在日常生活中總會遇到讓人感到鬱悶的事情，可能是上學學業不順，也可能是在家庭中和家人有衝突,工作中的瑣碎事情同事間的矛盾，時間久了之後，難免會有抑鬱情緒。
遇到事情之後有情緒反應是正常的，沒有反而不正常，接納情緒是體驗到並且承認這些情緒的存在，當自己接納了情緒後，不為自己的負面情緒感到羞恥、自責或擔憂，這樣會對之後生活影響較小，反之則更會為情緒所困擾。
如果我們有負面情緒，可以採用轉移的方式，如通過瑜伽、打球等體育鍛鍊的方式，讓我們的大腦產生更多的多巴胺，從而使心情愉悅而減輕壓力。我們鼓勵用心理表達，把情緒表達出來，減少對身體的影響。用語言表達負面情緒也起到了宜泄作用。
在生活中我們經常遇到一些煩心的瑣事，我們應該改變思想。將自己內心中消極的想法改變成積極的想法，如「這事真的很難，我根本完成不了」改變成，"這事雖然很難，可能堅持一下就會成功的」。減少期待，增加給予。這這句話的意思就是我們對他人的期待少一點，自己內心裡想著多付出一點，這樣我們就會對一些事情更加的有包容心，而且對一些結果和一些人也不會特別的失落。做好當下的自己。現在的自己只跟昨天的自己相比，如果自己有所進步就意味著自己已經成功了一步，因為每個個體之間的差異各有不同，所以以自己為目標，不要與其他人攀比，這樣就會有更多的成就感。
用積極樂觀的思維看待問題，尋找可以讓自己接受的角度，遠離消極的情緒。如今壓力越來越大，擺脫壓力首先要學會換個角度看問題，就會有不-樣的感受。情緒像是一座火山，隨時可以爆發，如果一直在內心壓抑著，不把這些負面情緒發泄出來，它會以另一種形式存在，如過分壓抑情緒的人可能存在胃腸、心臟、頭部不適等現象，但經過檢查，可能也不會檢查出什麼問題，這就是軀體化的症狀，是一種心理防禦機制。
當你能控制自己的情緒時，你就是優雅的;當你能控制自己的心態時，你就是成功的。優雅不是訓練出來的，而是一種閱歷;淡然不是偽裝出來的，而是一種沉澱。時間流逝，老去的只是容顏，而靈魂，卻可以變得越來越動人。任何的抱怨都是無濟於事的，只會讓自己的狀況更糟糕，嘗試著去改變自己，你會覺得體內被注入了新鮮的血液，還會有更多新的發現。
素材來源：各路網友，如有冒犯，敬請聯繫。