可樂兩歲那會兒，我帶他去醫院體檢時，竟然被醫生告知可樂有點近視。當時我大為震驚，跟醫生說：怎麼會近視呢？我們平時幾乎不看電子屏幕，每天也都有戶外運動，應該不會這么小就近視吧！

結果醫生的一句話提醒了我：家裡光線不能太暗，尤其看書的時候，室內光線不足也會傷眼。

於是我立馬換了家裡的頂燈燈泡。換了燈泡之後我才意識到，我們家原先的室內光線實在是太暗了（老燈泡是買燈的時候送的，瓦數很低，但一直用著也就習慣了，換了燈泡之後才感覺到巨大差異）！

考慮到可樂平時在家看書比較多，加上兩歲之後也逐漸開始接觸電子屏幕，所以我又另外買了一款護眼檯燈，這下終於解決了室內光源的問題。

好在這么小的孩子眼睛還在發育中，視力也沒有定型，最近一次我們去體檢時，可樂的視力又恢復了正常，也有了一點，老母親緊張的心終於安定了下來。

在大部分家長的認知中，電子產品往往是導致孩子近視的罪魁禍首，但事實上，恆定發光的電子產品比紙質書本反而更具有相對優勢，因為其對於外來光源的強弱和閃爍頻率變化的依賴性更小。

很多父母已經逐漸意識到孩子戶外運動、讀寫習慣的重要性，但光源的重要性，往往被忽略了。別看我們平時家裡的頂燈看起來很亮，實際照射到桌面的光照度很小，而且如果光照不均勻、明暗起伏大，孩子在這種環境下讀寫，更容易加速視覺疲勞，導致近視。

所以，一盞靠譜好用的護眼燈，也是孩子在家讀書學習的必備品！

1、護眼燈是「真護眼」還是「智商稅」？

其實護眼燈的「護眼」概念，是指它能在技術設計上給到咱們眼睛一定程度的減壓，降低人造光對眼睛的傷害，日常在工作或學習的時候，可以有效緩解眼部疲勞，對於保護孩子的視力也能有一定的助力。

簡單對比一下有護眼燈和沒有護眼燈時的光線效果，就能明顯感覺到：在看書寫字時，更充足的光線的確能夠讓眼睛感覺更舒適。

不過很多人也會有這樣的疑問：隨便買一款檯燈，不都一樣能起到補充光源的作用嗎？

仔細研究一下你就會發現，還真不是～

相比傳統的檯燈，護眼燈在保證安全的同時，往往採用了更高的照度標準、顯色標準，提高了光源使用時的舒適度，也有減少視疲勞的作用。

2、如何挑選一台合格好用的護眼燈？

既然護眼燈比普通檯燈更好，那麼又問題來了，如何才能挑選出一台合格好用的護眼燈呢？

目前，我國對「護眼燈」並沒有明確的界定和標準，所以市面上標註了【護眼燈】的產品並不一定都是真正護眼的，最靠譜的挑選方式還得是看產品的參數配置。

我們可以參照《讀寫作業檯燈性能要求（GB/T 9473-2017）》和《兒童青少年學習用品近視防控衛生要求（GB40070-2021）》這兩個國家標準，裡面對讀寫作業檯燈的顯色、色溫、藍光危害、頻閃、照度、照度均勻度等都做了明確的要求，總結下來最重要的就是以下這五個指標。

當然，達到這五個指標只是一盞合格的讀寫作業檯燈的必要條件，想要有更好的護眼效果，那麼檯燈的照度以及顯色指數等方面的性能也必然要更高。

我在給可樂買檯燈的時候，看了市面上幾乎各大品牌的護眼燈，最後選擇了南卡的L1 Pro，它不僅在各項指標上表現優異，遠超國AA標準，而且這款檯燈背後擁有強大的研發團隊，由專業的技術研發人員、光學工程師以及多名眼科醫生共同打造了創新的動態化護眼技術，能夠有效降低近視風險。

下面我就來跟大家聊聊，如何從各維度來看護眼燈的「護眼」作用。

①照度及照度均勻度

眾所周知，生活中最護眼的光其實是自然光。一方面，陽光可以刺激視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長，從而達到減緩近視的作用；另一方面，自然光是全光譜，且照度比人工光照往往要高上很多。

