獼猴桃是很多人心目中的完美水果

酸甜可口，食用方便

只需對半切開

用勺子輕輕一挖

乾淨又衛生！

在水果中

獼猴桃的營養價值真的不錯

建議你多吃獼猴桃

如果每天吃一個將會給身體帶來很多好處

獼猴桃和奇異果是啥關係？

很多人看到水果店標籤上的「奇異果」「獼猴桃」，就會有些發懵。它倆長得差不多，有啥不一樣？到底是不是一種水果？

圖片來源：稿定設計

實際上，奇異果就是獼猴桃的另一種稱呼，在獼猴桃傳入國外後，經過改名而成為奇異果，這是一種商品名稱。

我國是全球獼猴桃的起源地之一，目前已經發現了66種獼猴桃品種，其中62種原產於我國。最早被人們發現的是綠心獼猴桃，隨後又發展出了黃心和紅心獼猴桃。

綠心獼猴桃在我國非常常見，主要品種包括海沃德、秦美、翠香、徐香和貴長等。

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黃心獼猴桃有一些常見品種，如金桃、金艷、華優、金圓和黃金果等。

紅心獼猴桃也有一些品種，如紅陽和東紅。

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無論獼猴桃的顏色是什麼，它們都富含豐富的營養物質。根據個人口味喜好，可以選擇自己喜歡的品種。不過相對而言，綠心獼猴桃在我國最為常見，價格也相對親民。

獼猴桃最厲害的營養是什麼？

獼猴桃是維生素C的絕佳補充來源，它的維生素C含量非常高，每100克獼猴桃中含有高達62毫克的維生素C，比橙子的含量幾乎高出兩倍，比蘋果高出21倍。

不同品種的獼猴桃維生素C的含量略有差異，其中翠香綠心獼猴桃是常見品種中維生素C含量最高的。

根據我國一般人群的維生素C推薦攝入量為每天100毫克來看，吃1到2個獼猴桃基本可以滿足一天的維生素C需求。

這麼出色的水果，怎麼能不受人們的喜愛呢？它是維生素C的絕佳選擇！

經常吃獼猴桃

對身體有哪些益處？

美容護膚：

獼猴桃含有豐富的維生素C，對皮膚的健康有著積極的影響。皮膚主要由膠原蛋白構成，而維生素C是膠原蛋白合成過程中的重要參與者，能夠維持皮膚的彈性，減少皺紋的形成。

此外，維生素C還是一種強效的抗氧化劑，可以幫助身體清除多餘的自由基，預防脂質過氧化反應，對保護皮膚也具有益處。

保護牙齦：

如果飲食中缺乏維生素C，會妨礙膠原蛋白的合成，導致創傷癒合緩慢，毛細血管變得脆弱，進而引發出血問題。常見的症狀包括牙齦出血和牙齦鬆動，嚴重情況下可能導致牙齦退縮、牙齒鬆動或脫落。

通過每天食用一個獼猴桃，我們能夠確保攝入充足的維生素C，有助於保持口腔的健康狀態。這將有助於預防口腔問題的發生，並維持牙齒和牙齦的良好狀態。

預防便秘：

獼猴桃富含膳食纖維，在水果中居於較高的位置。其不溶性膳食纖維含量為每100克中的2.6克，相當於蘋果的1.5倍，香蕉的2.2倍。不溶性膳食纖維對於促進胃腸道的機械運動非常有益，可促進糞便的順利排出，預防便秘的發生。

即使是幾乎沒有毛的獼猴桃，只要徹底清洗乾淨，我們也可以將果皮一併食用，這樣能夠攝入更多的膳食纖維。這對於促進消化系統的健康非常有幫助。

骨骼健康：

除了富含維生素C，獼猴桃還是維生素K的良好來源。這兩種維生素對於骨骼的健康都非常重要，能夠有效預防骨質疏鬆症的發生。

維生素C缺乏會導致膠原合成受阻，進而影響骨骼有機質的形成，增加骨質疏鬆的風險。而維生素K有助於鈣的沉積於骨骼中，有利於骨骼對鈣的吸收，促進成骨細胞的發育並抑制破骨細胞的活動，因此對於預防骨折具有明顯的效果。

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來源 | 科普中國、湖北疾控

文編 | 李天德

美編 | 李天德

校對 | 余宗蓉 羅航 陳勝杏

責編 | 余宗蓉

聲明 | 資料來源網絡，且僅用於科普公益宣傳，如侵刪。

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