每年5月5~7日，太陽位於黃經45°時是立夏節氣，立夏是二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣。立夏節氣在戰國末年（公元前239年）就已經確立了，《月令七十二候集解》：「立夏，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。」「假」者，「大」也，是說春天出土的小苗都已經直立長大了。
在天文學上，立夏預示著季節的轉換，為夏季開始的日子。然而，立夏時節我國只有福州到南嶺一線以南地區是真正的「綠樹陰濃夏日長，樓台倒影入池塘」的夏季，東北和西北的部分地區這時則剛剛進入春季，全國大部分地區平均氣溫在18~20℃之間，正是「百般紅紫斗芳菲」的仲春和暮春季節。
立夏三候
- 一候螻蟈鳴
感知到夏意的螻蟈，按捺不住地奔走相告，在田間鳴叫。什麼是螻蟈？歷來眾說紛紜。有說法稱螻蟈是一種昆蟲，又名螻蛄，其鳴叫聲是由翅膀互相摩擦而發出的；按東漢鄭玄的解釋，「螻蟈」為蛙類，非螻蛄。立夏鳴叫的據說是一種黑褐色的蛙。
- 二候蚯蚓出
蚯蚓深居地下，感受到的陰氣比其他蟄蟲更多，最晚結束冬眠，直到挑准好日子，這才懶洋洋、慢悠悠地出現在人們視野之中。
- 三候王瓜生
雖言王瓜，但泛指藤蔓類植物。它標誌著春生夏長，由花花草草，到枝枝蔓蔓，從初春時的綠痕，到初夏時的綠蔭。
立夏習俗
頭頂樹蔭，耳邊蟬鳴，肩側晚霞，輕著短袖，手捧西瓜，腳踩流光，迎面心動。在古代，迎接立夏的儀式隆重，是件大事。
- 迎夏儀式
傳說，夏季歸祝融管轄。每年此時，古代帝王要率文武百官到京城南郊去祭祀祝融舉行迎夏儀式。因祝融是火神，前去祭祀的人都要穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色的，以祈求保佑一夏平安。
- 立夏秤人
立夏頗為有趣的還有秤人習俗。「立夏秤人輕重數，秤懸樑上笑喧閨」，古人在這天輪流稱體重，看秤人大聲報數並添上吉祥話。比如秤老人，會說「秤花八十七，活到九十一」。姑娘坐上去，便言「一百零五斤，員外人家找上門」。酷暑之下，大汗淋漓，正是減肥好時節。到立秋再秤，看經過苦夏瘦了多少。
▲漫畫《立夏秤人》局部圖 朱慧卿 作
- 立夏吃蛋
俗話說：「立夏吃了蛋，熱天不疰（zhù）夏。」相傳從立夏這一天起，天氣晴暖並漸漸炎熱，許多人特別是小孩會有身體疲勞四肢無力的感覺，長期發熱，食慾減退，逐漸消瘦，稱之為「疰夏」。傳說女媧告訴百姓，每年立夏之日，小孩的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避免疰夏。因此，立夏吃蛋的習俗一直延續到現在。
- 嘗鮮
立夏一般都在農曆三月末四月初，天地始交，萬物繁茂，很多地方有「立夏嘗鮮」之俗。立夏見三鮮，三鮮各立門戶，莧菜、蠶豆、筍子為「地三鮮」，櫻桃、枇杷、梅子為「樹三鮮」，河豚、銀魚、鰣魚為「水三鮮」。人們品嘗時令食物，以求健康吉祥。
立夏養生
立夏養生宜養心，要好好提升心臟的心氣，保護陽氣。建議及時調整好起居方式和生活節奏，順應夏季晝長夜短的特點，夜臥早起，晨練午休，避免疲勞。保持心志安閒，注意戒躁戒怒。
- 飲食宜清淡忌油膩
立夏過後，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。
- 「靜養」消除煩躁不安
立夏後隨著氣溫的逐漸升高，人們極易心神不安，好發脾氣。立夏養生要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢。
- 晚睡早起，避免貪涼
夏季到來了，天氣逐漸炎熱，早晚溫差較大，要適當添衣。睡眠方面也應相對晚睡、早起，以接受天地的清明之氣，睡好「子午覺」，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。
立夏詩詞
立夏，標誌著天地萬物由生到長的轉折，此時，蛙聲蟬鳴，草長鶯飛，綠肥紅瘦，雲捲雲舒，萬物進入生長的旺季，到處都是一派生機勃勃的景象。古時的詩人們對於立夏充滿了熱愛，寫下了無數溢美之詞。
《詠廿四氣詩·立夏四月節》
唐·元稹
欲知春與夏，仲呂啟朱明。
蚯蚓誰教出，王菰自合生。
簾蠶呈繭樣，林鳥哺雛聲。
漸覺雲峰好，徐徐帶雨行。
《池上早夏》
唐·白居易
水積春塘晚，陰交夏木繁。
舟船如野渡，籬落似江村。
靜拂琴床蓆，香開酒庫門。
慵閒無一事，時弄小嬌孫。
《阮郎歸·初夏》
宋·蘇軾
綠槐高柳咽新蟬。薰風初入弦。
碧紗窗下水沉煙。棋聲驚晝眠。
微雨過，小荷翻。榴花開欲然。
玉盆縴手弄清泉。瓊珠碎卻圓。
《立夏前一日登馬氏山亭》
宋·朱翌
百憂不到酒三行，萬事盡休棋一枰。
梅子未黃先著雨，櫻桃欲熟正防鶯。
忽驚夏向明朝立，便恐春從此地更。
數蝶飛來花寂寞，亂蛙鳴處水縱橫。
《立夏》
宋·趙友直
四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來。
隴畝日長蒸翠麥，園林雨過熟黃梅。
鶯啼春去愁千縷，蝶戀花殘恨幾回。
睡起南窗情思倦，閒看槐蔭滿亭台。
《閒居初夏午睡起·其一》
宋·楊萬里
梅子留酸軟齒牙，
芭蕉分綠與窗紗。
日長睡起無情思，
閒看兒童捉柳花。
本篇圖文摘編自《中華二十四節氣詩書》、新華網、古詩文網、百度網、央視新聞微信公眾號、Pixabay.com、Pexels.com
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