每個人都想擁有一個好身材，不惜花時間去鍛鍊健身，想要降低自己的體脂率，而成年人正常的體脂率範圍約為15%～25%，運動員經常訓練，體脂率較低，一般在5%～7%左右。
然而，一代武術宗師李小龍的體脂率只有3%，當今世界無人能達到他這個水平，這和他長久的堅持訓練是離不開的，而他的後背更是練出了「聖誕樹」的形狀，令人為之驚嘆。
李小龍是一位享譽世界的傳奇人物，他憑藉著自己的真功夫贏得了所有人的讚譽，在他一生中，他從未停止過對自己的訓練，曾出演了多部經典的影視作品，弘揚中國功夫。
遺憾的是，在李小龍32歲時，突然在香港去世，雖然醫院公布的死因是「腦水腫」，但直到現在，李小龍的死因仍是一個不解之謎。
在李小龍最輝煌的時候卻英年早逝，令人深感惋惜。
李小龍從小就展現出了非凡的演戲和武術天分，在他三個月大時就登上了銀幕，自此，他便痴迷於拍戲，並一發不可收拾。
在李小龍11歲時，他參演了電影《人之初》，也是在這部電影裡，他首次使用了「李小龍」這個藝名，之後便一直沿用。
在學校里，李小龍是一個不安分的學生，經常逃課打架，以至於他的學習成績非常糟糕，但這也為他以後的功夫之路奠定了基礎。
李小龍非常喜歡練習拳法，在他13歲時就已經學過洪拳、太極拳等拳法，但他覺得這些拳法花里胡哨，一點也不實用，隨後拜葉問為師，學習詠春拳。
在李小龍18歲時，他的功夫開始嶄露頭角，曾在學校舉行的比賽里擊敗了三屆拳擊冠軍。
後來，因為李小龍在學校將一個練過蔡李佛拳的人打暈，以至於他被迫退學，父母決定送他去美國讀書，在離開香港前，他認真學習了北派武術和詠春拳。
李小龍痴迷拳術，他幾乎學習過所有的拳術，曾在舊金山學了一個月左右的螳螂拳，正是因為他對所有的拳術來者不拒，集百家之所長，進行改造強化，這為他後來創立截拳道奠下了堅實的基礎。
在截拳道中，寸拳是非常高級的拳法，而這也是由詠春演變改造而來。
李小龍的寸拳強勁有力，一拳能打出400磅的力量，可以瞬間將一名75公斤左右的人擊出幾米遠。
美國著名的武術家，李小龍的嫡傳弟子丹尼·伊諾山度曾對李小龍的寸拳大加讚嘆：「他的一拳足以致命！」
李小龍雖然在武術界拼搏了十幾年，但因為他是一個追求完美的人，雖然有很多人慕名而來，向他拜師學藝，其中不乏一些名流人士。
但能夠成為李小龍徒弟的人並不多，而丹尼·伊諾山度能夠成為李小龍的嫡傳弟子實屬難得。
丹尼·伊諾山度既是李小龍的地傳弟子，又是李小龍的核心助手，在李小龍開國術館，弘揚中國武術時，丹尼·伊諾山度給予了很大的幫助。
李小龍在好萊塢演藝之路上高歌猛進的時候，丹尼·伊諾山度在武館中承擔了90%～95%的教學任務。
所以除了李小龍之外，丹尼·伊諾山度在截拳道上有著很高的造詣，即使如今，也沒有人能和他相比。
眾所周知，李小龍的雙節棍練習的出神入化，他的經典動作至今為止被很多人模仿，其實他的雙節棍法還是丹尼·伊諾山度傳授給他的，這也使得截拳道的格鬥系統得到了進一步的完善。
為了讓自己的拳法更加有爆發力和殺傷力，李小龍始終在孜孜不倦地練習，他對肌肉的訓練也非常重視。
經過長期的訓練，李小龍練就了6塊堅實的腹肌，每塊腹肌都如同鋼鐵般硬實，線條分明，強健有力，堪稱一件完美的藝術品。
為了練就完美的肌肉，李小龍嘗試過多種方法，還曾進行過電擊訓練。
香港著名武打演員元華曾有幸目睹過李小龍使用電擊訓練肌肉的場景，他不禁感嘆道：「這真的太瘋狂了！」
雖然電擊訓練的效果不錯，但對心臟不好，於是李小龍便認真學習訓練各種傳統的中國武術，苦心鑽研新的訓練方法。
功夫不負有心人，李小龍最終獨創出一種適合自己的訓練方法，因為他訓練的強度非常高，特別有挑戰性，一般人是無法所承受的。
李小龍是一個追求完美的人，他不甘心只訓練某一部位的肌肉，而是讓整個身體都布滿強健的肌肉，而背部的肌肉尤為重要，這是整個身體平衡和力量的關鍵，所以他曾在很長一段時間內專注訓練背部的肌肉。
經過訓練，李小龍的背部肌肉近乎完美，線條紋理清晰分明，集美感和力量於一身，渾身散發著巨大的魅力。
李小龍曾創造出許多紀錄，他可以連續做1500個伏地挺身，單手可以做400多個，單手兩指可以做200多個，甚至可以用單只大拇指做100個伏地挺身，至今為止，都無人能打破這些紀錄。
李小龍的自律性非常高，他對自己的要求也十分嚴苛，他從不滿足於現有的成績，始終堅持刻苦的訓練，對他而言，沒有人能夠超越他，只有他自己可以超越自己。
正是因為長期的訓練，李小龍的體脂率僅有3%，這是常人遠遠所不能及的，因為一個人的體脂率一旦低於5%，就會對健康產生嚴重影響。
李小龍的每個動作的速度和力量都達到了完美的融合，他能夠在一秒內打出9拳，踢出6腳，就連當時最先進的攝像機都無法捕捉他的動作。
李小龍不斷挑戰和突破自己的極限，為了練出完美的背部肌肉，他運用倒立撐、槓鈴划船、引體向上等方法進行訓練。
他對待每次訓練從來不會敷衍，而是全力以赴的去完成，他的訓練也沒有白費，以至於後來，他的背部肌肉練出了「聖誕樹」，給人一種巨大的視覺衝擊，這也是他引以為傲的標誌。
如今，李小龍已經逝世50年了，在世間仍流傳著他的傳說，他對世界的影響仍然是非常巨大的，他是當之無愧的英雄與偶像，是享譽世界的傳奇人物，世界再無第二個李小龍。
李小龍的傳奇故事和追求完美的精神，始終激勵著一代又一代人，告訴我們只要有強大的毅力和決心，我們就能夠激發出身體中蘊含的巨大潛力，從而超越自我，實現人生價值。