被子可以說是我們朝夕相處的好戰友，它陪我們度過一個又一個孤獨的夜。
可惜雖然日夜共枕眠，但很多人卻忽略了它的衛生，想想看你有多久沒曬過你的被子了？
這幾天，有一個「多曬被子對身體是有好處的」的話題衝上熱搜，很多網友表示，住在高層小區，沒地方曬，懷念小時候曬完的被子味道。
圖片來源：新浪微博
今天就來詳細跟大家聊聊曬被子的好處，以及怎麼曬。文末還分享了一個住高層小區也能曬被子的好方法，別錯過。
01 被子常年不曬
真的又潮又臭，還有蟲
我們知道，人在睡眠過程中，身體會不斷新陳代謝，排出汗液。而且臥室的空氣通常也有一定濕度，尤其是南方。
被子在使用一段時間後，自然會積累大量的汗液，同時吸收空氣中的濕氣，慢慢變潮。如果臥室過於潮濕，比如恰逢南方的梅雨季節時，還可能產生黴菌。
此外，被子積累汗液的同時，人體還會脫落皮屑。有研究發現，一個成人平均每天可以脫落0.5~1克的皮屑。
再加上有的人睡覺時會放屁、流口水等等，還有的人可能很久不洗澡等等，每條「陳年老被」都有它獨特的味道。
圖片來源：稿定設計
常年不曬的被子，除了「潮」和「臭」，另一個不容忽略的問題是「蟎蟲」。
沒什麼比「一條常年不曬的被子」更讓蟎蟲喜歡的了。常年積累的「潮」加上人體脫落的皮屑，簡直就是專為蟎蟲提供的樂園。據說成人每天脫落的0.5~1克皮屑，能讓一百萬的塵蟎吃得飽飽的。
塵蟎帶來的直接健康危險就是過敏。不僅是活的塵蟎，塵蟎的屍體和分泌物也會成為過敏原。
在我國過敏性鼻炎和哮喘患者的過敏原中，塵蟎排名第1位，可謂是害人無數。
圖片來源：稿定設計
02 多曬被子
對身體真的有好處
經常曬曬被子，不僅能確保被子的潔淨，抑制蟎蟲的繁殖，還能讓被子蓬鬆柔軟。抱著香噴噴的被子睡覺，人自然會倍覺舒暢。
1. 曬被子能殺菌
太陽中的紫外線能有效殺菌，它能破壞細菌、病毒等微生物的DNA結構，使其失去活性。
把被子放在夏日的陽光下曬一曬，不僅可以殺滅被子上滋生的各種微生物，還能促進被子內部水分的蒸發，降低被子的濕度，減少細菌滋生的機會。
2. 曬被子能除蟎蟲
環境溫度和相對濕度是影響蟎蟲生存的主要因素，它們最怕的就是高溫脫水。
生物學研究發現，蟎蟲的理想發育溫度為20~25℃，相對濕度為70%~75%。一旦溫度超出這個範圍或環境變得乾燥，蟎蟲們就會明顯不適，甚至死亡。
圖片來源：稿定設計
把被子放在大太陽下炙烤，去除水分的同時升高溫度，自然是去除蟎蟲的好方法。尤其是現在的太陽，很容易就能讓溫度達到50℃以上。
3. 曬完的被子，蓬鬆又好聞
曬過的被子上會有一種獨特的「太陽味」，聞起來讓人幸福又愉悅。
這種「太陽味」可不是蟎蟲被烤焦後屍體散發的氣味，而是織物被太陽曬後新出現醛、酮、羧酸等有機化合物，這些物質大都在低濃度下氣味宜人，有些還被用在香水中。
另外，棉纖維在太陽下曬兩三個小時，就會有一定程度的膨脹，讓我們摸起來蓬鬆又柔軟，非常舒服。
03 曬被子的最佳方式
跟你想的不一樣
當然，曬被子也是要有一定技巧的，不然可能會越曬越不保暖。這裡總結幾個小技巧，供大家參考：
1. 曬被子時間、地點要選好
最好在晴天的上午10點至下午3點之間晾曬被子，這個時間段內的陽光最為充足。
不要在清晨和黃昏曬被子，因為這些時間段空氣里的濕度很高，被子可能會越曬越濕。
同時，儘量選擇開闊、通風的地方晾曬被子，避免被子的側面遮擋物影響晾曬效果。
圖片來源：稿定設計
2. 晾曬時適當地拍打和抖動被子
曬被子前，建議先輕輕拍打被子，將表面的灰塵和污垢抖落，然後再將被子懸掛在晾衣架上，用較大的力量抖動幾次，以便儘可能地去除被子內部的灰塵和污垢。
3. 晾曬時間控制在2~3個小時
