12月19日，楊穎工作室發出最新寫真，楊穎身著黑白運動裝，顏值很在線。
離婚風波之後，楊穎隱匿了一段時日，但是每次出現在公眾面前，依舊是曾經那個鮮靈飽滿的樣子，一點都看不出33歲的年齡。
很多網友都說，明星和普通人的抗衰壁壘在「資源」上了，明星有團隊、有錢能狠狠砸臉，但是普通人有什麼呢？只能靜等歲月無情了。
但其實明星的顏值也不是一直在線，偶爾幾次是拍出過一些疲態的，年齡頓時就增長了10歲。
偶爾也會拍到魚尾紋：
這就說明，金錢只是保養的一個層面，在很多層面上，普通人也大有努力的空間，今天我們就來說說，普通人在日常生活中的抗衰好習慣。
知己知彼，才能百戰不殆，想要面部呈現一種年輕態，首先先要了解我們的面部。
骨骼是決定了先天容貌及抗老能力，這裡我們先不說。
就看看能改變的部分，骨骼層上有：肌肉、筋膜、脂肪、皮膚。
你現在是不是只在皮膚層下功夫，有些醫美也能觸達筋膜層。
但是我們希望觸達肌肉層，去更長線地抗老。
「面部肌肉形態」 對我們的抗衰、容貌的改善，都有重要的作用。
那如何訓練面部肌肉呢？它其實就是你可能已有概念的「表情管理」。
你是不是在想：
表情管理不是教我們笑時露幾顆牙齒，怎麼注意表情別崩了什麼的嗎，跟肌肉訓練有什麼關係？
的確，這就是很多教程對表情管理的淺層使用。
事實上面部的肌肉都是由表情支配的，我們管理表情是為了：
讓面部肌肉該強壯的強壯、該柔韌的柔韌，從而讓臉更耐老、更立體、表情也生動有氣質。
接下來給大家一些長線抗老的建議：
1、表情管理
先列一些日常生活中常見的「不良」表情，希望大家對照和自檢一下。
1）挑眉/皺眉
說話時沒有強調需求，卻眉毛不由自主地上挑，這會讓眉眼距加大，眼皮鬆弛；無意識皺眉會讓你看起來不高興、產生川字紋。
2）笑的時候鼻子肌肉發力/鼻翼拉橫
鼻子發力會讓你產生的肌肉型法令紋，時間長了之後面部會變寬，視覺上五官向內集中。鼻翼拉橫會讓鼻頭變大、鼻子短，加深鼻唇溝。
3）面中部長期不發力
如果你笑的時候肌肉頂不起來「蘋果肌」，日常面無表情時，面部一點也不發力，就會讓面中部肌肉薄，無力支撐脂肪下滑，拉出淚溝、眼袋、嘴角下耷，看上去看容易覺得很兇。
4）說話時嘴巴過度用力
如果你說話時發現嘴唇很用力，幅度很大、或過度內收包牙齒，都會讓嘴巴一圈的肌肉變松，看起來也折損氣質。
2、與身體建立連接>階段性的鍛鍊
我年輕時候和很多姑娘一樣，運動、減肥總是一驚一乍的，要不就是連續多天挨餓+狠練，累了就迎接長時間的躺平擺爛。
折騰一番，肥肉不一定減的下來，身體肯定是壞了。
現在呢，我會先和身體建立友好關係。
日常的行走坐臥，我都會保持挺拔，讓脊柱舒展。
每天滾一滾泡沫軸，練習身體靈活操，就像做了一個深度spa，讓肌肉保持柔韌感，去除酸痛和僵硬。
3、堅持練習面部操
老粉絲都領略過面部操的神奇了，不僅能讓你的蘋果肌在位，下頜線清晰，拖延松垮下垂的到來。
最重要的是讓眼球保持靈活，眼神明亮，要知道「眼睛」是醫美很難解決的地方，也是年輕態和老態的分水嶺，比填充的價值大很多。
4、飲食均衡，不過度節食也不暴飲暴食
有意識地增加白肉、雞蛋、蔬菜，降低高油高鹽高糖的飲食。偶爾吃一些甜品也不用過度緊張，保持好心情很重要。
我們每個人都會在歲月里老去，這是自然規律。
大家首先接納這一點，順應自然規律的基礎上，通過「保養」在歲月中慢慢老去。
保持眼裡的光芒，挺拔的身姿，篤定高雅和神采奕奕的精氣神！
一起做歲月里的「不敗」美人！