近日
「口呼吸」登上微博熱搜
不少網友詢問
「如何避免口呼吸」
截圖自微博
如果你還覺得睡覺、看電視等放鬆情況下張著嘴很正常，就真的「攤上大事了」！不自覺張嘴說明你習慣於「口呼吸」。今天我們就來研究一下：
口呼吸是什麼？
怎樣辨別是否存在口呼吸問題？
如何治療口呼吸？
口呼吸
口呼吸，也就是通過口腔進行呼吸。
圖源網絡
人呼吸一般都是經過鼻腔，但如果患有鼻息肉、鼻炎、扁桃體肥大，或者是鼻甲肥大等一些鼻腔類疾病時候，鼻腔就會狹窄甚至於阻塞。這時候患者就只能通過口來代替鼻呼吸了。
當然，也有部分患者並沒有患上鼻腔疾病。注意！這個時候就很可能是習慣性用口呼吸。但是經常使用口呼吸，會危害口腔、舌、鼻腔、牙、頰、下頜骨等多種功能，最終可能會造成頜面部功能紊亂。
長期口呼吸有以下危害：
1、改變面容
圖源網絡
長期習慣口呼吸，相對應的就會減少鼻腔的使用，從而導致面部拉長，同時「鼻子變塌」，也就是我們俗稱的「口呼吸面容」。
2、腔疾病
口腔與鼻腔不同，鼻腔里的鼻毛可以阻擋細菌和灰塵進入呼吸道。所以口呼吸時，細菌直接從口腔進入呼吸道深處，會導致口腔疾病的發生。長期口呼吸容易引發咽喉炎疾病，同時呼吸道黏膜變乾燥會導致免疫力下降，感冒風險大大提高。
3、影響睡眠
晚上睡覺習慣口呼吸不但會使睡眠專注度下降，且伴有白天嗜睡、頭暈、頭痛現象，嚴重影響學習和工作效率；同時還會加劇呼吸暫停綜合症的發生，更容易打呼嚕，也會影響其他人的睡眠質量。
圖源網絡
口呼吸問題
可以通過以下方法辨別是否存在口呼吸：
1、面鏡法
將低於室溫的鏡子分別放於睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的鏡面起霧，則說明可能為口呼吸。
2、紙巾法
將紙巾撕成長條分別放於睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的紙條被吹起，則說明可能為口呼吸。
圖源網絡
3、捏嘴法
在睡眠者進入熟睡狀態後捏住其上下嘴唇使其無法使用嘴巴進行呼吸。若睡眠者出現明顯的皺眉、翻身甚至立馬醒來等反應，則說明可能為口呼吸。
「糾正」攻略
那麼，怎麼樣才可以科學的「糾正」口呼吸呢？
1、接受專科醫師治療
及時去耳鼻喉科就診，確定口呼吸的原因到底是鼻炎，還是扁桃體肥大，或是腺樣體肥大，根據相應的情況制定相應的治療計劃，如藥物治療或手術切除。
圖源網絡
2、常做閉口練習
如吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖（偶爾）、咀嚼口香糖並吹泡等，並以舌及頰肌運動促進口腔、牙齒的清潔。
3、運動過程，注意「閉嘴」
運動過程中和結束後，很多人習慣大口喘氣，這時儘量說服自己閉口用鼻呼吸，慢慢改變用口呼吸的習慣。
| 本文觀點來源：
[1].https://mp.weixin.qq.com/s/D4OV0FGL2u27p61qs58_ig
[2].https://mp.weixin.qq.com/s/tzejUkPvE2GmpK85K9R_YQ
[3].https://mp.weixin.qq.com/s/KWg9gEx-o6MCZUOYSmZNwg
轉載自｜陝西科普
奉賢科技
點分享
點收藏