韓國2022MAMA年度歌曲獎，女子組合IVE獲獎，發表獲獎感言時張元英哭成了淚人。
實至名歸+仙女落淚，18歲的她出道四年經歷了很多。
最近的一次因為一個「戶口本」塌房。不知道的小夥伴先了解一下。
張元英，14歲參加選秀《produce48》（創造101原版第三季）以第一名出道。
是韓國女團IVE的成員，這個團被粉絲稱為「第五代女團第一名」，而張元英是團內自律、美貌、長腿擔當，女團門面，還是一些韓娛的臉面。
然而，因為張元英的「言多必失」，前後兩次翻車，竟然翻到看一個所有人意料不到的點上。
巴黎時裝周上，張元英搭配了一個鳳凰簪，說是為了展示韓國風情。
結果言論一出，立馬引發了中國網友一波「偷沒偷」的討論。
討論還沒消停，又被韓國網友扒出，她曾在一檔節目上說過：
我從來沒見過醃泡菜的情景，因為家裡沒人醃泡菜。
這下輪到韓國網友炸了，韓國人怎麼沒有醃泡菜？！
這下熱鬧了，有網友爆料，張元英祖上三代都是中國人。
還爆料他們家只找中國人和華裔結婚，男丁不改國籍只為逃避兵役。
一來二去，中韓兩國網友全炸了，稱她是吸血蝙蝠，還有網友說她是「特務」，真的是離譜又好笑。
事實如何不得而知，目前這一切都只是爆料與推測，細想一下還有點魔幻，網友的力量真是高不可測。
但作為愛豆，她真的做得很好，超級自律，身材可以說是完美，173cm的身高，腿長逆天。
即使不知道她，也應該都刷到過這張完美動圖。
都不是腿精了，已經被奉為腿神了。
再回來看一下頒獎台上的領獎圖，這優秀的腿長和腿型讓人一眼萬年。
雖都是女團成員，稍微留意下還是會發現有人的腿型有點小bug，O型腿有點明顯。
腿神張元英這樣的就是標準的美腿哦，細長直，雙腿中間有三條清晰明顯的縫隙：
1、大腿——膝關節內側。
2、膝關節下方——小腿中段。
3、小腿中段——內側腳踝。
但也不必過度焦慮，只要不是明顯的大O型、小O型就行。
一、大O型
特點：自然站立時，雙腿之間從恥骨到腳踝之間有一個巨大的縫隙，無法併攏，看起來就行一個大大的字母O。
發展：
1、第一階段：兩膝分開1-3cm→一般情況下，不必擔心。
2、第二階段：兩膝分開3-5cm→走路姿勢出現異常。
3、第三階段：兩膝分開5cm→關節里發出聲響，出現膝蓋痛。
自測：
1）自然站立，在髕骨的中間找到中點標記。
2）觀測腿型，股骨相對髕骨做內旋狀，也就是膝蓋向內轉，向後蹬，恥骨到腳踝之間無法併攏，即為股骨內旋型O型腿。
3）如果髕骨向外側旋轉，即為股骨外旋的O型腿。
成因：
1、姿勢放飛。
失穩的身體收不住自由的靈魂，多少人站沒站相，習慣單腿站、側著站，骨盆不能保持平衡，上下傾斜、左右旋轉，就會引發足底問題，比如：拇指外翻、腳趾凸起。
坐沒坐相，習慣性地翹著二郎腿，w坐姿，這些習慣又舒服的放飛姿勢都會「拉進」你與O型腿的距離。
2、步態失穩。
作為天選/努力奮鬥的打工人，各個都有一身坐功，又經常把沒時間運動掛嘴上，就更不想運動。
久坐不動+不運動，肌力失衡，骨盆失穩，走路時不能調動正確的肌肉，走路姿勢也不標準，出現腳尖向外側的偏移，變成「扭曲步態」。
步態不正，扭曲造成的壓力會導致腓骨與髖關節外側的股骨大轉子向外側凸出，影響腿型。
還有走路外八，喜歡盤坐、跪坐等姿勢的小夥伴也會中招，這些姿勢下會牽拉膝關節外側的副韌帶使其鬆弛，形成膝關節向內旋轉，形成O型腿。
3、骨盆前傾、核心肌力不足。
有的小夥伴會在無意識的情況下，或者為了凹出前凸後翹的性感曲線，下意識地撅屁股，進而形成骨盆前傾的不良體態。
骨盆前傾時，身體偏離了中立位，且為了維持平衡重心改變，膝關節壓力增大，大腿骨和脛骨之間的協作平衡被打破。
再加上久坐不動臀肌無力，進而導致大腿骨外旋，小腿內旋，形成O型腿。
二、小O型、括號腿
特點：小腿中間有較大的縫隙。
自測：
1）站立時，大腳和膝蓋併攏，膝蓋、腳踝貼合，小腿並不攏，從足內踝到膝內側之間形成O型。
