說起「周慧敏」，80後一定印象深刻。
她是唱歌、演戲、主持俱佳的三棲明星，也是曾經紅遍兩岸三地的頂級女神。
年輕時的她清純溫柔，美得深入人心，在那個大美女輩出的年代，仍被冠以「玉女掌門人」的稱號。
如今已經55歲的她就像吃了防腐劑一樣，美貌還是一如從前。
讓人印象最深的，就是2018年周慧敏的一場演唱會，年過50的她依然皮膚緊緻，身材苗條，狀態好到令人羨慕，完全看不出歲月的痕跡。
很多網友表示提問周慧敏：「吃什麼牌子的防腐劑，才能像你一樣這麼年輕」？
其實對大多數普通人來說，我們既沒有明星的底子，也沒有明星在抗衰這事上付出的精力和金錢。
所以大可不必對標明星的凍齡，妄想50歲像30歲一樣年輕是不現實的。
對普通姑娘來說，成本最小的抗衰我認為是——防止「早衰」。
堅持做這些事，你也能在20年後笑看同齡人。
一、抗衰到底在抗什麼
衰老是一個自然的規律，也因個體的基因而異，我們能做到的就是讓它慢一點，再慢一點！
另外你可能不知道，你現在做的很多事都在加重「早衰」，不僅僅是熬夜啊之類的，還有很多無意識的行為、動作，都在促使你早衰。
也就是說：只要不「早衰」，就相當於抗衰了。那麼就要避免以下無意識的導致「早衰」行為。
1、情緒不好，興致不高，這是衰老的首要大敵
拿明星舉例子，當處於低落情緒狀態，出席活動時明顯感覺疲憊，無精打采，好像一下子衰老很多。
及時調整情緒狀態後，整個人熠熠生輝。
人總是狀態不好就會脊柱無力，癱坐、面部鬆弛，慢慢形成習慣。
精微去看，情緒不好時會讓肌肉緊張、擰巴，比如眉頭緊鎖、嘴唇緊閉，都會讓肌肉失衡，拉力不一。
無力量支撐和有力量支撐，看起來要差好幾歲。▼
2、塌腰駝背，形體不正，這絕對能排衰老的二號大敵
人只有形體正位時，骨骼是最掛肉的，肌肉的拉力也是最平衡的。
可以看下圖對比，左圖就是前後肌肉拉力一致，皮脂會向內垂直附著，右圖就是拉力不一，有凸有凹，那些凸出的部分時間久就會下垂。 ▼
3、不注意避寒，冬天穿的少：
這也是很多愛美的姑娘不注意的問題。
我自己作為一個教別人變美的，都從來不提倡「美麗凍人」，一旦凍人了就不可能美麗。
你想啊，寒冬臘月，白雪皚皚，一個穿背心短裙的姑娘，看到她第一眼你的感受是這姑娘好美呢，還是會覺得好冷，打一個寒顫呢。
相較於美，體感也很重要。
如果天冷穿的少，一是會因為寒冷而姿態蜷縮，加重肌肉拉力的不均衡，二是肌肉筋膜會僵硬，血液循環不暢通，滋養度降低。
4、面部表情管理不當，肌肉四分五裂：
這是非常重要，卻被很多人忽視的問題。
很多人認為表情只是代表了情緒，其實表情肌肉也塑造了我們的面容。可以舉個直觀的例子。
年輕時候的鄭佩佩和趙雅芝骨相類似，都非常美；▼
鄭佩佩後來走了諧星路線，喜劇就是要眉飛色舞使用很多誇張表情，一般都比正劇演員老的快。這就是喜劇人的犧牲啊！ ▼
5、頻繁減肥，快速胖瘦：
這是很多減肥人群最容易出現的問題。
短時間內出現胖瘦變化，皮膚會跟不上收縮的速度，出現一些松垮的紋路，減少支撐力。最主要的是很多快速的減重減的都是肌肉，留下松鬆軟軟的脂肪，沒有支撐後會慢慢的垮下來。
6、作息飲食不規律，身體鈍感：現代人的通病來壓軸。
作息不規律除了影響我們的代謝、激素系統。
還會讓我們的身體變鈍感，漠視身體的信號，對飽、餓，冷熱、疲憊、興奮等都漸漸鈍感。
讓身體得不到很好的滋養，加速衰老。
通過上面的講解，我想姑娘們已經對「早衰」有比較清晰的認知了。
那如果想有效預防「早衰」，就和我上面說的反著來。
二、抗衰不止保養，這些方面也很重要
1、心理層面：
保持陽光樂觀，情緒的穩定，愉悅和積極。多進行戶外活動，出去曬太陽，親近大自然。
2、身體層面：
選擇適合自己的運動方式，散步，慢跑，瑜伽，舞蹈等等等。前提是在身體正位和舒適的基礎上運動。
3、容貌層面：
注意觀察自己的表情幅度，不過分誇張，也不過分面無表情。
進行正確的面部發力和肌肉訓練，在自己處於覺知狀態。
願大家都做個長期主義者，去堅持那些真正有效的事情：
動一動，給自己僵硬的身體一些柔軟吧；給自己的眼睛一點星光吧！
與其強留年輕的樣貌，不如留住「年輕態」！
做一個眼裡有光，身姿挺拔，氣質超凡，驚艷歲月的大美人。