如果你用手機里的照度儀軟體測一測就會發現，室內燈光下的照度和室外陽光下的照度相差得不是一星半點。

通常來說，太陽直接照射的地方光照度大約為10萬lux，樹蔭處為1萬lux。

而室內的光照度一般只有300～500lux，即使是超市內的商品陳列櫃，光照度也只有1200～1500lux。

在國家標準GB/T 9473-2017《讀寫作業檯燈性能要求》中，對A級檯燈的要求是30cm內120度扇形區域內照度應大於300，AA級的照度要求是大於500。

然而這可以說是檯燈照度的一個最低要求，事實上，日本辦公室的光照度要求都有750lux。

通常來說，比較好的護眼檯燈中心照度一般在1000lux左右，而南卡的這款L1 Pro實測下來中心照度竟然達到了2156Lux，在距離光源中心大約30cm的地方，照度也有1254Lux。

除了照度外，檯燈的照均度（光照均勻度）也同樣重要。

照均度是指在一定範圍內最大照度/最小照度的比值，光線分布越均勻，眼睛的視覺感受也就越舒服，所以檯燈的照均度越接近1越好（國標A級和AA級的要求是照均度≤3），這也是為什麼開檯燈時也要一併打開房間裡的頂燈。

在南卡L1 Pro護眼燈的認證試驗報告中，無論是照度還是照均度，都遠高於國標AA級的標準，甚至在護眼燈中都是數一數二的。

除此之外，南卡的這款護眼燈還擁有自適應智能調光技術，打開檯燈底座上的「智能調光」功能，檯燈就會通過每秒100次的高頻率監測，從亮度、色溫、柔和度、穩定性等多個維度進行智能補償調整，維持光線安全舒適，這也解決了家長們買了檯燈卻不知道該如何為孩子調整合適亮度的難題！

比如我故意將檯燈的亮度調得很低，在打開智能調光功能後，檯燈就會自動檢測當前的環境，並把亮度調到合適的程度，在關閉房間的頂燈後，檯燈又會繼續補足亮度，將光線維持在合適的範圍內。

對比房間頂燈打開和關閉時智能調光後的檯燈照度，你會發現幾乎是差不多的，無論環境怎麼變化，在智能調光技術下，檯燈總能調整出安全舒適的光線。

還有一個非常明顯的能減少眼疲勞的地方在於，在這款檯燈的照射下，寫字時幾乎沒有手部重影，看起來非常舒適，同時也能提升學習專注力。

一方面這是因為檯燈有足夠的照度，另一方面則得益於它的背發光設計。

在檯燈的上面也有一條燈帶，向上照射的燈光通過天花板的漫反射後，再次落向桌面和四周，打造出立體護眼光，所以在寫字時，手臂周圍沒有明顯陰影。

背發光設計還有一個非常實用的地方，就是可以作為夜晚的小夜燈來使用，燈光柔和，也不會直射到眼睛。

②色溫

色溫是表示光源光色的尺度，單位為K（開爾文）。色溫越高，色調越冷；色溫越低，色調越暖。

當色溫過低時（小於2800K），很難集中注意力，孩子在這樣的光線下看書容易犯困；而色溫4000K以上時，大腦興奮，可能抑制褪黑素的分泌，影響孩子入睡，所以孩子學習、閱讀時的色溫，最好在4000K左右。

我之前給自己買的桌面小檯燈是一款可調色溫的，有三種色溫可選擇，但實際使用下來，看書辦公時我只會用4000K的色溫，另外兩個暖光和白光幾乎沒有用過，所以在給可樂選檯燈時，我基本只看檯燈是否是4000K的色溫。

南卡的這款檯燈沒有設置可調色溫的功能，一直維持在4000K左右，在智能調光功能下還會模擬自然光的狀態，能給孩子帶來最合適的光感。

③顯色指數

顯色指數指的是光源對物體的顯色能力的高低數值，光源的顯色指數越高，代表光源下物體顏色與自然光下的顏色色差越小，越能還原物體本身的顏色；反之，顯色指數太低，孩子看到的顏色就會失真。

