不能
有的小可愛可能因為發現自己喝牛奶之後很容易長痘，會想當然地認為如果是喝脫脂牛奶的話，可能會讓長痘的情況得到緩解。
但實際上並非如此。
首先大家要明確的是，喝牛奶 ≠ 一定長痘。而是在本身就容易喝奶長痘的人群中，目前的一些薈萃分析觀察到，全脂牛奶和脫脂牛奶都跟痘痘的產生呈正相關性[1,2]。
這其中的機制還不是特別明確，目前比較公認的是跟胰島素樣生長因子 1 (IGF-1) 有關。牛奶中不僅僅本身就含有 IGF-1，成分中的酪蛋白、乳清蛋白也有較強的促 IGF-1 分泌作用[1]。
而 IGF-1 本身會促進油脂分泌和刺激毛囊角化，更容易發生毛孔堵塞的問題。
脫脂牛奶脫去的只是脂肪酸和膽固醇，而並不是 👆 這些成分。甚至還有研究顯示脫脂牛奶對 IGF-1 水平的影響反而高於全脂牛奶 [3]。
所以目前來看，喝脫脂牛奶是沒辦法改善痘痘的。
對於發現自己確實一喝奶就長痘的同學來說，可以選擇芝士和無糖/低糖的純酸奶。而如果你日常喝牛奶不存在長痘情況的話，就更不需要戒牛奶啦。
那提到酸奶，大家是不是被各種無糖的低脂的搞得眼花繚亂，它們味道嘗起來也是千差萬別，有的太酸有的太甜。到底哪些好吃又健康呢？
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這 6 款好喝又健康
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參考內容
[1].Dall'Oglio F., Nasca M.R. et al., Int. J. Dermatol., 2021, 60(6):672-85
[2].Aghasi M., Golzarand M., et al., Clin. Nutr., 2019, 38(3):1067-75
[3].verywellhealth.com/does-drinking-milk-cause-acne-15684