瑜伽課上大家都是做同一個串聯，一些練習者練到高峰體式的時候會氣喘吁吁，好像跑了1000米長跑一樣，張著嘴要呼吸好久才能把氣順過來，另一些同學全程都閉著嘴呼吸，高峰體式時只能聽到他們均勻的海浪般的呼吸，呼吸的頻度是基本沒有被打亂的。
一個練習者呼吸的節律需要通過大量的體式練習來不斷強化，讓這種節奏深深得刻在身體的記憶里。外行人覺得瑜伽難是因為體式做不到，只有練習了2年以上的練習者，才能切身體會到，體式是需要呼吸的引領的，而瑜伽最難的是體式背後的呼吸。
瑜伽之光中說到，「心在哪，呼吸就在哪，如果你可以掌控呼吸，那你就能掌控心。」瑜伽聖哲帕坦伽利引領練習者，要先熟練了體式，才能去練習呼吸。
有的人常年練習哈他瑜伽，當冥想的時候，身體仍然會左搖右晃，坐15分鐘就會百爪撓心。如果心受到打擾，身體自然沒辦法靜止下來。身體的問題會影響呼吸的狀態，如果一個人總是會不自覺的嘆氣，或者突然深深倒吸了一口氣，說明這個人的意識跟自己的呼吸分離了。一個人的狀態好不好，從呼吸的狀態就能略知一二。
在瑜伽體式練習的過程中，需要通過熟練的體式以後，把刻意用力的呼吸變成自然不費力的呼吸。通過自然的呼吸把身體調整到舒適穩定的位置，所以當側板手抓腳時、大貓伸展時、駱駝式你的呼吸是自然不費力的嗎？
多數人會為了完成體式的形態，而犧牲呼吸，時而憋氣時而大口喘氣，讓身體不斷消耗，長久以往下去，自然會對瑜伽心生恐懼，不會再踏上墊子。
瑜伽墊上的呼吸不僅僅要專注在呼吸的長度上，還需要儘量讓氣息的流動不發生任何變化，每一次吸氣和呼氣要儘量等長而柔和，絲滑而沒有障礙。當感覺到今天的練習狀態比較渙散，試著呼氣的時候慢下來柔軟下來，意識跟隨著氣息流動，波動和不安自然會停息。
深沉節律平順的呼吸可以讓複雜的心變得簡單，心要能平，氣自然就會和。當心平靜了，呼吸自然會流暢，人生也會更順暢。