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相信不少人都聽說過著名心理學家斯騰伯格提出的愛情三角理論：

愛情由三個基本元素組成：激情、親密和承諾。

激情會隨著時間慢慢變淡，承諾未必百年不變。但親密關係卻不會被替代。

在幾年甚至幾十年的長期關係中，親密我們最可以去人為努力的那一個元素。

接下來我會結合美國著名的婚戀專家JohnGottman博士基於幾十年實證研究，和大家聊聊長期關係當中，保持親密的兩個關鍵詞

分享和回應。

今天先來談談第一個關鍵詞：分享。

‬分享是和外界的一種聯盟

比如根據一個人和不同對象分享程度的高低就可以判斷出對方在他心中的地位。

想一想，我們一般不會隨便和陌生人分享什麼重要或者私密的事情的;和同事,和普通朋友可能會偶爾說說一些無關痛癢的事情;和真正的閨中密友或者親密伴侶則可能分享一些自己的小陰暗，鬼主意，一些沒法放到陽光下的想法。

我們知道對方會為我保密，對我的想法完全接納，知道對方站在我這邊，以分享表示親密是我們的天性。

很小的時候開始，我們會拉著好朋友悄咪眯告訴ta：我告訴你一個秘密，你不要告訴別人，以這樣的方式來表示我們是一個陣營的，我們的關係是比其他人親密的。

這種安全和綁定的感覺真好，兩個人分享程度越高，表示我們越親密。

‬明確告訴對方自己的想法

愛情中，我們這種由分享創造的親密連接形象化，就有了這麼一個有趣的概念———愛情地圖。

在一段關係里，我們的腦子裡都有一張關於對方的地圖：地圖裡儲存了對方日常生活的點點滴滴和他精神世界的風雲變幻。

關於對方的這張地圖描繪的內容有多豐富，細節多詳細，就代表著你們對彼此有多了解。

Gottman博士稱之為愛情地圖。

你還了解他嗎?他還了解你嗎?你知道他最近新學了什麼東西嗎？他知道你最近對工作規劃有了新的想法嗎？

一段戀愛或者婚姻關係，哪怕它有過激情，還有承諾，但沒有了親密分享，其實也就有名無實了。

‬培養維持親密關係的習慣

如果兩個人在關係的一開始，沒有有意識地養成習慣去及時跟進對方的生活和心理狀態，那麼在長期關係中，我們很容易在日復一日的柴米油鹽和忙碌生活中，在對方精神世界掉隊了。

一旦兩個人的精神層面已經失聯,哪天我們想要重新連接，會發現是一件非常困難的事情。

最聰明的做法，是從關係的一開始，我們就有意識地去培養維持這種親密聯結的習慣，也是Gottman教授反覆強調的「及時更新愛情地圖。」

心理學研究發現長期關係中，感情親密的伴侶，會一直保持著隨時隨地分享的習慣，他們都有這樣一種信念：無論工作生活有多忙多累，都會把及時和對方分享當成生命當中一件必須要做的重要事情，以便可以及時看到彼此的變化和需求。

及時更新愛情地圖，不僅可以讓你們彼此的親密和依戀越來越強大，越來越不可替代，還可以在關係遇到壓力和衝擊的時候，起到保護傘的作用。

長期關係中，如果沒有保持分享的習慣，我們就會漸漸喪失親密的能力。

生活中的任何一點變化和困難，隨時都可能把毫無默契的兩個人打的七零八落。

如果你和你的對象都想經營好一段長期關係，我希望你無論處在關係的什麼階段，都要意識到及時分享，及時更新彼此的愛情地圖，是我們必須有意識地去為親密關係努力的一件事情。

如果你在感情中不知道如何正確提供情緒價值，可以在下方留言，看到後回復。