2）觀察腿部形態，容易出現小腿外側粗壯，形成肌肉腿，並向外側翻轉，像括號，同時伴有臀部扁平。
成因：
1、足弓塌陷、姿勢不良。
足弓是足底最關鍵的結構，小腿歪、粗等問題源頭都在它。
足弓是由足的跗骨、蹠骨借韌帶、肌腱共同組成的一個凸向上方的弓形結構。
扁平足的人足弓塌陷，雙腳彈性減少或消失，下肢對全身的支撐能力明顯降低，身體重心偏移，會迫使整個脊柱機能發生改變。
同時，因脛骨前肌薄弱無力，小腿深層肌肉（脛骨後肌、腓骨長肌、趾長屈肌及長屈肌）代償，過度收縮以維持足弓，進而造成小腿後側過度緊張，形成重心前移，引起小腿內側、後側緊張、粗壯，大腿前側肌肉緊張。
X、XO型腿等不良腿型，除過先天因素，是步態、肌張力、不良習慣幾個方面共同作用的結果。
2、骨盆前傾。
XO型腿也與骨盆前傾有關。
因股骨和脛骨位置的不平衡，很容易將壓力集中在膝蓋外側，長此以往軟骨和韌帶的磨損會增大，膝蓋的壓力也越來越大，會形成膝關節痛和關節炎。
所以，要改善，需要增加腹肌、臀肌、膕繩肌肌力，也要注意做一些髖部屈肌的拉伸，幫助骨盆到中立位，改善體態，調整體型。
三、4步輕鬆改善。
1、調整姿勢。
站立時，保持耳、肩、髖、膝、踝在一條直線，頭頂心找向天花板，下頜微收，沉肩向下，胸廓打開，腹部收緊，微屈膝。
2、穩定核心，端正骨盆。
核心穩定有力，能幫助身體穩定在中立位，骨盆相當於腿部力量的動力泵，骨盆穩定，進而調整走路姿勢，在行走中保持正確的動力線，保持正確步態，走路姿勢，改變不良腿型。
增強核心肌力，特別是腹部核心力量，穩定骨盆與脊柱，同時增強下肢與全身的協調性與靈活度，進而調整雙腿形態。
3、平衡雙腳、足底力量，建立良好的足弓支撐。
我們的腳底有三個足弓：橫足弓、內足弓、外足弓，它讓人類有了獨特的行走方式。
走路時，從腳跟落地到腳掌離開地面，足底接觸地面的順序依次是：外足弓→橫足弓→縱足弓。
行走中這三個足弓起到緩震和變速的作用，身體在行走過程中其實充滿了旋轉與起伏，就像流水一樣順勢向前，人也因此走的並不是直線。
這裡的旋轉指左肩右髖相對旋轉，是控制重心非常重要的一步，很多人協調性不好和走路時基本的旋轉沒有做好很大關係。
激活足弓，調整步態，進而改善腿型。
4、針對性訓練拉直雙腿。
動作一：回正足弓正小腿
做法：
1）站立，保持腹部收緊脊柱自然伸展。找一根繩子，繩子的一段踩在大腳趾下方，另一端踩在腳底的外側。
2）手提繩子向上拉，腳踩繩子向下壓，確保兩邊都不鬆開，堅持30秒，完成3組，換側練習。
動作二：腳趾抓毛巾
做法：
準備一塊毛巾，展開平鋪於地面。
1）坐立，大小腿呈90度，腳跟踩住毛巾邊緣，雙腿分開與髖等寬，約一拳寬度。
2）腳趾向上抬起，小腳趾下壓，帶領足底外側壓地，其餘腳趾由外向內一次壓地。
3）腳趾蜷縮，腳背拱起，將毛巾拉向自己。
4）重複完成直至毛巾全部拉向自己，完成5組。
注意：時刻保持收腹，感覺腳趾運動連接核心。
動作三：拉直O腿
做法：
1）站立，保持腹部收緊，脊柱自然伸展。
2）吸氣，屈膝下蹲，膝蓋自然併攏，再張開腳趾，大腳趾、小腳趾壓住地板。
3）呼氣，夾臀立直，重複20次*3組。
升級版
1）將毛巾疊成超過一掌寬，雙腳分開一拳寬，毛巾夾在大腿中間，一端貼靠恥骨，大腳趾向下壓地。
2）吸氣，屈膝下蹲，腳跟踩地，骨盆端正避免前傾，膝蓋指向正前方；呼氣，夾臀立直同時夾毛巾，微微屈膝，感覺臀部、大腿內側都有收緊就算做對。
3）重複20次*3組。
動作四：動態束角式
做法：
1、屈膝仰臥，保持收腹，一隻手放腹部向下按壓，雙膝向外打開，併攏腳跟。
2、再隨呼氣併攏雙腿。
3、完成20次*3組。
注意：時刻保持收腹，小腿前側收緊，內側合緊。
動作五：加強海蚌式
做法：
1、側臥，手臂支撐身體，保持收腹，脊柱伸展。
2、右腿上抬到平行地面的高度，感覺臀部外側發力。
3、再隨呼氣向外打開，感受臀部後側發力。
4、重複20次*3組。
注意：腳掌回勾，轉正小腿更瘦腿。