自從沈月拍了《致我們單純的小美好》之後一炮而紅，然而，走紅後的沈月一直都在被黑，不管是演技還是身材都備受爭議。讓人不得不懷疑：這是要走黑紅路線了嗎？
前不久沈月參加綜藝，面對爾冬陞、惠英紅、趙雅芝、吳鎮宇等演藝界老前輩坐鎮，在上台自我介紹時，居然緊張的語無倫次，簡直是社恐崩潰現場：
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甚至一邊帶著哭腔說話，手還不停地發抖：
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沈月也已經出道六年，如今上台仍像個新人，難免受到眾多網友質疑。對此沈月也做出回應，稱上節目後的一切超過了她的「安全區」，才導致情緒失控：
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她還在節目中流露出想拍動作片，成龍打量了沈月一翻，用最慈祥的聲音說著最狠的話：有點難，你個子矮。
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尷尬的沈月只好調侃說到：我健身用。
說到沈月的身高確實是硬傷，身高不夠不說，比例還「五五分」。有網友路透沈月的機場生圖，直接暴露了沈月的身材才缺點：
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其實，身高若是不夠，還有高跟鞋來補救，比例若是不好，哪怕是高個子會容易顯矮。
那麼一個女性相對完美的身材比例是什麼樣的呢？有人推算出完美女性身材的比例標準，僅供參考：以肚臍為界，上下身符合黃金比例，上身比下身約為5：8大腿圍較腰圍小10厘米。小腿圍比大腿圍小20厘米。上臂圍（在肩關節與肘關節之間中部）約為大腿圍一半。肩寬約為胸圍的一半再少4厘米。
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有人說，長發更適合高個子的人，而嬌小的女生更適合短髮。也不是沒有道理，來看看以下的對比圖：
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確實是短髮顯高一點。就連沈月的短髮也比長發看起來更顯高一些：
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當然，你還可以通過運動來改變體態，比如改善自己的腰臀比、改善圓肩駝背、改善腿型，都可以讓自己在視覺上看起來更加顯高。
接下來就分享一組溫和伸展的瑜伽動作，一起來試試吧！
建議練習周期：每周3次以上的練習
練習時長：10-20分鐘
難度等級： ★★★☆☆
| 體式功效：1，增加平衡和力量，幫你找到內心的專注。
2，能提高專注力和身體覺知及控制力。
3，增加了脊柱的彈性。腹部內臟器官得到按摩。
4，加強雙腿力量，減少腿部脂肪，建立穩定的根基。
| 練習注意事項：練習前後一小時內不要進食，或少量進食。高血壓、心臟病、哮喘或術後半年等人群，不宜進行高難度動作，孕婦及生理期女士請練習針對性課程。練習過程中如感到體力不支或發生痙攣，應立即停止練習。練習過程沒有特殊要求的話請使用鼻子呼吸。頸肩背腰受過損傷的人，要先取得醫生或者教練的意見後，方可決定是否開始瑜伽姿勢的練習。
▼ 動作解析
01
四足跪姿開始，找到雙手推地，坐骨推向天花板，讓兩側側腰拉長，大臂保持外旋，讓身體到下犬式。再隨呼氣，腳後跟向下沉向墊子。如果腿伸不直，可以先保持膝蓋微屈，找到腳後跟持續向下的力，不要讓肩膀向前去代償。保持5-10個呼吸。
02
再將右腳向後大跨一步，膝蓋腳背落地，左小腿垂直地面，雙手扶髖，吸氣拉長身體向上延展，伸展右側腹部溝。停留過程中，將髖向下沉，同時腹部向上延展，打開胸口向上，下巴內收。十個呼吸後，再換側練習。
03
再將手肘抵在對側膝蓋外側，雙手合十，大拇指對準心輪。隨呼氣，蹬直後腿，伸展膝窩後側。找到手肘與膝蓋的對抗，讓脊柱充份做扭轉。視線看向天花板，停留十個呼吸。
04
再收右腳向前打橫落在雙手後側，左腳膝蓋腳背落地，右腳保持勾腳，找到右小腿脛骨向下推地，右臀不坐到墊子，同時左髖做內旋，讓左大腿前側向下沉，兩側髖部擺正。再讓身體前屈向下，雙手放在手背上，停留10個呼吸，再換側練習。
05
四足跪姿準備，將雙手來到墊子的最遠端，胸腔落在墊子上。腳背用力推地，大小腿儘量呈90度，收腹翹坐骨，胸口心找地板，找到胸口心拉伸感，注意不是將胸口直接貼在墊子上。胸口的拉伸越向遠，下巴也隨之往遠處。靜態保留10個呼吸。
06
坐在地面上，雙腿向前伸直，再將雙腿依次儘可能地向兩邊打開。注意自始至終都要保持雙腿伸直，雙腿整個腿的後部緊貼地面。隨吸氣延伸脊柱，呼氣前屈向下，雙手向前爬到最遠，讓胸口前推，感受大腿內側伸展，停留十個呼吸。
07
再將左腳跟抵住會陰。雙手側平舉展開，掌心向下。吸氣，身體向右側移到最遠，呼氣向下側彎，讓左手抓腳掌外側，視頻穿過腋窩看向上方，感受大腿內側和側腰的伸展，留留十個呼吸，再換側練習。
08
再曲雙膝，腳底相對。雙手十指相扣，抱住腳趾頭，讓你的雙腳後跟往大腿根處收，脊柱伸展。呼氣，向前向下，讓雙手肘抵住大腿內側，脊柱往前延伸。隨著再一次的呼氣，讓胸腹再往下。可以的話，讓額頭去尋找地板方向。
09
坐在地上，雙腿向前伸展。彎曲左腳，將左腳踩右右膝外側，隨吸氣，右手向上延伸，將右手肘抵住左膝蓋外側，左手臀部後側點地。再吸氣，脊柱向上坐直坐高，呼氣扭轉，保持兩側坐骨坐實，想像身體向一條毛巾向後擰，停留十個呼吸。
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