當我們在生活中，看見有人嚎啕大哭在訴說著自己的傷心事，亦或者偶然看見一個人因為一些事和人爭執的面紅耳赤，那種憤怒的情緒讓人感受到一種極為詫異，當人們在不同的情緒狀態下的不同面對，我們該如何去看待呢？

比如說如果你因為吃飯的時候沒有將食物全部吃完，於是有人沖你大聲抱怨，不斷地斥責你，讓你感覺到煩躁不已，這時的你，覺得這種感受太討厭了，然而卻似乎又沒有什麼好的方法來面對，那麼這個時候不如看看列納德·蒙洛迪諾所寫的《情緒》，它讓我們更深入的了解情緒和我們的關係，以及帶給我們什麼，我們如何去和它相處，在書中能夠給我們一些啟迪。

一、了解情緒的特點，和我們如何看待它？

當我們從知曉情緒是什麼時，它帶給我們的感受瀰漫了很多事件里，無論是喜悅的，還是悲傷的，負面的，積極的，都讓我們對它們有著太多的感受，在書中，從很多個例子裡，讓我們去理解情緒是什麼，它在生物進化過程中帶給我們怎樣的保護，對此，我們如何去正確的看待情緒？

事實上，很多時候我們產生一些比較難受無法解決的問題，其實是我們不願接納我們的情緒，就好像很多時候我們會說情緒就像來到你家裡做客的客人，當你一味的對抗，想將它趕走的時候，它就來的又急切又風暴，讓人體會到一種情緒風暴，而當你接納這種情緒，它就猶如溫潤的湖面，來了又走，留下你體會內心的平靜湖面。這從某種意義上也就讓我們知曉，對待情緒，接納和與它共處，會讓我們更好得得到寧靜。

對它的理解讓我們能夠更好去對待它，比如說，對於情緒的價值，它的積極價值和消極價值，都是有意義的，之所以說積極價值，是因為它讓我們感受到內心很好，而消極的情緒則敲響我們內心的警鐘，喚醒我們一些不曾意識到的事，所以某種程度，它更讓我們看見出現問題亟需解決。

二、你真的知道影響我們決策的是什麼嗎？

當我們了解情緒的價值以及我麼我們怎樣和它相處時，對於在生活中促成我們很多決策的重要元素是什麼，在很多情境中，會讓我們為之好奇，而書中提及的核心情緒，就是這樣一種存在，書中以一個人在面對是否要跟上同伴的卡車這樣一個例子，在那個時機，他本能的猶豫並選擇留下了，而在他留下之後，沒多久，發現同伴們所乘的那輛卡車爆炸了，這件事帶給書中例子中人物西蒙，一個非常大的觸動。

而在書中作者來說，這個故事的人物就是他的父親，而它對父親在那個時刻無意識思維推翻了想要追上同伴的主觀意願，在有意識的思維對事實和目標進行權衡的時候，他的無意識進行了額外的信息分析，從他所在的環境和一些身體狀態的線索，給了他基於大腦內置的一種基於危險的原始意識的反應，讓他做了當時意識都無法解釋的舉動，後面被證實那是一種非常重要有效的行為，心理學家詹姆斯.羅素給這個描述傳感器的系統，稱作「核心情緒」。

而也正是這個核心情緒改變了作者父親的命運，在日常里我們會簡單的說它是一種人的直覺，它綜合了很多身體系統的數據，外部事件信息還有所有的意識沒有覺知的元素得到的一種心理狀態。我們在生活里很多的事情就是基於這樣的一些核心情緒而做出的抉擇。

三、我們可以怎樣做情緒管理呢?

當我們知道情緒的重要性，以及它對我們的影響，在日常生活中，我們如何來管理自己的情緒呢？在有效的方法下，我們真的能夠獲得非常好的效果嗎？

這不得不提及這樣幾個方法：

1、接受。它是一種接納的心態，接受我們的情緒狀態，它可能是一種如同風暴而來的旋渦，它帶來的我們對其產生的各種感受，讓我們有時無法去做理性思考，這個時候，從認知上，知曉接納情緒猶如來做客的客人，來了又走，接受它，會讓它能夠更好的消解，否則聚焦在它，阻抗它，智慧讓情緒更劇烈，產生更為影響生活的各種症狀。

2、重新評估。這是對於意識層面如何看到情緒帶給我們的感受，對它的運行方式，以及它是基於什麼樣的解讀讓我們產生什麼樣的感受，在不同觀點思考方式下會帶來不一樣的解讀，也會產生不一樣的情緒，因此，重新評估它，會讓我們對情緒的感受產生不一樣的體驗。

3、表達。無論是接受還是重新評估，它更像是一種方向層面的處理和理解，而具體的行動層面則是表達，如何進行具體化有效的表達，會讓我們對情緒的處理落實在實際中，更走向落地的實效性。

《情緒》讓我們從理論上了解情緒的由來、作用，以及我們與它相處時如何來進行管理的具體方法，都非常細緻的闡述，特別其中眾多的例子讓我們能夠更好的從理論中去剖析情緒的具體價值和作用，更好的應用在生活里，讓我們每個人的生命體驗變得豐富美滿和睦！