「耳機一戴，誰也不愛」。這個世界有時太嘈雜，但要想沉浸於自己的世界不被打擾也很容易，你只需要一副耳機。
可是最近，樊女士發現，自己經常戴耳機聽歌入睡以後，耳朵里開始有了「嗡嗡嗡」的耳鳴聲。她去醫院一看，結果居然有了突發性耳聾！長期佩戴耳機都有哪些危害，讓我們一起來看看。
聆聽需靜心 使用耳機有時限
說到使用耳機的健康問題，首先要考慮的就是頭戴式和耳塞式的耳機是否在這方面有差異。其實無論是頭戴式還是耳塞式，只要耳機質量沒問題，使用就不是問題，問題在於使用的度。這個度包括兩個概念：時間和音量。
美國 CDC（疾病控制與預防中心）對於使用耳機的音量和時間有一個具體的推薦數值——60 %/ 60 分鐘規則，即戴耳機時的音量不宜超過最大音量的60 %，耳塞戴在耳朵上的時間要限制在 60 分鐘以內。
如果超過了這個音量和時間，就可能威脅耳朵的健康。
過度使用耳機會怎樣？
疼痛、發炎、 耳屎變多
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聽耳機造成的損害屬於慢性聲損傷
聲音對聽力的損害在醫學上叫做噪聲性聾。噪聲性聾又主要分為慢性聲損傷和急性聲損傷：
a. 慢性聲損傷：指的是因長期接觸噪聲刺激所引起的緩慢進行的感音神經性聾。
b. 急性聲損傷：近距離爆炸（比如戰爭中炸彈在身邊炸響）造成的，是一次高強度脈衝噪聲瞬時暴露引起的。
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噪聲強度和暴露時間
噪聲對聽力損害的嚴重程度主要由噪聲強度和暴露時間決定。強度越大，聽力損害出現越早，越嚴重。暴露時間越長受害越重。所以，理論上說，耳塞對聽力的傷害主要與聽音樂的音量和佩戴耳機的時間有關，與佩戴方式無關。
一個每天聽音樂 3 小時音量開至 70 分貝的入耳式耳塞用戶，與一個每天聽音樂 5 小時音量開至 100 分貝的普通耳塞用戶相比，後者損傷聽力的可能性更大。而在同等使用時間同等音量的前提下，應無明顯差別。根據國家在勞動保護方面的規定，8 小時工作噪聲容許標準為 85 分貝，但不得超過 90 分貝。
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影響身體平衡
耳朵的設定可不是只有聽聲音，它還有一個隱藏屬性——調節平衡。在連著耳蝸的地方還有兩個重要的部分，叫做前庭和半規管，它們在維持姿勢和身體平衡中起重要的作用。即使閉上眼睛我們也能感覺到加速和轉彎，電梯的升降，以及暈車暈船的症狀，都是前庭和半規管的原因。
當頭部位置發生改變時，耳朵里的毛細胞也會受到牽拉刺激，引發神經信號，以此讓肌肉進行收縮，來維持身體的平衡，這樣我們才能在晃動的公交上站穩。所以，在使用耳機時，耳壓的變化會讓毛細胞失去對力量變化的靈敏度，時間久了，就很容易在頭部輕微晃動下感到頭暈。
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久戴耳機導致頭痛
長時間佩戴耳機甚至還會引起頭痛。在BMC神經學網站發布的一項研究中，德國科學家們通過德國移動通訊公司研究計劃（DMF），針對1025名青少年進行了調查。其中有近一半的參與者（47.7%）因為日常佩戴耳機聽音樂，在過去的6個月中，每個月都出現了至少一次的頭痛問題。
