大腦前額控制我們的情緒

心理學發現，我們情緒是由大腦前額控制，大腦前額所產生的負面情緒本來是一種積極的行為，是為了保護我們生命，避免危險而有的一種應激手段。

但伴隨人類前進與發展，我們的生存環境得到很大改善，很多時候我們並不一定需要保命，但是我們大腦前額並沒有隨之進化，而是依然控制我們的大腦，尤其是在發作的時候，就變得非常不理性了。

負面情緒容易引發一系列反應，給身邊的人帶來很大的困擾。心理學上曾提及過踢貓效應即負面情緒帶來惡性循環。

某公司董事長為了讓自己擁有好的狀態，許諾自己將早到晚回。事出突然，有一次，他看報看得太入迷以至忘了時間，為了不遲到，他在公路上超速駕駛，結果被警察開了罰單，最後還是誤了時間。

這位老董憤怒之極，回到辦公室時，為了轉移別人的主意，他將銷售經理叫到辦公室訓斥一番。

銷售經理挨訓之後，氣急敗壞地走出老董辦公室，將秘書叫到自己的辦公室並對他挑剔一番。秘書無緣無故被人挑剔，自然是一肚子氣，就故意找接線員的茬。

接線員無可奈何垂頭喪氣何地回到家，對著自己的兒子大發雷霆。兒子莫名其妙地被父親痛斥之後，也很惱火，便將自己家裡的貓狠狠地踢了一腳。

這就是情緒衝動產生的負面情緒效應，最終帶來一系列的惡性循環。通常來說，不能有效控制自己負面情緒的人往往會因小失大，所以學會調節好自己負面情緒對於我們生活人際關係也好，還是生活都有很大幫助。

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了解你的大腦情緒是如何工作的

了解你的大腦前額如何工作，我們就能對情緒形成清晰的認知，很多時候我們被情緒帶著走，是因為我們並沒有認識到情緒是什麼，這個時候往往意味著我們已經被情緒控制，只有跳出來，我們才知道還有一種方法是可以抑制它的。

通常來說，生氣的言行只是我們情緒的外顯，在情緒管理中還有一個冰山模型，冰山模型是指我們情緒背後是由信念控制，而信念又來自哪裡，來自我們從小生活的環境和過往的經歷，他們已經成為我們條件程序，一旦與我們信念違背，就激怒了我們。

舉個例子來說，我一個朋友經常與丈夫吵架，而很大原因就是家務事，每次她洗碗，看到丈夫在客廳裡面一動不動，就非常生氣，反思她背後的系統則是她覺得家務活應該是兩個人共同承擔。

她從小長大的環境是看到自己父母是這樣分工的；而丈夫成長家庭環境主要是其母親承擔，所以他認為家務活本應該就由女性承擔，因為彼此信念系統不同，所以導致情緒反應模式也是不同的。

所以面對不合理情緒，我們最重要的是學會理性溝通，更好地闡述彼此夫妻的分工，從而減緩彼此的壓力。疏通情緒也意味著需要積極的表達自己看法和意見，當你懂得積極表達自己的時候，你的被看見能讓對方更好的緩和下來。

為何我們總是說夫妻之間吵架，每個人都有自己的理由，公說公有理婆說婆有理。其實這意味著每個人情緒都有自己一套系統，所以一方面我們需要了解自己的情緒背後信念系統是什麼，另一方面我們還需要深入去了解你的溝通對象情緒背後信念系統是什麼。

正如之前所提及的夫妻，如果丈夫能站在妻子的角度去思考她的情緒模式時，發現她從小成長的家庭模式，便會對妻子有一個全新的認識，從而兩個人彼此獲得更多諒解與支持可能，而不是彼此各執己見，紛爭不斷。

每個人的情緒都是由對方的信念系統造成的，所以對他人的信念加以深入的了解是我們避免彼此誤會衝突的關鍵，也是我們能夠真正認識彼此的關鍵。

從內在系統來看，每個人都有自己內在信念系統，信念系統沒有對與錯，這正如我們對情緒的態度，情緒也沒有對與錯，情緒是我們身體與生活構成一部分，但是通過情緒去識別自己，看清他人，這才是我們最終的目的。

我們需要更多是在發現你我情緒應激模式不同的時候，依然還能心平氣和做好溝通，彼此做好求同存異，這才是情緒管理高手的終極目的。

所以要想徹底地管理好自己的情緒，最重要的是學會不執著對與錯，而是通過情緒更加加深彼此的認識，這是我們非常重要的認知。

情緒是一種信號，沒有對與錯，我們不要深陷負面情緒中，而是通過負面情緒認識自己和他人，我們就能很好做好情緒的疏通和管理。

如果知道自己的情緒能產生踢貓惡性循環效應，那麼我們在發脾氣的時候，也要思考一旦我們生氣，會導致的後果是什麼，當你在做一件事能想清楚他的結果是什麼，我們的行為就能逐步得到控制。

覺察是我們不斷提升情緒能力的關鍵，當你能夠不斷持續察覺背後情緒的念頭，我們就能更好地了解自己。

情緒是一種信號，是我們內在世界的映射，外面沒有別人，只有自己，所以學會覺察是我們通往自由的靈魂和自我成長。

只有你正確把情緒當成你的老朋友對待，彼此才能真正和諧相處，你也才能成為作為自己生命的主人。

當你懂得負面情緒下，我們經常說一些傷害人的話，我們或許就會懂得，管理好負面情緒是不再從對與錯上面下功夫，而是從彼此對事情的認知上下功夫，當你越來越精進自己的認知，我們就越懂得做好自我的管理和成長。

今日話題：你認為如何管理好自己的負面情緒，歡迎探討與交流。