都說娛樂圈沒有真朋友，現在看來，至少謝娜是個例外，在芒果台做了十幾年當家主播，結識了一批坦誠相對的知心好友，其中就包括老搭檔何炅，以及黃磊和賴聲川兩位良師益友。
在最新一期《嚮往的生活7》中，謝娜百忙之中抽出時間，從《乘風破浪的姐姐2023》排練室來到蘑菇屋，給老朋友的節目捧個人場，並用拿手的搞笑本領營造出熱鬧非凡的綜藝效果，用黃磊的話說是一個人就帶來了五百人的效果。
老友相見，難免要說些真心話，從幾個人的對話可以看出，謝娜目前正在浪姐舞台上努力攻克唱跳節目，內心並沒有表面看上去那麼淡定，而是非常緊張，承受著巨大的壓力，何炅在背後一直給予很多支持和鼓勵，每一場公演之前都互發微信，用友情的力量幫她度過難關。
友情之所以感人，那就是不會講太多客套話，知無不言，言無不盡，何炅這一次就直接說出了謝娜的問題所在，他說自己早就說過，讓謝娜這次別太上頭。
何炅的觀察得很準確，因為謝娜這一次在《乘風2023》的表現很明顯緊張，一直都沒有以前綜藝女王的鬆弛感，也做不到掌控全場，付出非常多的努力，表演效果卻不好 ，成績一落千丈。
從一公贏得順風順水，到三公輸掉比賽，導致隊員被淘汰出局，作為隊長的謝娜在淚灑現場，哭得像一個孩子，與往常自信的自己判若兩人。
其實只要能放鬆心態，當成一般的節目來錄，拿出自己搞笑刷寶的特長，她依然是舞台上當仁不讓的C位，可是她越是看重成績，越是適得其反，終於把自己的人氣越玩越低，眼看美依禮芽、盧靖姍、芝芙這樣的三線明星都超過了自己，越來越急，越急壓力越大，表現越不好，形成了惡性循環。
何炅說的沒錯，謝娜也明白這一點，但說起來容易，要做到就特別難，謝娜明知道自己應該放平心態，卻根本做不到。
如果說何炅看到了謝娜的心理問題，那麼另一位嘉賓，戲劇大師賴聲川看到的就是一個更直間接的本質，他得知謝娜正在練歌之後說了一句：可是你不是一個唱歌的人。
這句話說出來，看似很普通的話，其實蘊含著賴聲川的人生智慧，對於謝娜現在面臨的問題，他的認知比何炅更透徹，分析一下，這句話其實有兩層意思。
第一層是表面，謝娜本來就不是歌手，更不是唱跳歌手，參加《乘風破浪的姐姐2023》就是玩票，再練也是業餘的，失敗在所難免。
第二層意思需要解讀，那就是說你既然是業餘的，輸了又有什麼關係呢？何不放鬆心情，享受舞台。
不愧是華語戲劇大師，賴聲川用一句話把所有問題都說透了，看似隨意的玩笑，但是理解透了受益無窮。就像他的話劇一樣，每句話都很平實，但是聽者可以從中得到許多啟發，就像黃磊說的，《暗戀桃花源》的台詞 ，每隔幾年再琢磨，就有新的感受。
謝娜所面對的問題，其實在現實生活中每個人都有經歷，有時候壓力太大的時候，其實不妨停下來思考一下，自己在意的是結果，還是過程。