健康長壽是古往今天人們所追尋的目標，因此，幾千年來在延年益壽這個問題上，一直有著科學與迷信的鬥爭。古時的人們，為了尋求「長生不老」的途徑，有多少熱衷於拜神服石者。

想要長壽就必須要有一個健康的身體，精神學教授大衛·塞爾旺認為每一個生活方式的改變，都會讓生病的自己感覺更好、更健康，更專注當下，這些感覺不僅是生理上的，而且也是精神上的。

健康的身體是幸福的源泉。不管是誰，都應該好好愛惜自己，保證自己擁有健康的身體。

我們往往崇尚於運動來鍛鍊身體，但運動不是適合所有人，今天我們就一起來看看楊振寧院士的健康秘訣有哪些？

關於百歲老人楊振寧院士

楊振寧院士最令人欽佩的貢獻是他的學術貢獻。他是世界上非常著名的物理學家，並獲得了諾貝爾物理學獎。

楊振寧院士去年才慶祝了他的100歲生日。當時，他在生日派對上提到希望活到108歲。看他的精神狀態，他的生日願望完全不成問題。

楊振寧院士說，長壽的秘訣不是鍛鍊，而是特別關注生活中的一些小細節。今天我們就一起來看看這些小秘訣都是什麼？

楊振寧的「健康秘訣」，不在於運動，主要在這4點，值得我們借鑑

1.發現疾病及時治療

生活中有很多老人發現自己身體可能存在疾病後，會進行自我安慰或者麻痹自己，不去醫院做檢查和治療，最後卻耽誤了病情，影響到了壽命。

楊振寧院士在1997年的時候，在美國做了心臟搭橋手術，在那個年代，能夠接受這種手術的患者非常少，但正是因為他對治療疾病的決心和果斷，所以為長壽打好了基礎。

2.均衡飲食

楊振寧院士提醒：要保持健康的體魄，必須要堅持用藥，儘量不要吃太多的藥，否則會對你的身體造成不良影響。

楊振寧說，均衡飲食、吸菸和飲酒是他保持健康的方法，他說他有自己的飲食方式：他每天吃肉、蔬菜、粗糧和精製食品，此外，飲食清淡，仔細咀嚼，邊吃邊慢慢吞咽。

3.情緒穩定

古語有云：心寬壽自延，量大智自裕，也就是說把心態放寬，壽命自然會得以延長，氣量大一些，生活的智慧也就更多。

楊振寧院士在這一點上做得非常好，他每天的心態都保持得非常平和，情緒也很穩定，及時他剛跟翁帆在一起時受到了冷嘲熱諷，但他一直保持著非常好的心態。

保持樂觀、積極的心態，不僅有利於身體健康，同時也能讓人看起來更加年輕，總是愁眉苦臉對健康非常不利。如果一個人總是被負面情緒所干擾，一方面會導致身體內部環境紊亂，降低抵抗力和免疫力，同時也會增加患病風險，對健康不利。

4.不盲目輕信保健品

根據社會的發展，有一部分人為了能夠追求長壽的體質，會一味的在市面上購買各種各樣的保健品，老話說的好是藥三分毒，保健品也不例外。

楊振寧院士曾經在新聞採訪當中說到過，自己從來不會服用保健品，如果身體生病了會去醫院及時做檢查，查明病因定期服用藥物，身體恢復以後會及時調整內部狀況，保持合理飲食更有助於養生保健。

1.尿液顏色正常

通過尿液其實可以觀察出身體的健康情況，腎臟是我們人體的重要器官，具有代謝、分泌功能，也是生成尿液的器官。

因此，通過觀察尿液能夠了解到腎臟的健康情況，如果排尿無障礙，顏色正常不渾濁、無氣泡，就說明人體內的水分充足，腎臟功能較穩定且健康。

2.眉毛黝黑茂密

從一個人的眉毛上可以分辨出身體的好壞。如果眉端正、黝黑、茂密表明身體是很好的。相面大師能根據眉毛推算出很多關於命運方面的東西。

大家也把眉毛稱之為「保壽宮」，根據眉毛的呈現、映射壽命的長短。當一個人擁有黝黑茂密的眉毛，說明此人肝血充裕、腎精充沛，肝腎功能強壯。長壽的人眉毛通常是長垂的。

3.經常喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。多堅持喝水可以幫助人體調節動脈血壓，使身體保持充的水分，有利於降低動脈血壓，並且預防血壓不穩定引起的中風，心臟病，心衰等心腦血管疾病的發生。

飯前喝水可以使人的食慾下降，有利於人體的減肥瘦身，適量的喝水，可以稀釋血液中的血液濃度，降低心腦血管疾病的發病率。

4.心態順其自然

中醫講「氣生百病」。當下，很多疾病都是心理失衡導致的，這是因為人體如果長期處於心理失衡狀態，睡眠和食慾中樞便會受到影響，這些都會反過來影響人體健康，從而讓人無法長壽。

相反，如果您總是心情愉悅、心理健康，大腦會釋放幸福激素，提高免疫功能和代謝水平，促使神經、呼吸、內分泌等八大系統良好運轉，幫助我們步入百歲老人的行列。

5.定期體檢

大部分健康長壽的人都會有體檢的意識，會定期去體檢，一旦發現異常就及時採取科學的措施進行治療，所以如果身體出現慢性病會早早發現，在疾病還未進一步發展的情況下進行科學的治療與防範，這樣患上癌症的機率就會減少。

6.牙齒好

咀嚼能力以及牙齒數量使身體健康長壽的指標，一顆牙齒也不缺少，顳頜關節、牙齦和牙周健康，咀嚼肌力量良好，就能攝入足夠的食物，防止營養不良。所以老年人應多留意口腔問題，及時處理牙周炎和牙齒缺失問題，注重鍛鍊口咽部肌肉力量。

7.作息規律、節律性強

在我國廣大的農村地區，有很多上了七、八十歲依舊精神矍鑠、身體良好的人群。而觀察他們的作息習慣後，人們發現，其中大多數都有著日出而作、日落而息的傳統作息安排。

人類是一種節律性動物，每個人都有屬於自己的生物鐘，強行改變日常習慣、打亂作息規律，不僅會導致精神渙散、工作效率下降，也會使得身體自行修復受到阻礙、患病風險上升。

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