冬至過後，真正寒冷的冬季到來。
很多體質較差的人，不僅更怕冷，呼吸系統也會出一些小狀況。
那麼，在日常生活中，我們應該注意些什麼來改善呢？
總體來說，就是提高自身免疫力，具體從以下四個方面：
堅持鍛鍊，增強身體免疫力
冬天的時候，外面非常的寒冷，很多人想要出去運動運動，但是都被寒冷的風給逼退回來。這個季節的人身體免疫力比較的差，所以會非常容易呼吸道出問題，尤其是老人還有小孩，在冬天的時候更需要注意了。
但是還是就算天氣再惡劣，想要運動健身怎麼辦，建議可以在白天早上10點到下午4點，這個時間段出來鍛鍊，這時候空氣中的有害物質和灰塵是最少的。
出門之後要記得戴上口罩，降低病毒和細菌接近自己的機會，注意不要到人群密集的地方，因為呼吸道是可以通過空氣傳播，傳染給別人，做好防護，儘量避開人群高峰。回家之後記得洗手、消毒，做好自己眼、鼻、口部的衛生清潔。
室內多通風，給被子曬太陽
天氣好的時候，可以給自己的家裡通通風，將被子等衣物拿到陽光下暴曬，這樣可以預防很多的細菌滋生。避免自己直接和冷空氣接觸，因為大量的冷空氣吸到自己的嘴巴中就會導致自己的呼吸道黏膜受損，讓病毒和細菌有機可乘。
每周至少兩次的全家打掃衛生，家裡面要定期的打掃是非常重要的，因為冬天的時候會有很多的細菌藏在家裡的角落中，如果清理得不及時，細菌慢慢的滋生，人長時間呆在這樣的環境中就會容易感冒生病。還要記住給家中的空調、過濾器等有過濾功能的家電定時的清洗，裡面有很多的細菌。
注意保暖，保持身體恆溫
室內的溫度高，室外的溫度低，如果突然從溫暖的環境到另一個非常寒冷的環境中的時候，就會導致自己患上呼吸道疾病，所以出門之前就要做好保暖工作，把棉衣、棉襖都穿好，睡覺的被子加厚的加厚，這樣也能在晚上睡得舒服一些。
作息規律，飲食健康
冬天的時候，人的身體素質下降，要及時的補充營養，多食用一些蛋白質豐富的食物，少吃一些刺激性大的食物，避免刺激自己的呼吸道黏膜，影響自己的身體健康。可以多食用含有蛋白質豐富的魚肉、雞肉、大豆等食物，配合蔬菜一起食用，三餐合理的搭配，增強自己的身體免疫力。