近日李英愛出席釜山電影節閉幕紅毯，「凍齡」狀態引發網友熱議，51歲這個狀態也太好了吧！
回眸的這一瞬間，真的戳到心坎上，氛圍感直接拉滿。
都說歲月是把殺豬刀，可歲月對一些美人似乎格外友好。
縱觀那些被大家稱為歲月不敗的美人，趙雅芝，69歲依然很有活力。
帶團隊晨跑，玩滑板，賽車等等，狀態和精氣神一點都不比年輕人差。
值得一提的是，她的體態真的很好，腰背挺拔，眼神明亮，很有蓬勃向上的生命力。
再比如84歲的吳彥姝奶奶，看著她就不自覺的想到，歲月靜好的優雅。
年齡對她們來說，仿佛就只是一個數字。
從她們身上，你能看到很多共同點，有運動習慣，有活力，精神面貌好，優雅從容等等，如果要說一點很重要的，我覺得體態必須排在前面。
可以看到，她們無論是坐著還是站著，體態都很挺拔，一點都不松垮。
所以，鍛鍊自己的體態非常重要，我給你幾個動作，可以幫助你在日常中保持挺拔的姿態，更有年輕感。
1、肩胛提肌拉伸
一隻手緊貼在大腿外側，頭向另一側傾斜，再低頭30°-45°左右，另一隻手在耳後方施力進行牽拉，保持肩膀遠離耳朵，不要聳肩。
每側30秒一組，共做兩組。
2、胸鎖乳突肌放鬆
一隻手固定在大腿外側，肩膀下沉，頭向另一側傾斜，然後慢慢向後傾30-45°左右，注意不要過分後仰，另一側手在耳後方施力進行牽拉。
每側30秒一組，共做兩組。
4、肩胛下角放鬆
圖中畫圓圈的就是肩胛骨，我們要放鬆它周圍的肌肉。
側躺在泡沫軸上，用手扶住頭部，腳在頭、背、尾椎骨三點一線的延長線上。
然後用上半身的力量帶動身體緩慢向前、向後，滾壓著附近的肌肉。注意核心收緊，上半身不要晃動。
剛開始做，會有種強烈的疼痛感，這是正常的，實在受不了可以縮短訓練時間，循序漸進。
每側20秒一組，共做3組。
5、頸後肌群放鬆
這個動作做完，你的脖子會非常舒服。平躺在瑜伽墊上，把頭部和頸部放置在泡沫軸上，緩慢地左右轉動。
每次60秒，每次兩組。
6、上背肌群放鬆
雙腳打開，與髖同寬，抬起臀部，腹部收緊，雙手放在耳朵下方，用雙腳驅動，使上半個背部在泡沫滾軸上慢慢地前後滾動。
每次20秒，共做四組。
以上5個動作熟練後，操作非常簡單，每天花十幾二十分鐘練一練，不僅可以改善體態，還能舒展筋骨，讓你緊繃的上半身肌肉得到適當的放鬆，提升血液循環，有效地改善部分身體疼痛。
除此之外，在日常生活中，姑娘們還要時刻保持正確的站姿和坐姿，比如常常提醒自己要打開雙肩、挺拔站立，坐著時儘量不要蹺二郎腿等等。
慢慢地，讓這些姿態成為你的日常習慣，你就能夠擁有比別人更好看的體態了。希望你可以早點練習起來哦！