現在天氣越來越炎熱，

在家燥熱坐立難安，出門一趟像洗了個澡一樣。[汗]

大家為了降溫防暑都做了哪些準備呢？

有的人選擇整天待在空調房，沒事絕不出門；

有的人「噸噸噸」的喝冷飲，只為涼爽一夏；

有的人無視酷暑，要當個直面困難的「勇士」。[黑臉]

有什麼辦法能降溫防暑，讓咱們的生活更舒適呢？

那麼今天盈盈就為大家介紹幾個

夏季降溫防暑的小妙招，讓你遠離酷暑的煩惱。

一、室內降溫防暑

1、安裝隔熱窗簾

隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調節光線，窗簾能有效拒熱，白色窗簾或百葉窗，能夠阻擋陽光中40—50%的熱量;厚窗簾或竹簾，雖然會影響視線，卻能阻擋60—80%的熱量。

2、夏日防暑降溫水果

酷暑天氣里，想要預防中暑，不光要多喝水，及時補充水分。同時，多吃水果和蔬菜也是非常好的。西瓜是夏季的時令水果之一，水分充足，味道很好。

3、夏天注意合理飲水

正常情況下，夏天喝水量要達到2500ml左右，以避免身體出現脫水、電解質失衡等症狀。建議在夏天飲水儘量避免飲用生水，以涼白開或溫開水為宜。

4、陽台綠化、庭院綠化

陽台庭院綠化，栽樹種花，不僅有很高的觀賞價值， 而且有調節小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽， 又通過葉面蒸發水分達到降溫作用。

5、室內宜收拾得乾淨整潔

將用不著的東西妥善收藏，使室內有較大空間，會使人感到舒適。切忌室內凌亂，家什滿屋，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。

二、外出降溫防暑

1、出門要做好防護措施

在烈日下做好防曬工作，在暴露部位適當擦一些防曬霜，戴上草帽、遮陽傘，穿布質的長褲和長袖襯衣等。

2、穿著寬鬆、透氣、淺色的衣服

夏季外出旅遊時應穿白色、淺色或素色衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽、不易中暑。

3、備好防中暑藥品

防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。

4、喝淡鹽開水

應少量多次，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時，可適當喝些鹽開水，補充鹽分。

5、減少太陽暴曬的時長

夏季外出旅遊時，出發時間應該早些，中午避免高溫儘可能休息，下午三四點鐘以後再進行戶外活動。

三、防暑降溫注意事項

1、夏季洗腳勿用涼水

涼水洗腳可使血管收縮，導致足部出現酸痛症狀，身體濕氣難以排出，讓身體疲憊。

2、不要長時間使用空調

長時間開空調，可能會影響到排汗功能或者是增加呼吸道感染，甚至還會誘發類風濕性疾病，所以是不建議長時間開空調。

3、切忌運動後喝冰水沖涼水澡

運動完不宜馬上洗冷水澡、喝涼水。冷水刺激人體後會產生應激反應，引發感冒、發熱等疾病。應該少量的喝淡些鹽水或者是溫開水，另外也可以喝小蘇打水，這些都是不錯的選擇，通常不會對身體造成不利影響。

4、夏天多出汗能減肥

夏天多出汗這是由於天氣悶熱，身體通過排汗的方法使體溫達到平衡狀態的一種正常生理現象，不能起到減肥效果。

一片冰心傳問候，願你調節好心態，快樂過夏天~[微風]

如果本期內容對您有幫助，請花0.1秒點個讚和關注吧！