時常聽到「抑鬱症」一詞，但很多患有抑鬱症的個案不自覺、不承認，甚至抗拒治療。
如何知道自己有抑鬱症？抑鬱症該如何自救？唯有了解抑鬱症、正視抑鬱症才能幫助自己或親朋好友從抑鬱症走出來。
今天，我們就來了解下抑鬱症症狀，最後再提供您抑鬱症症狀測試量表自我檢測。（具體測試方法，請查看文章末尾）
每一位抑鬱症個案的症狀表現皆不同，根據《精神疾病診斷準則手冊》（DSM-5）定義抑鬱症九大症狀。需要注意的是，您若有5個症狀以上、持續超過兩周，且大部分時間都無法改善，就要留意可能有抑鬱症的傾向。
症狀一、情緒低落：每天心情持續抑鬱，且長期情緒低落。
症狀二、興致缺失：每天明顯對所有過往有興趣喜好的事物變得無感、提不起勁。
症狀三、體重明顯減輕或增加：暴飲暴食或食慾下降，導致體重明顯增加或減輕，一個月內體重變化超過5%。
症狀四、失眠或嗜睡：日常性睡眠障礙，幾乎每天都失眠或嗜睡。
症狀五、動作遲緩或過於激動，動作變遲緩或精神過於激動。
症狀六、經常感到疲倦：活動力低落，每天都感覺到疲累、體力變差。
症狀七、思考能力與專注力降低：經常猶豫不決，思考與交談等反應變遲鈍，記憶力下降，專注力減退，難以專注且思考能力下降。
症狀八、無自我價值感與罪惡感：經常無自我價值感，過度自卑、自責與罪惡感，滿腦子都是負面的想法。
症狀九、經常想到死亡與自殺意念：經常反覆想到死亡，甚至萌發自殺意念且有自殺舉動；或反覆有自殺意念有/無具體計劃，或反覆有自殘的念頭。
當然，你也可以通過抑鬱症自我測試來驗證自己是否有抑鬱症，或者在本公眾號上回復"抑鬱症自測"來進行測試是否有抑鬱症。檢測完後可以將答案發給在線客服，會有心理諮詢師為您解答。
一般來說，如果通過抑鬱症的自我測評得出結論認為自己患有抑鬱症，以下是一些可能的步驟：
·尋求專業幫助：即使自我測評得出抑鬱症的結論，也需要通過醫生或心理醫生的建議來診斷和治療。自我檢測可以幫助您了解自己的情況，但不能代替專業診斷。
·找專業機構進行診斷：您可以諮詢醫生或心理醫生的建議，並尋求專業機構以獲得更準確的診斷和治療。
·學習和採用應對方法：如果您被確診患有抑鬱症，您可以考慮採用專業醫生的治療建議，其中包括藥物治療、心理治療或兩者的組合。您也可以學習自我管理技巧，比如通過鍛鍊、良好的飲食、睡眠和放鬆練習來緩解症狀。
·注意自我關愛：採用自我關愛措施，如尋求社會支持、參加抑鬱症支持小組、在工作和個人生活中尋找平衡等，可以幫助您更好地處理和預防抑鬱症。
值得注意的是，抑鬱症是可以治癒或管理的疾病，獲取正確的診斷和專業治療非常重要。
同時，以下有很多患者採用的治療方法，可以讓您更好地控制自己的症狀，建立積極的生活方式。
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