想一想到目前為止，你的生活中所遭遇過的一件或兩件最具挑戰性的事，當時所面臨的困難是你根本無法逾越的。來，讓我們做一次事後諸葛亮，你是否能想到，通過那件事情你獲得了一些美好的東西？
你是否覺得自己成長了並學到了更多更重要的東西？你是否發現了人生中更有價值和更有意義的東西？如果你發現了，難道你還想再回到過去，去改變當時發生的事情嗎？那是否意味著你已不是過去的自己了，難道這不正是這件事情的功勞嗎？
然後，想一想你目前所面臨的挑戰。是否可以從另外一個視角看待這些問題？如果這些事情發生，是否會產生積極的效應？這是不是新的學習機會呢？它們是否會對你的職業發展有所幫助呢？你是否會因此建立起新的人際關係？這是否會讓你重組你的優勢？
如果你發現這對你目前的狀況沒有任何積極的影響，那麼此時你需要對自我進行關懷了。
嘗試懷著仁慈之心、人道之心專注於你的恐懼與悲痛。像一個親密的朋友一樣，默默地對自己說一些寬容、鼓勵和支持的話語。如果沒有外人，你也可以雙手抱住肩膀，深情地擁抱一下自己，並安慰自己：還有其他人與你的處境一樣，你並不孤單。試著深呼吸幾次並接受目前的狀況，因為它已經發生了，儘管你非常不喜歡它。
讓我們再看看，生活再一次教會了你什麼東西？難道這不是讓你打開心胸、敞開心扉的機會嗎？難道這看似應該詛咒的事情不正是一種賜福嗎？你是否應該為此慶祝一番呢？
（克里斯廷·內夫《自我關懷的力量》）