曬被子的時間並非越久越好，長時間的暴曬可能會導致被子的纖維斷裂，導致被子的保暖性下降。
圖片來源：稿定設計
晾曬時間最好控制在2~3個小時，以保證被子不會受到紫外線的過度照射。
如果天氣比較潮濕，晾曬時間可以適當延長；如果天氣比較乾燥或者紫外線較強，晾曬時間應該適當縮短。
4. 晾曬頻次建議每周一次
久存不用或新購被褥，用前都要進行一次晾曬，這樣可以保證被子的乾燥衛生。正在使用的被褥，建議每周晾曬一次即可。
5. 最好在被子上蓋層布，避免「二次污染」
很多人曬被子都是裸曬，其實可以在被子上加一層舊的床單，這樣既能避免因強光照射導致面料變黃褪色，又能擋住灰塵、花粉等落在被褥上。
6. 建議被子接觸身體的那面向陽光
圖片來源：稿定設計
晾曬最好的方法是讓被子接觸身體的那面向陽光，一來保護被面的材質，二來被裡接觸人體更多，直接曬到陽光可以起到更好的晾曬效果。
7. 羊毛和羽絨被褥不要在陽光下暴曬
羊毛被褥和羽絨被褥不要在日光下暴曬，只要在陽台等通風處晾一小時就可以了。
這樣能儘量避免或減少陽光直照對其纖維造成損害，以延長使用壽命和維護良好的保暖性能。
好了，朋友們，快去曬被子吧！
如果你苦於沒有曬被子的好空間，最後還有一個好方法，隨時隨地就能曬，那就是：
給被子上套一個黑色的塑膠袋
吸熱好，還不占空間
這個隨處可挪的「高溫桑拿房」
一秒解決曬被子困難
用黑色塑膠袋套住被子
雖然沒有紫外線消毒的作用
但是黑色可以增加吸熱、升高溫度
而高溫可以幫助我們消滅被子裡的蟎蟲
圖片來源：稿定設計
不過套了袋子曬被子
要小心別被人當垃圾撿走
參考文獻：
[1] 冉新.曬被子有講究[J].新農村,2021(05):42.
[2] 應強強.塵蟎仍是鼻炎和哮喘患者最常見過敏原[J].高中生友,2023(01):44
[3] 張繼東.常曬被子益健康[J],居家健康·健康生活，2014(02):77
[4] Nadchatram M. House dust mites，our intimate associates. Trop. Biomed. 2005.22(1) : 23 ～ 37.
[5] 沈蓮,孫勁旅, 陳軍. 家庭致敏蟎類概述[J]. 應用昆蟲學報, 2010, 47(6):1264-1269.
本文來自科普中國（ID:Science_China），未經授權不得二次轉載，如有轉載需求請聯繫原公眾號。
推薦閱讀
鍵盤上的細菌比你碼的字都多，還不勤消毒嗎？
炎炎夏季如何降火？教你吃這5種「苦」→
健康科普視頻推薦
《廣西疾控健康科普大講堂》——
看得懂、學得會、用得上！
本期封面：
來源 | 科普中國
文編 | 李天德
美編 | 李天德
校對 | 余宗蓉 陳勝杏 羅航
責編 | 余宗蓉
聲明 | 資料來源網絡，且僅用於科普公益宣傳，如侵刪。
健康證辦理諮詢：0771-5318251
門診藥房諮詢：0771-5318031
愛滋病自願諮詢：0771-5327110
愛滋病治療門診：0771-2518326
樣品檢測諮詢：0771-2518890
以上電話接聽時間為：周一至周五（法定節假日除外）上午8:00-12:00，下午15:00-18:00。
健康證體檢時間：每周一至周五（法定節假日除外）上午8:00-11:30，下午15:00-17:00，辦證地點：桃源路80號（桃源門診）。
疫苗接種時間：每周一至周五（法定節假日除外）上午8:00-11:30，下午15:00-17:30，接種地點：桃源路80號（桃源門診），金洲路18號（埌西門診）。
節假日疫苗接種值班時間：上午8:30-11:30，接種地點：桃源路80號（桃源門診）