在《讀寫作業檯燈性能要求（GB/T 9473-2017）》的國家標準中，顯色指數大於80即為合格，但孩子閱讀時，更高的顯色指數可以使書中的彩圖更加真實自然，眼睛也會覺得更舒服。

南卡L1 Pro護眼燈在光源打造上可謂下足了功夫，也是我選擇這款檯燈的主要原因之一。它運用三維漫射技術，搭配2000萬納米級導光點以及168顆側發光燈珠，打造出了99.8%的太陽自然光（顯色指數Ra≥98），讓光線如自然光一般柔和舒適。

對比房間頂燈照射下以及檯燈照射下的書本彩圖就能明顯感受到，檯燈下的圖畫擁有更鮮艷自然的色彩，和自然光下看到的色彩度幾乎是一樣的。

除此之外，這款檯燈還利用自然光生物算法，模擬了日升日落的光照變化。在打開「智能調光功能」後，檯燈就會根據當前環境自動調節光度，比如正午時分的光更亮，而日落時分的光更柔和。

比起一成不變的照明度，這種貼合了自然規律的光線變化，可以降低孩子長時間學習的疲乏度，也能讓孩子在學習中保持專注。

④無頻閃，無眩光

頻閃是光呈現的重複的、快速的、不穩定的跳動。如果長時間在頻閃照明下工作學習，會造成眼睛酸脹、疲勞，甚至頭疼，尤其對眼部仍處於發育期的青少年來說，危害更大。

通常來說，我們的肉眼無法直接看出是否存在頻閃，可以通過查看產品標識是否有「無頻閃」標註或「無頻閃」相關認證來判斷。

而眩光是指視野中由於不適宜的亮度分布，或在空間或時間上存在極端的亮度對比，以致引起視覺不舒適和降低物體可見度的視覺條件，是引起視覺疲勞的重要原因之一。

這款南卡護眼燈雖然照度很高，但它將燈珠全部藏在了菱晶板後面，燈光通過多次折射後再照到桌面上，更加柔和，而且即使直視也不會覺得刺眼。

此外，它還擁有多項專業認證，包括德國萊茵TUV低藍光護眼認證、防眩光認證、無頻閃認證等等，在產品質量上可以完全放心。

⑤藍光

藍光大家應該已經都不陌生了，波長在400～480以內的短波藍光具有相對較高的能量，屬於有害藍光，長時間照射可能會對視網膜造成損害。

市面上的防藍光眼鏡、防藍光貼膜等等技術都已經很成熟，而一款安全的護眼燈，也必須擁有防藍光設計。

只要是符合國標的檯燈，都必須滿足RG0級別（即藍光危害豁免級，是目前最好的防藍光等級），保證藍光安全，不會對眼睛造成傷害，所以只需檢查檯燈的防藍光級別即可。

以上這五個方面是我們在選擇護眼燈時必須滿足的幾個基本要素，而目前市面上的護眼燈，在功能上也越來越滿足人們的使用便利性與日常需求。

3、護眼燈還有哪些實用功能？

我給可樂選擇的這款南卡L1 Pro護眼燈，除了擁有高照度、自適應智能調光等亮點外，還配備了不少實用功能。

檯燈的造型設計非常簡約，兩根細細的燈柱加上燈頭，每一個連接處都可以旋轉扭動，檯燈的高度、角度都可以自由調節，無論是大人還是小孩使用，都能調整出合適的高度。

打開檯燈上的「入座感應」按鈕，便可以實現入座自動開關燈。小朋友只要走近書桌，檯燈就會自動亮起，給孩子營造出一個明亮的學習氛圍。

而且它的開關燈都設計為亮度緩慢變化，能夠避免突然的光線變化對眼睛造成傷害。

也可以通過在檯燈感應區上部揮動手掌來控制檯燈的開關及亮度變化。

在工作學習時，打開檯燈的「定時休息」功能，便可設置20分鐘或45分鐘的倒計時，到點後檯燈自動關閉，可以提醒孩子適當休息，養成良好的用眼習慣。

一款好的護眼燈，不僅可以照亮孩子的學習空間，還能提高孩子學習時的專注力和學習效率。

雖然沒有任何一款檯燈可以完全預防和控制近視，但是選擇一款優質的好燈，至少可以不做孩子近視加深的元兇。