進入芒種以後

天氣讓人感覺十分悶熱

很多人進入芒種以後也出現了

沒有胃口、吃飯不香的情況

出現這種問題究竟是什麼原因？

又該如何科學緩解呢？

趕緊一起來看吧

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01 為何會食欲不振？

入夏季以後，暑氣當令，氣候炎熱，這種暑熱容易耗傷正氣，容易造成脾失健運。

另外夏季雨水多，一定程度上加重了外界濕邪，暑濕之氣侵入人體，容易困阻脾胃。脾胃功能受到損傷，因此表現為食欲不振。

在夏季偶爾出現食欲不振，沒有其他不適的症狀，那麼我們只需要在飲食上調理就好。

我們可以食用一些山楂、梅子、李子等酸性的水果。因為人在食用酸的東西之後，可以刺激人體分泌更多的唾液，也可以增加胃酸分泌，從而更好地促進食物消化吸收，因此也會出現食慾增加的感覺。

圖片來源：稿定設計

注意：食用過多的酸性食物會刺激胃腸。山楂、梅子、李子、每天的食用量最好不要超過5個。

有胃黏膜受到損傷的患者，如糜爛性胃炎或胃潰瘍，不適合使用酸性食物，胃酸會加重黏膜的損害。這些人可以多吃一些山藥，山藥能夠健脾開胃。

圖片來源：稿定設計

如果在食欲不振的同時，還出現低熱、倦怠嗜臥，也就是整天無精打采、老是犯困，並且伴有噁心胸悶、失眠多夢、大便糖稀等症狀，這種情況中醫稱為「疰夏」，體質相對虛弱老年人和兒童是「疰夏」的高發人群，值得重點關注。

「疰夏」往往是中暑的前兆，如果不及時進行調整，進一步發展就極有可能會導致中暑，體溫上升到38攝氏度以上，並且出現皮膚灼熱、四肢濕冷，更嚴重出現中樞神經、多臟器功能衰竭，如昏迷伴四肢抽搐、心衰等。

02 如何緩解食欲不振？

推薦兩個方法，在健脾開胃的同時，還能夠幫助緩解「疰夏」引起的其他症狀。

1.按摩足三里

功效：

健脾胃、祛濕氣。

位置：

位於小腿前外側，用食指或拇指按摩，每分鐘按壓15-20次，每天按摩5-10分鐘。

圖片來源：CCTV1

2.陳皮茯苓荷葉茶

用料：

陳皮5克、茯苓5克、荷葉2克。

方法：

熱水沖泡十分鐘後就可以飲用了。

圖片來源：CCTV1

小貼士：

01 建議避免飯前或飯後立即冷食

夏季人一不舒服覺得熱，就想喝冷飲。冷飲可以緩解煩悶，但一定要控制量。因為從中醫的角度來看，人體脾胃運化功能主要依賴陽氣的推動，過量喝冷飲，吃冰鎮的食物會

損傷脾胃陽氣，影響脾胃正常運化功能，會進一步加重食欲不振、腹瀉、睏倦等疰夏症狀。

因此，建議避免飯前或飯後立即冷食，以少量為宜，儘量在口中停留一會，升溫後再咽下。

02 多吃瓜豆等清淡飲食

清淡飲食易於消化，可以減輕脾胃運化的負擔，尤其是瓜豆蔬果，如冬瓜、西瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆等都有化濕的作用，可以預防食欲不振等症狀。

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來源 | CCTV生活圈、央視新聞

文編 | 李天德

美編 | 李天德

校對 | 余宗蓉 羅航 陳勝杏

責編 | 余宗蓉

聲明 | 資料來源網絡，且僅用於科普公益宣傳，如侵刪。

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