很奇怪，在小的時候你的父母可能會跟你說。你需要做一個誠實的孩子，但是往往卻在當你說，你想玩的時候，他會告訴你去學習。當你想要吃東西的時候，他會告訴你，不可以吃。
明明說讓你自己做決定，但是卻很奇怪，只會讓在有限的範圍內自己做決定。所以你會很迷茫，到底應該怎麼樣做是對的呢？如果你不去自己思考，只是像一個木偶一樣，按照父母的說法去行動。那麼你又在哪裡？
所以父母一開始就告訴你，要隱藏好自己的情緒。你就可以按照父母的要求說可以怎樣怎樣。以至於，在你慢慢地長大後，卻發現自己並不會認識自己，發現自己的情緒都隱藏在了心底的最深處。
加拿大的心理學博士莫妮卡.布里永用她在心理學近40年的經驗，引領讀者去體驗情緒的需求。著成了這一本書，《我戰勝了壞情緒：讓每一種情緒都有積極的意義》。
每一個情緒，其實都代表著一種心理需求。如果這個需求沒有得到滿足，那麼這個情緒就會無法得到疏解。而當我們能夠滿足需求之後，才能夠真正的體驗生命。
情緒每時每刻都與我們共存，無時無刻不在影響著我們的生命狀態。
情緒的作用也是多種多樣的，目的是為了讓我們更好地適應日常生活。
比如說，當你遇到一隻老虎的時候。不用你的理智去分析，你的情緒就會直接選擇規避風險去逃跑還是戰鬥。而這個情緒就是恐懼，恐懼這個老虎會給你帶來生命的危險。有了情緒，我們的逃跑和戰鬥的行為才得以被激活。
大部分的時候，情緒是會適應當下的情境。我們的情緒會有很多，但是敵是友呢？
愛與依戀的感覺是一種積極的感覺。當我們體驗到愛會感到幸福、安全、快樂並充滿希望。
作者認為如果在嬰兒期建立依戀的時候是充滿痛苦的，那麼就難以形成成熟的情感連結。也就是那種童年缺愛，因此他自己就不懂愛，也無法去給別人帶去愛。
喜悅和悲傷是個體從出生時便有的情緒。喜悅反映了身體的平衡狀態和較高的活動水平。而悲傷的是，個體的思維節奏會放慢，具有少量的心理保障處於活動狀態，他的想像力被凍結了。
過度的喜悅和過度的悲傷都會對身體造成傷害。
還記得范進中舉的故事吧，當喜悅到達一定的程度，容易引發躁狂症。因此當人在遇到事情的時候，不管是什麼事情，什麼情緒，都可以對自己有個清楚地覺察，並且對自己有個清楚的認知，那麼，接下來的與情緒和解，則是水到渠成的事情了。
《我戰勝了壞情緒》，把情緒轉變為，對自己有好處的情緒，可以接受的情緒，這樣連通個體身心，調整一個人的身體功能。