一、元認知的個人理解
最初我接觸到「元認知」這個詞的時候，還是在自媒體當心理學小編。首先，認知我們大家都很熟悉，就是我們對一個人（一件事）的思考方式。人們常說，一個人的格局就在於他的認知。格局大的人，認知事物的角度就會不一樣，這也就是為什麼一些真正有大格局的人，會不計較眼前得失的一種表現。
不過，我並不認為認知有什麼大小之分，它只是在於我們看待問題的角度與方式不同罷了。就像我們同樣是去看一名技術高超的搏擊選手，普通人可能只會看到搏擊者帥氣的ak動作，但真正懂行的人，卻可以看出裡面的門道（哪些是真正的硬功夫，哪些是華而不實的東西）。
扯遠了，現在我們再來看看元認知。元認知簡單的來說，就是對認知的認知。這個怎麼理解呢，還是上面那個例子，同樣是看待搏擊比賽，懂行的人會看到到搏擊者真正的水準，這是認知。而我們對這種認知的看法，也就是我們對懂行的人認為搏擊者真正的水準這個認知是怎麼認知的，這就是元認知。
看起來，元認知和認知就是套用了一個循環，實際上，兩者之間卻有很大的差別。一個人的認知，是分為好幾個層次的，越是往上的認知，就越不容易獲取。
二、認知的層次
如果我們用一個金字塔來代表認知的層次，那麼大致就是這樣。
最下面一層，是底層的基礎信息知識，它也是我們通過感官，直接從外界獲得的那一個部分。比如，書本上的一些簡單的理論，以及我們看到世界的顏色、形狀、物質的材料、質量、體積和參數等等一些表面上的東西。而許多人的認知，都只是停留在這個層級。
再往上一層，便是加工知識，加工知識是通過了自己大腦的辯證思維。比如，你身邊有人告訴你，你最好的朋友阿衰說了你的壞話，如果你依然停留在基礎信息的認知層面，便會立刻相信對方的話，去找阿衰的麻煩。
但是，當你學會了加工知識後，就會對這種認知的對錯進行判斷：
「阿衰到底有沒有說我的壞話？」
「這個人是不是在挑撥離間？」
「我應該相信他嗎？
如果你產生了這些辯證的思維，那麼恭喜你，你的認知就屬於認知的第二個階層——加工知識了。
第三個階層，叫體系知識。什麼是體系知識呢？那就是一個人在某個領域有了足夠多的加工知識之後，將所有的加工知識組成了一個整體、一個系統、一個理論，也就是說，這個人在這個領域裡已經是「宗師級別」的存在了。
很少有人能達到這個級別，因為大部分的人都是拿現成的知識來學以致用，最多通過自己的一些發散性思維，將知識推而廣之，運用到一些相似的體系當中。
但是，要建立一套屬於自己的體系非常不容易，它就需要元認知的思考。
三、從西方科學體系的變化來看待元認知
舉個很典型的例子，西方科學體系最偉大的兩位物理學家分別是牛頓和愛因斯坦，而牛頓早於愛因斯坦近200年，是他奠定了經典力學的基礎。
哪怕是現代，也很少有人會引用愛因斯坦的相對論以及量子力學而反對牛頓的經典力學，這是因為牛頓的經典力學更加通俗易懂，而且更貼合我們的生活。
但是，相對論和量子力學卻是在經典力學的重重包圍下產生的，當時的人們很難理解這樣深奧的學說，甚至還有人認為它與宗教和神學有關。但後來科學家的確證明了，牛頓力學只適用於宏觀宇宙，而更加微觀的層面，則需要用量子力學和相對論來解釋。
其實，愛因斯坦就是對牛頓的經典力學有了一定的元認知，並且形成了一套屬於自己的理論體系，可見這一點並不容易。
再回過頭來看待元認知，所謂的元認知，就是我們所有認知的認識，以及對認知的控制和調節。如果把認知當作原子的話，那么元認知就是組成原子的分子，也就是比認知更基礎的東西。簡單的來說就是，如果你想要得出A知識，就需要先掌握能夠推倒出它的知識B，以及從B推倒出A的算法是什麼。
如果一個人能用元認知的思維去看待問題，那麼很多簡單的問題會變得複雜化，複雜的問題也會變得簡單化。舉個例子，當你看手機屏幕的時候，你會想到什麼？
首先，人們的第一反應便是手機上的文字、圖片以及色彩和聲音，這是人們對待手機屏幕最基本的認知。如果想深一點，你就會發現，這些文字、圖案都是由一個個像素組成的，而這些像素的明暗不同，發光的程度不同，才會導致他們展現出不同的內容，這就是把簡單的問題複雜化。
當你看到這些文字和圖案的時候，你是覺得心情愉悅、還是心理難受和悲傷呢？如果你用元認知來認知自己的情緒變化，就會發現，你的這些情緒變化，其實本質就是因為這些像素點發光的程度不同而產生的。實際上，這些文字、圖案根本沒有任何意義，他們都是人類用來傳達信息的媒介，也就是說，它們的本質是沒有意義的，而是我們的主觀思維在賦予它們意義，這也是把複雜的問題簡單化。
而且，從這個方面來看，你或許就能夠看開並衍生出去。當一個人在對你出言不遜的時候，他只是通過自己的喉管和喉嚨內的空氣變化，向外界傳遞著一些聲音信息，這些聲音信息其實並沒有殺傷力，它們不會傷害到你。真正傷害到你的是，你對這些信息的解讀。
這裡不由地又讓我想起了埃利斯大師的情緒abc理論，應激事件a只是導致結果c發生的間接因素，而不合理信念b才是引起結果c的直接因素。
很多時候，我們對一個人的看法，我們的情緒變化，我們的思維模式，都是受到信念b的影響，和事件a本身的關係很弱或幾乎沒有。
從這個方面來看，一個心理強大的人，力量是巨大的。因為他能夠掌控這一部分不合理的信念b，讓它變得合理化。
而大多數有心理疾病的人，都是不能善於掌控自己的不合理信念b，由此產生了一些和事件a可能毫無相關的想法，最終傷害到自己。
那些所謂的虛榮和一些非實際的東西，也是有著相似的道理。也就是說，只要你能夠通過元認知控制你的思維不跑偏，學習心理學，不走火入魔，或許就能戰勝人世間90%以上的困難！
由此可見，心理強大的人，才是真的強。而對元認知的研究，或許真的能夠改變我們的一生。