都說減肥堪比整容，瘦的確能讓人變美變健康，但只是瘦，身材缺了曲線美，身體也少了靈活度。
對美對健康的追求不只是瘦，還有體態和氣質，這些才是健康美的基礎。
劉雯贏麻了
前些天劉雯VOGUE活動圖，大家都看了嗎？直接贏麻了。
不愧是超模，劉雯一襲一字肩黑色長裙，簡約有氣質，氣場拉滿，比女明星們都高出一個level。
然而有人說劉雯「就是瘦而已，沒什麼料。」
？？？瘦成骷髏架子的女明星多了，為何她們少有劉雯這種把路透走出T台的效果？
劉雯的高級感，不只在於瘦，還有身材比例、儀態體態，以及十年磨一劍的T台專業性。
頭肩比、腰身比、腿長身高比……大到全身比例，小到鎖骨細度、長度、甚至斜出的角度，這都是料。
最重要的是劉雯在台上雷霆萬鈞的氣勢，不是憑空來的，除了台步專業性，這具各處匹配的骨頭架子一擺，它就比普通人有衝擊力。
體態有多重要？
然而對於劉雯的誇讚，有人說她在製造身材焦慮？拜託！這是他人努力、自律以及專業性的體現。
不肯面對自己平庸又不肯努力的人，但凡看到別處優秀，他就焦慮，還認為全世界都應該安撫他的焦慮。
況且劉雯優異的狀態還在鼓勵大家追求健康。身材比例、骨骼等是天生的，但是胖瘦、儀態卻是後天可以改變的。
這些不只是影響外表美觀，還影響著身體健康。劉雯之所以有氣質，是因為她既沒有圓肩駝背，也沒有探頸聳肩。
長時間保持不良體態，會讓頸椎越來越彎，圓肩駝背也會讓胸肌緊縮，從而影響呼吸。
骨架是天生的，儀態卻是後天的。同樣是大骨架的關曉彤和鍾楚曦，體態不一樣，身材視覺感千差萬別！
鍾楚曦的鎖骨就更加明顯，整個人也更纖細輕盈。
如何擁有良好的體態？
首先讓長久駝著的背肌收縮，讓收縮的胸肌得到伸展和放鬆。其次放鬆上斜方肌，加強下斜方肌和背部的力量。
說白了，體態不好就是該放鬆的肌肉變得緊繃了，該用力的部位無力了。努力調整過來就OK了。
康妹兒教大家幾個動作，能有效調整不良體態。
1.俯式伸展
手掌放在腦後，手肘去觸碰另一隻手臂。
2.平板提臀
平板支撐的雙臂從直角支撐變換成拉直狀態，收腹提臀拱起身體。
用雙手和雙腳支撐起身體之後做同手同腳的左右挪動動作，來回一次為一組。
3.俯身槓鈴划船
手掌向下握住槓鈴，握距較寬，雙膝微屈，上身向前傾斜，提槓鈴至上腹部再控制落地。每次4組，每組10個。
4.船式拉伸
輕鬆地坐在地上，雙腳稍微屈膝，鉤住彈力帶，雙手拿住兩端。上半身稍微往後仰，雙臂先是水平前伸，然後雙手往臉的方向拉，最後固定在太陽穴兩側，大臂水平，小臂和大臂呈90°。
5.肩背打開
鍛鍊肩袖肌群。背貼牆面，小臂彎舉至90度，手心朝上。大臂和腋下稍微收緊，不要放鬆，然後兩邊小臂緩慢打開到貼牆。
重複進行，完成20次為1組，做3組。
6.頸部拉伸
這個動作能夠有效幫你拉伸到斜方肌上側，站直或者坐直，頭部不要前伸或者後仰，同側手臂微微助力。
7.泡沫軸放鬆
這個動作主要放鬆你過於緊張的胸大肌、胸小肌。泡沫軸放於胸部向腋下滾動，動作放慢。
你也可以選擇趴著或者側著，最好穿件長袖不然泡沫軸上的齒會比較硌皮膚。
追求瘦的同時別忘了提升體態和氣質，健康美才是身材最大的料。
（圖片來自網絡，請作者與本號聯繫，以奉稿酬）