首先要科普一下李小龍的身體素質。力量是搏擊對抗的基礎，武諺說「一力降十會」就是這個道理，李小龍就十分重視力量訓練。
說到力量訓練，不得不提到李小龍的弟子嚴鏡海，嚴鏡海自高中就開始鑽研健身和舉重，是奧克蘭舉重俱樂部的一名專業運動員，在北加州舉重比賽中奪得過冠軍。後來，他專研少林拳和鐵砂掌，並學習拳擊和柔道，最終成為一名武術家。
嚴鏡海被李小龍的武道精神深深折服，以年長20歲的年齡差拜李小龍為師。嚴鏡海知道如何科學地獲得更發達的肌肉，所以他把舉重融入健身中，並毫無保留地傳授給了李小龍。
嚴鏡海的健身方法使李小龍如獲至寶，此後，他按照這樣的方法苦練不輟，換得了一身強健肌肉。這讓他原本結實的身體愈發強韌也更抗打。沒有嚴鏡海，就沒有李小龍強勁、威猛的身手、鐵鑄般強硬的完美體型和超強的爆發力。
全球著名的健美健身雜誌將李小龍列為最成功榜樣，宣稱李小龍對人體潛能發展的貢獻會影響人類至少100年。
在李小龍所處的年代，傳統武術家很少跑步，而李小龍幾乎每天跑步十公里，跑步訓練側重於變速，這種變速跑是最適合比賽的訓練，一直倍受體工隊的推崇。李小龍還是全港恰恰舞冠軍，節奏感自然不用說，這也是現代搏擊一項重要的素質。
李小龍練過太極拳、詠春拳、螳螂拳、洪拳、譚腿、少林拳、戳腳、節拳、白鶴拳等拳種。旅美期間還研究西洋拳的拳法，他一邊參加西洋拳訓練班，一邊節省零用錢，購買世界拳王路易士的拳擊賽紀錄片，從中學習拳王的步法、身法、拳法和訓練方法。李小龍還學習過西洋劍、西洋摔跤、柔術、法國腿擊術、菲律賓武功、泰拳、空手道、跆拳道等，這些格鬥技術的學習和研修對他的實戰有著很大幫助。
1957年，17歲的李小龍在聖芳濟書院擊敗三屆冠軍查理·歐文，贏得校際西洋拳擊少年組冠軍。前兩回合比較吃力，第三回合點數打敗對手。1964年8月，24歲的李小龍出席在加州長堤由埃德·帕克（Ed Parker）舉辦的「國際空手道錦標大賽」，李小龍表演的閉目詠春黐手、寸拳、單手二指伏地挺身、無影快拳，震驚全場。
李小龍有著超強的力量、速度、耐力、爆發力，此外還不乏比賽經驗、街斗經驗和武術訓練，尤其是當時先進的武術理論和思想的武裝指導。李小龍具備了極強的綜合素質，實戰能力不言而喻。
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責任編輯：十三易