此外，經常使用耳機的朋友稍加留心就會發現，自己的耳屎跟不使用耳機的時候比要明顯增多。耳屎的專業名詞為耵聹，耳道外 1/3 是皮膚，有很多耵聹腺，耵聹腺在受到外界刺激時就會「工作量激增」。
這一方面導致耳屎的產量增加，另一方面，長時間、高頻率地使用耳塞也會無意中將耳屎從本來所在的外耳道推進耳道深部。長此以往地積存和推進，就可能導致聽力下降，耳堵不適，並增加耳道感染的機率。
當傷害逐漸升級
頭暈、耳鳴甚至損傷聽力
耳屎多不介意，疼痛忍忍就好，注意衛生避免炎症……但像新聞中的樊女士那樣，搞不好就連聽力都會受到影響！
過大的聲音對耳朵來說就是噪聲，噪音對耳道會產生壓力，壓力又會撞擊鼓膜聽骨鏈傳到內耳震盪前庭淋巴液，這一系列連鎖反應下來，就會出現像暈車一樣的頭暈反應。
與此同時，噪音過大會損壞耳蝸中的毛細胞，導致耳朵甚至頭部發出各種間斷或持續的聲音，這就是醫學上所說的耳鳴了。一旦患上耳鳴，對正常的環境聲音也很容易高度敏感，這被稱為聽覺過敏。
如果讓耳塞長時間插入耳道，聲音不間斷地啟動聽骨鏈振動，刺激聽覺毛細胞，往往會令其失去敏感性，毛細胞會過度彎曲無法接受聲音的信號，造成暫時或永久性聽力下降。頭戴式的耳機音量開太大也會如此。
普通評價的聽力聲音頻率和強度是以人們對聲音感到舒適清晰為標準。過大的聲音暴露時限超長，聽毛細胞的聽毛排列出現紊亂，其表現聽力下降，這就是噪聲性耳聾的重要原因。
選耳機有講究，用耳機有學問
除了要遵循使用耳機的音量和時間，在選擇購買耳機的時候，也有一些門道。目前市面上比較常見的耳機類型有耳塞、頭戴式耳機等，在購買之前首先需要確定自己有無耳道和中耳炎方面的疾病，在明確用途的前提下，選擇自己用起來更舒適的款式。
平頭耳塞對耳道的壓力相對小，但一定要選擇適合自己耳道口大小的耳塞，如果耳塞與自己的耳道口不適配，一旦佩戴時間稍長，就會引起耳道口的局部壓迫性疼痛、刺激性濕疹、感染、癤腫形成等一系列麻煩。
入耳式耳機對耳道的壓力最大，更應該選擇適合自己耳道大小的耳塞，尤其是有耳道濕疹和中耳炎的人，就儘量不要選擇此類耳機了。因為長時間的佩戴會讓分泌物引流不暢，加重耳道感染和炎症，甚至造成耳道狹窄畸形。
頭戴式的大耳機普遍適合大眾人群，但對於戴眼鏡的朋友們來說就稍微有那麼一點不太友好：耳罩一旦扣得緊點，就會對眼鏡腿兒所在的顱骨的顳骨造成壓力，刺激皮膚神經並引起頭痛。不過好在耳機廠家也會針對這一問題優化頭梁調節和耳罩材質，所以戴眼鏡的朋友們可以通過試戴對比來挑選適合自己的耳機，並調節耳機頭梁，減輕這種壓迫。
此外，耳機也需要日常保養和清潔。畢竟是與我們身體親密接觸的物件，日積月累的汗水會積聚在耳罩上催生異味，耳垢會堵塞驅動器，不僅會降低音量，還會降低聲音的清晰度，還可能會變成細菌和其它污垢的聚集地。
乾燥、乾淨的布、棉簽或牙籤、冷吹風或簡單吹氣都可以用作清潔輔助工具。對於可分離摘下的矽膠耳塞，可以用肥皂和水清洗，頑固的污垢可以用棉簽或牙籤仔細去除，過程中要小心避免損壞材料。價格昂貴的耳機通常還會帶有專屬的清潔劑，這種就不要用水、肥皂等化學品粗暴對待了。
END