家裡有老人的，應該會經常發現一個問題，就是經常出現消化不良的問題，早上吃的飯，直到晚上都還沒感覺到餓，作為家人或者是另一半就會很著急。
嚴大爺今年70歲，沒啥大毛病，就是出現過一兩次輕微腦梗，每次治療都比較及時，對身體並沒有造成太大的影響，藥也一直在吃，還喝酒、吸菸。
只不過相較於以前，吸菸和喝酒的量，都少了很多，雖然一直說要戒，卻總是下不了狠心，後來，也就這樣了。
就在這個月，嚴大爺出現了消化不良的現象，每次早飯吃過了，中飯和晚飯都不太想吃，一點也不餓，還感覺飽飽的。
每次看到他這樣，老伴都是很生氣，說嚴大爺是吃了石頭，兒媳婦卻表示理解，說公公肯定是不舒服才會這樣，食物總是不能及時消化，堆積在體內，又怎麼能想吃飯。
兒子也是附和說爸爸可能是消化不良，不要總是怪他，還叮囑嚴大爺要多出去走走路，以此來消消食，如果實在改善不了，就得去醫院看一看了。
為什麼老年人容易消化不良？
很無奈的一個原因，就是年紀大了之後，腸胃功能會隨著年齡增加而出現退化，食物的吸收和消化效率也就容易下降，在此種狀態下，飲食和生活習慣上，如果還有不良的行為，也就可能更加容易出現消化不良的問題。
比如說，一些老人還存在喝酒、吸菸的習慣，就像嚴大爺一樣，菸酒對消化系統造成的損傷還是比較大的，不僅如此，長期大量吸菸和喝酒，還容易損傷神經和血管，側面的也是會影響到消化功能，從而引發消化不良。
還有就是有些人的飲食習慣不太好，吃飯速度太快，不能充分的咀嚼食物，導致消化負擔變得更大，出現消化不良的可能性也就會更大。
還有一點也是需要正視，就是年齡增長以後，很多老年人的牙口會變差，也是會導致食物不能順利的被消化和吸收，總是堆積在體內，也就會出現消化不良的問題。
老年人總是消化不良，該如何化解？
飲食上：
多吃一些有益消化的食物，少吃不益消化的食物，建議適當吃一些粗糧，膳食纖維比較豐富，可促進胃腸動力，食物消化和吸收效率，也是會增快。
不過，需要提醒一下，是適當增加攝入量，而不是說吃得越多越好，最好與細糧搭配著去吃，或者是再攝入一些蔬菜和水果，也是能幫助更快消化。
需要搞清楚一點，膳食纖維是有助於消化，卻不代表吃得多就是好，多吃反而容易損傷胃黏膜，從而導致胃部損傷更加嚴重，消化能力也是會變得更差，也就更容易出現消化不良現象，還可能會出現便秘、腹痛等問題。
生活習慣上：
如果想要改善消化不良，除了要在飲食上下點功夫，還需要改正不良的生活習慣，有些習慣容易加重腸胃損傷，從而影響到腸胃的消化和吸收能力。
上面說到的菸酒習慣，還有就是長期熬夜、久坐不動，這些行為習慣，都有可能讓腸胃負擔增加，發生消化不良的可能性也就會增加。
化解消化不良問題，需要適度的增加運動量，可以堅持做一些有氧運動，比如說跑步、快走、游泳、跳繩，這些運動都是能夠幫助加快腸胃蠕動，也許能改善消化不良。
卻也需要提醒運動的話，不建議在飯後馬上去做，也不建議做的過量，否則不會改善消化不良，還可能會導致問題變得更重。
養好腸胃，3個重要原則，需及時了解。
第一原則，別貪多，每頓吃到八分飽
不管是老年人，還是年輕人，在飯量上，應該要有所控制，稍微吃少一點，或許會更加有益健康，眾多研究表明，適當少吃一點，其實是有益健康，更容易獲得長壽。
這裡說的少吃一點，值得就是每頓飯吃到八分飽，就是感覺到飽了，卻還能再吃一點，有這種感覺時，應該要停下筷子， 否則容易吃得過飽，可能就會增添腸胃消化負擔。
第二原則，飲食均衡
想要腸胃健康，飲食上面還是得下點功夫，若是飲食不管不顧，可能會給腸胃帶來一些麻煩，比如說愛吃甜食、醃製、寒涼還有高脂肪食物，長期下來，腸胃是招架不住的，也就可能會引發一些疾病，不利於腸胃消化。
如果每天的飲食能夠均衡搭配，不僅能幫助人體補充到足夠的營養，還能給腸胃減輕負擔，就說在主食上，不要總是偏愛精細類主食，粗糧和細糧搭配著吃，或更有益腸胃健康。
第三原則，三餐規律
每頓飯的時間，都是應該有規律，而不是飽一頓飢一頓，每天進食沒有規律，胃酸分泌容易出現異常，也就可能給腸胃帶來損傷。
或者說吃得過多，給腸胃帶來負擔，不管是哪種情況，都是有可能會傷胃，從而引發消化不良。
胃是人體消化器官之一，雖說不是不可取代的，但也對人體有著重要影響，如果不能很好的保護腸胃，也是容易給身體帶來重大影響。