《乘風2023》進入三公選人，越來越精彩。
如果說一公、二公只是熱身，三公就是正式比賽。姐姐們的勝負欲激發，無論選人還是選歌都非常認真，真正的競賽開始了。
三公選曲之前，公布了進入決賽夜的人選，目前確定進入決賽的有以下幾位姐姐。
三位隊長的選人和作戰策略各不相同。
謝娜很看重比賽輸贏，還沒開始進入選人環節，她就開始拉票了。偷偷跟盧靖姍商量，「我們這邊你想唱就唱，想跳就跳」。被旁邊的Ella聽到，「有什麼進去再說，不要偷聊」。
謝娜最想要的人是劉惜君和盧靖姍，覺得她們倆實力超強，能唱能跳。而且她們倆是好朋友，如果一個來了，另一個很大機會會過來。
Ella是一切皆有可能的佛系隊長。她的觀念是，即使我很想你來，我也不會勉強你，一切隨心。誰來我都歡迎，因為還不知道曲目是什麼，最終怎麼呈現還不知道，都能做出調整。反正一切都是最好的安排。
Ella隊的成員其實也不弱，唱跳有芝芙，純唱的有龔琳娜、徐懷鈺。張嘉倪的綜合分數也不低。
Amber是實力很強的隊長，對她來說，誰來我都可以幫她改造訓練，想要唱跳的歡迎來我們隊。
大家目標非常明確，想要跟著Amber組隊唱跳，挑戰自我。這個組合的成員站出來，可以說是最強戰隊。
誰想到天意弄人，最想跳舞的人聚到一起，最後選了兩首純唱的歌。只能說節目組太會玩，搶歌是真搶，靠賽跑來決定選歌權。
陳意涵很拼，鞋子不適合就赤腳跑。她雖然跑得快，但關鍵時刻遲疑了一下，比曾可妮晚一步進門，沒有搶到第一志願的歌，不過還好，第二志願的歌也是她們想要的。
Amber為團隊付出很多，兩輪賽跑都是她做代表。最後她比芝芙慢了零點一秒，沒有搶到舞曲，全組人沮喪傻眼。
陳意涵：她們那組臉超臭。
Ella：沒辦法啊，真的很難。
吉娜：我們真的一點跳的都沒有嗎？
Amber：那我們一起來開嗓吧，啊啊啊啊……
其實也不用沮喪，舞蹈有很多形式，跳不了舞曲可以跳慢的舞。現代舞跳好了也可以很加分，反正有謝欣在，跳啥都不是問題。披荊斬棘里吳建豪和任賢齊的現代舞舞台，堪稱經典。
謝娜組還好有劉雅瑟，跑步一把好手。我說為什麼朱珠穿著襪子在地上跳，一直喊加油加油。
原來是劉雅瑟跟朱珠換了跑步的鞋子，為隊出戰。衝刺的劉雅瑟整個人都在發光，完全是閃光少年。
組隊環節有人目的明確，是奔著晉級去的。有人比較隨心，哪組有位置我就去哪組。就像搭公車，管它什麼位置，出發再說。
當時Amber隊的三個位置已經滿人，坐著秋瓷炫、吉娜、李莎旻子。小美的名次更高，她可以隨意替換，取代她們。吉娜做出很酷的樣子，防禦姿態，內心的os，我不看你你就不會選我。
小美站在李莎旻子的位置前，說，「李莎，change」。（我有點懷疑是小美不記得吉娜和秋瓷炫的名字，只能跟李莎換。）
蔡少芬最後一個組隊，她也很佛系。她說，「初舞台之前我跟一個女生聊天，她說她也不會唱跳，我說我們組隊可能會垮掉。現在有機會，我想跟她組隊玩一下。」
她說的女生是賈靜雯。
這一期淘汰了李彩樺，有一點小小的難過。看節目之前，以為李彩樺是可愛型的女生，後來發現她性格颯爽，很會照顧人。香港來的姐姐都自帶帥氣，很像TVB大女主。
李彩樺和小美關係很好。她們同宿舍，運動會也坐在一起，小美很小一隻，坐在李彩樺旁邊，像她的人形掛件。李彩樺還給小美喝她的happy water（盲猜是可樂）。
不知道這一季會不會有復活賽？希望李彩樺姐姐可以復活。