疫情防控期間，接觸電子產品、上網課的時間越來越多，學生長時間看電子屏幕可能會引起一些眼部問題，究竟應該怎麼做才能更好的保護孩子的視力呢？做好以下幾點就可以了。
1.要科學選擇和擺放電子產品
儘可能選擇大尺寸屏幕的電子產品，優先選擇電視或投影儀，其次是電腦、平板，儘量少用或不用手機上網課。選擇的電子產品屏幕要清晰度高。
2.要控制使用電子產品的時間
應本著能少用就少用的原則，儘量縮短連續使用電子屏幕上課的時間，每連續使用30分鐘至40分鐘後，應休息10分鐘。同時，每天上午、下午認真做好眼保健操。
3.要保持正確的學習姿勢
家中書桌椅應調整到適宜的高度，標準就是坐於椅子上時，腳能平放於地面，大腿能與小腿垂直，背挺直上臂下垂時，肘部低於桌面3厘米至4厘米。
4.要保證良好的採光和照明環境
不在光線過暗或過強的地方學習，白天時自然光線從寫字手對側進入。晚間看書學習時應同時使用房間頂燈和檯燈，檯燈應擺放於寫字手的對側前方。避免在光線昏暗的環境中使用電子產品。
5.要保證充足的白天戶外光照
在疫情防控形勢允許和做好個人防護的前提下，儘可能多感受「目」浴陽光。在不能外出活動的情況下，建議到陽台、窗戶邊接受陽光沐浴。
6.要保證充足的睡眠和合理的營養
小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。飲食上應做到營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜水果。
眼睛最愛的8種食物
……
1.藍莓
藍莓中含有大量的維生素、胺基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有「世界水果之王」的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。
它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。
2.聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
3.獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為「維C之王」。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
4.蘋果
蘋果還有「明目果」的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
5.橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
6.柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
7.甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
8.香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
南石眼科中心●醫學視光專科簡介
南石眼科中心·視光專科組成立於2010年。目前該專科擁有主任醫師2人，副主任醫師3人，主治醫師2人，國家一級驗光師1人，國家二級驗光師6人，國家三級驗光師6人。
部分先進診療及設備：德國蔡司VISUPHOR 500綜合驗光儀、德國蔡司I.PROFILER(PLUS)四合一屈光分析儀、德國蔡司VISUFIT 1000三維中心定位儀、日本拓普康RM-1電腦驗光儀、法國依視路PERCEPTION全自動磨邊機、德國蔡司VISSELENS 500焦度計、BSJ-E多功能弱視近視綜合治療儀、JCSX-01弱視斜視矯治系統、5G VR視覺訓練系統等。
診療範圍：
青少年近視防控：三區合計為青少年免費建立屈光檔案約兩萬餘份，並為其保存至18歲成年，定期複查為青少年視力保駕護航。
角膜塑形鏡及RGP驗配：三區合計驗配角膜塑形鏡共計約3000例，針對各類疑難問題有豐富的經驗。
