我是@晨媽減脂，點擊右上方「關注」，定期分享瘦身知識，和你一起將減肥進行到底。
近年來網上特別火的輕斷食減肥法，令很多朋友躍躍欲試。覺得只要輕斷食了就肯定能瘦下來，所以不管三七二十一，拿來就用，結果沒想到，有些朋友非但沒瘦下來，反而還胖了幾斤，這到底是為什麼？
我認為其中最關鍵的一個因素就是沒搞清楚輕斷食和節食的區別，導致並非真正意義上的輕斷食，而是變成了變相節食。節食太厲害，勢必會導致暴飲暴食，讓你比以前吃得更多，從而變得更胖。
那麼到底輕斷食和節食有什麼區別？通過這篇文章給大家分析一下。
✔輕斷食必須有度，包括時間的度和數量的度。
時間的度:輕斷食建議每周不超過2天，而且最好是不連續的兩天，不能一直輕斷食下去，不然遲早人會受不了。
量的度:輕斷食要求每天攝入熱量在400－600大卡，不能比這個更低了，不然會導致營養不良，引發身體出現問題。
✔輕斷食必須規律進行，不能隨心所欲，想什麼時候輕斷食就什麼時候輕斷食。
當你每周規律的進行輕斷食時，身體也會慢慢適應，這樣才能發揮輕斷食的功效，如果你無規矩的隨意輕斷食，這就是在折磨自己的身體。
✔輕斷食也要因人而異
人和人的差別很大，輕斷食也要因人而異，有些人輕斷食很順利，而有些人會出現胃部不適甚至頭暈眼花等症狀，此時需要多注意身體發出的信號，不能隨意輕斷食。
✔輕斷食並不是為了減肥
輕斷食的目的是讓身體適當休息，激活體內細胞自噬，讓紊亂的代謝恢復正常，提高減肥效率，因此不要希望輕斷食一天能瘦多少斤？或者一周能瘦多少斤？這些都是不現實的。
輕斷食的好處是對於那些代謝比較差的人，規律的輕斷食可以讓你一個月瘦3－5斤，這已經非常不錯了。
輕斷食的主要目的就是改善代謝，提高效率，讓你的身體正常運轉。你現在明白了嗎？
節食跟輕斷食完全不一樣，節食是為了通過少吃來減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。此外，節食最好在專業人士的指導下進行，否則一味的節食，很可能會造成身體營養不良，免疫力下降，拿健康換來的減肥成功，根本就不值得，你們說是嗎？
評論區留言身高體重，可以幫你計算體質指數，看看你還需要減多少斤？有任何肥胖問題都可以私信我，據說給我發私信的寶貝都已經離目標越來越近了！