳尖始終朝前，蹲得越低越能刺激臀部外側。
3.下蹲拉臀
下蹲時候要注意膝蓋垂直於地面，不要出現膝蓋內旋或者外翻的情況。
4.蚌式開合
雙腿屈膝屈髖成90度，如果想要增加阻力的話，可以像這樣在膝蓋上綁根彈力帶。
5.蹲姿外展
這個動作對臀部外側有很大刺激，讓你感覺像是打了屁股針。
做這個動作需要機械輔助，首先在外展器械上調好適合自己的重量，雙腳蹬在踏板上，膝蓋側方頂住擋板。用臀部帶動腿發力推動擋板。
以上這些動作都是每組15個，每次4組。
最重要的是不要久坐不動，這樣你的屁股收縮地更快，趕快站起來練臀吧！
無論男生還是女生，想要擁有水蛇腰果然都難，不僅要瘦腹還要豐臀，擁有健康的好身材沒那麼簡單，你需要付出更多，大家加油吧！
（圖片來自網絡，請作者與本號聯繫，以奉稿酬）