成人精確驗光：蔡司優視力體驗中心將驗光精確到1度，使驗光更加精準，配鏡更加清晰舒適。
弱視患兒治療：針對弱視有豐富的診療經驗，由專業醫師提供治療方案，驗光師進行輔助，弱視訓練師配合，讓弱視患兒加快恢復速度。
醫學視光中心專家
景聰榮
中共黨員 主任醫師 教授
河南大學附屬南石醫院眼科中心主任
南陽南石眼科醫院院長
中華醫學會河南省眼科分會白內障學組委員
中國醫師協會河南省眼科醫師分會委員
中華醫學會南陽市眼科專業委員會副主任委員
畢業於鄭州大學，從事眼科臨床工作20餘年，先後赴河南省眼科研究所、中山大學眼科中心、復旦大學眼耳鼻喉醫院等知名眼科院所進修深造。年主刀屈光性白內障手術3000餘例、全飛秒等屈光近手術4000餘例，共主刀眼科手術40000餘例。精通屈光手術：SMILE全飛秒手術、ICL晶體植入手術、SMART全雷射手術、半飛秒手術、屈光性晶狀體置換手術等。精通屈光性白內障及晶狀體相關手術：精準無刀飛秒雷射白內障手術，屈光性白內障超聲乳化手術，散光矯正、多焦點等功能性人工晶體植入手術，複雜及疑難白內障手術、青光眼白內障聯合手術、晶狀體脫位手術、無晶狀體眼手術、人工晶體置換手術等；對疑難及複雜眼病有豐富臨床經驗。
餘慶陽
資深副主任醫師 副教授
中華醫學會南陽眼科專業會委員會委員
中國醫師學會南陽分會委員
全國中等醫學教育五官科研究會委員
本科學歷，畢業於河南大學，從事眼科臨床、教學、科研50餘年。對角膜手術、斜視手術、淚道手術、眼眶手術有較高造詣，對疑難複雜的眼底病、視神經病變、小兒斜弱視的治療有獨到見解。率先在南陽市開展眼科顯微手術、青光眼小梁切除術、白內障超聲乳化+人工晶體植入術、玻璃體切割術、視網膜脫離復位術、角膜移植術、準分子近視雷射治療術、眼外傷球內異物定位取出術等，填補南陽市眼科多項空白。參編出版了眼科專著3本，參與的省科研課題《老年性眼底病變的綜合研究》獲省衛生廳科研二等獎，獲國家眼科專利2項，獲地、市科研成果二等獎9項。
賈玲
資深副主任醫師
眼科門診首席專家
眼科主任顧問
畢業於河南醫科大學，為南陽市眼科學科創始人之一，在三甲醫院潛心鑽研眼科臨床工作近50年，用精湛的醫術、誠摯的愛心為眾多患者做出優質的眼科診療服務。曾多次赴河南省立眼科醫院等全國知名眼科中心進修、交流、學習。主編、參編眼科專著多部，發表國家級論文10餘篇，獲得市級以上科技成果獎多項。對眼科疾病臨床經驗極為豐富，對常見及疑難既複雜眼病有很深造詣。對白內障、青光眼、屈光不正、眼底病、乾眼、角膜及眼表疾病、眼外傷、兒童青少年近視防控、小兒斜弱視診療及眼科疑難雜症等有很深造詣。
張君苒
主任醫師 教授
屈光手術首席專家
兒童青少年近視防控弱視診療專家
河南省著名屈光手術專家、兒童青少年近視防控弱視診療專家。從事眼科臨床工作近40年，河南省首批准分子雷射近視手術專家之一，南陽市首批准分子雷射近視手術專家之一。1997年開始從事準分子雷射治療近視工作，是我省較早的開展準分子雷射屈光手術醫師之一，至今已完成萬餘例準分子雷射手術。對屈光手術經驗極為豐富，造詣頗深。對兒童青少年近視預防、兒童青少年真性近視控制進展等有大量的臨床經驗。對常見及疑難眼病診療經驗豐富。專業技術理論系統全面，臨床經驗豐富，能熟練解決眼科常見病，多發病及疑難雜症。擅長視網膜疾病診斷與治療，尤其在眼底病診治，青少年近視遠視屈光不正矯正及雷射手術方面有較深造詣。
學科主任
劉靜
國家一級驗光師
南石醫院眼科中心醫學視光中心負責人
國際角膜塑形協會IAOA亞洲分會會員
本科，畢業於南京金陵科技學院，從事眼視光工作10餘年，曾赴溫州醫學院眼視光醫院、天津眼科醫院、鄭大一附院進修深造。對兒童青少年近視防控、角膜塑形鏡適應症及禁忌症把控、角膜塑形鏡驗配、小兒弱視治療方案的制定及視功能恢復有豐富的臨床經驗。技術特長：兒童假性近視正確診斷、科學矯治；角膜塑形鏡、RGP驗配、圓錐角膜RGP驗配；兒童斜弱視的檢查和訓練治療；青少年近視控制鏡片的驗配；視功能檢查及分析；各種性質的屈光不正的診斷矯正；漸進多焦點的驗配等。