本文主要信息：
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受壓力困擾時，如何「投入」當下生活
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在情緒風暴的影響下，如何「著陸」
想改善這個情況，首先，我們要學習如何更好地專注、投入和關注當下。
「投入」某件事意味著你要全神貫注地參與其中。
但當你被某些想法和感受所困擾時，你是「不夠專注」或「心不在焉」的。
而當我們無法專注的時候，常會將事情弄得一團糟，或者因無法享受當下的活動而不高興。
你將會擁有更滿意的人際關係，而且將能更好地完成重要的事情。
▲圖1. 飲用覺察練習
有時候我們的感受與心情會特別強烈，以至於變成「情緒風暴」。當一場情緒風暴來襲時，我們必須學會如何「讓自己著陸」。
想像一下，當暴風雨來臨時，你正爬在一棵樹上面。
你想繼續留在樹枝上嗎？
當你在樹枝上時，你搖搖欲墜、處於極大的危險當中！
你需要儘快下來，回到地面上！
在地面上你會更加安全。
在地面上，你還可以幫助他人。比如，你可以在暴風雨肆虐時安慰他人。
如果有一個安全的地方可以讓你躲起來，那麼你只有在回到地面之後才能到達那裡。
因此，當情緒風暴出現時，我們需要「讓自己著陸」。
1.首先是注意自己當下的感受和想法。
2.接著，讓自己慢下來，並與自己的身體連接。減慢呼吸頻率，徹底呼出肺部的空氣，再儘可能慢地吸入。
3.重新關注周圍的世界。帶著好奇心望向周圍，我們可以看、聽、嘗、聞、觸摸到什麼？
我們會注意到，除了正困擾我們的想法和感受之外，周圍同時還有一個可以看到、聽到、觸摸到和品嘗到的世界。這是我們能「著陸」的一個方法。
我們需要通過練習來掌握這些技能，練習隨時隨地都可以開始，就算只是每天1-2分鐘。
這些練習並非為了幫助我們擺脫困擾我們的情緒，而是為了幫我們更好地「投入」生活，並更靠近我們自己的價值觀，讓我們的行為更貼近我們想成為的自己。