骨質疏鬆症是一種會導致骨折的骨骼疾病，這是因為骨礦物質密度降低及其異常結構導致過度骨折。
骨質疏鬆症可以由很多因素造成的：
絕經後骨質疏鬆症是因為雌激素的保護作用減弱，老年性骨折是因為年老的問題，長期服用糖皮質激素會導致藥物性骨質疏鬆症。
長期不運動或者缺乏運動的會導致骨質疏鬆症，這是因為骨骼缺乏足夠的機械負荷導致骨質流失。
骨質疏鬆症的發生最重要的是缺乏鈣和維生素D的補充，鈣是健康骨骼的關鍵部分，維生素D是維持體內足夠鈣水平所必須的。
維生素D在維持體內適當的鈣和磷酸鹽代謝方面起著重要作用，參與了骨礦化。
維生素 D 不足會降低血漿中磷和鈣的含量。從食物中吸收這些元素的過程也會受到干擾。
此外，鹼性磷酸酶的活性也會增加，這是一種可以診斷骨骼疾病的酶。由於維生素 D 水平過低，發生骨骼軟化（稱為骨軟化症）的風險首先增加。
維生素D缺乏還會削弱肌肉力量，減少膠原纖維的產生，降低神經細胞的活性，減緩腸道蠕動。
這種維生素含量低還會增加患癌症和自身免疫性疾病的風險。骨量逐漸減少會導致骨質疏鬆症，這種疾病會顯著增加骨骼對骨折和其他損傷的易感性。
所以骨質疏鬆症不止要補鈣，還要補維生素D。
除了維生素D，還要補充維生素C
一項新的薈萃分析表明，大量攝入維生素 C 可提高骨密度並降低患骨質疏鬆症的風險。
維生素C的高攝入量與股骨頸和腰椎的骨密度有關，能降低33%的骨質疏鬆症的風險，對骨質疏鬆症有一定的影響。
維生素C是一種重要的抗氧化劑和輔助因子，參與調節體內細胞類型的發育、功能和維持。
維生素C不僅僅參與膠原蛋白的合成，還會誘導新骨沉積的基因，刺激成骨細胞的形成。
還會影響軟骨細胞，並刺激富含蛋白和蛋白多糖的基質的合成。
由於炎症會從骨骼中帶走鈣，而維生素C是抗氧化維生素，有助於減緩這種吸收。
總之治療或預防骨質疏鬆症，不僅要補鈣，補充維生素D，還要補充維生素C，只有各種營養的協同作用，才能保證骨骼健康，才不會這容易堵著血管。
此外，還需要加強體育鍛鍊，多吃雞蛋、牛肉、牛奶等食物。