芒種是二十四節氣中的第九個節氣
也是夏季的第三個節氣
此時節
北方麥黃，江南秧綠
長其夏至，短其冬至
在芒種期間
太陽將逐日靠近它在北半球
運行軌跡的最北端
北半球白晝時間最長的日子
也就要到了
明日芒種
中國傳統二十四節氣之一
MANG ZHONG
傳統節氣
芒種節氣
芒種意指大麥、小麥等有芒作物已經成熟，晚谷、黍、稷等夏播作物正是播種的季節，故又稱「忙種」。新一輪的農忙開始，南方水稻插秧，北方搶收小麥。
雨水豐沛是芒種的天氣特徵。這個時節，氣溫和空氣濕度顯著升高，真正的夏季悄然而至。
芒種有三候
中國傳統二十四節氣之一
【一候螳螂生】
秋產的螳螂卵因感受到陰氣初生，小螳螂們破殼而出。
【二候鵙始鳴】
喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，並且感陰而鳴。
【三候反舌無聲】
能夠學習其他鳥叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。
時近盛夏，萬物生長
熱風、夏雨
青梅、金麥
共同構成芒種的萬般風景
所有的這一切
都在用力去擁抱
蓬勃的生命和夏的熱情
這個節氣是農民朋友
播種、下地
最為繁忙的時節
那我們該為自己的身體
忙點啥呢？
湖北省知名中醫李蓮工作室主持人、州中心醫院中醫部（州民族醫院）名醫堂主任醫師李蓮特賦藏頭詩一首，提醒大家：芒種時節，養生要注意防暑祛濕，既要飲食調理，更要起居有節。
恩澤神州耀聖光，
施行自古遵綱常。
中原農事陰晴辨，
醫者仁心物候詳。
揚首河山千里碧，
名標桑梓萬頃香。
天時不誤殷勤漢，
下里巴人播種忙。
芒種茶飲 防暑祛濕
芒種節氣
雨水豐沛是芒種的天氣特徵。此時的南方，時而暴雨突至，時而陰雨連綿，似乎呼吸都帶著霧蒙蒙的水汽，空氣潮濕悶熱。而這個時候，長江中下游地區也將開始進入難熬的「梅雨季」。人體受環境影響容易出現濕熱問題，比如渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食慾下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴噁心等。濕熱最易困阻脾土，因此，這段時間的食養重點是清熱祛濕、健脾養胃。可多吃細米、白蘿蔔、荸薺、白菜等食物。
芒種時節氣溫高，暑氣繼升，耗氣傷津，所以要及時補充體液，健康飲水尤為重要。當下，各種養生茶成為時尚，簡單一點的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，複雜一些的有養肝茶、解酒茶、減肥茶等。特別是年輕的上班族，喜歡忙裡偷閒喝喝「養生茶」。
不過，茶有茶道，並不是每個人都適合飲茶，尤其是成分越複雜的養生茶，選擇更需謹慎。如體胖痰濕較重之人，雖患脂肪肝、高血壓，但脾氣素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、決明子茶等，以免傷及陽氣；體瘦陰火較盛之人，即使肢冷畏寒，但溫補會助火傷陰，不宜常服肉桂茶、人參茶、等。因此，炎炎夏日，喜歡喝茶的朋友不妨諮詢一下正規醫院的中醫師，以選擇適合自己體質的養生茶。
納涼沐浴 祛邪養正
芒種節氣
悶熱的氣候宜洗澡祛除身上的濕濁之氣。古人講究用香湯沐浴，不僅能洗去全身的汗垢，還能通經開竅、祛邪養正，使人神清氣爽，防治皮膚病。如傳統的蘭湯，就是用佩蘭煮湯。現在比較常見的有用艾草、菖蒲煮湯洗浴。
還可用五枝湯洗浴。五枝湯是《養生論》中的一劑洗浴方，即桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各一把，麻葉半斤，煎湯作洗澡水。洗完澡後，再用粟米粉（或葛根粉）和青木香、麻黃根、炒香附、甘松、藿香、零陵香打粉而成的香粉敷身，具有「驅瘴毒，疏風氣，滋血脈」的功效，還可預防皮膚病。
古詩《夏歌二十首》云：「鬱蒸仲暑月，長嘯出湖邊。芙蓉始結葉，花艷未成蓮」。詩中的「鬱蒸」，也就是現在所說的氣壓低、濕度大、氣溫高的意思。
這種悶熱環境下，是皮膚病和一些流行疾病的高發期，因此生活作息方面有諸多需注意的地方。如：不可劇烈運動而大汗淋漓（汗為心液，大汗損心陽、耗心陰）；汗後不宜任濕衣粘身，須擦乾身體，換上乾衣（腠理盡開，濕邪易入）；汗後絕對不能沖冷水澡（腠理盡開，寒邪立侵）；不可貪涼，當風露宿（寐時陽入於陰，衛外御邪力弱，易受風寒）；不宜生嗔心，行殺業（違背了夏三月的養長之道）。
芒種習俗
芒種節氣
安苗：系皖南的農事習俗活動，始於明初。每到芒種時節，種完水稻，為祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。家家戶戶用新麥面蒸發包，把面捏成五穀六畜、瓜果蔬菜等形狀，然後用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五穀豐登、村民平安。
煮梅：三國時有「青梅煮酒論英雄」的典故。每年五六月份是梅子成熟的季節。青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有淨血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸鹼平衡、增強免疫力等功能。但新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工後方可食用，比如煮梅。
掛艾草：芒種時節，天氣變得越來越熱，滋生了許多蒼蠅和蚊子。為了驅趕蚊蟲，同時又臨近端午節，人們習慣在門前或房樑上懸掛艾草。
芒種養生食譜
蘆根薏米湯
原料：鮮蘆根50克，薏米30克，白糖適量。
做法：將蘆根洗淨，切段；薏米淘洗乾淨，備用；鍋內加水適量，放入蘆根，文火煮沸20分鐘，去渣，加入薏米煮至熟爛，服時酌加白糖。
功效：清熱生津、除濕健脾。適合痰濕、濕熱體質的人群飲用。此外，脾胃不適、腹痛腹瀉、、皮膚痤瘡，以及暑天口渴、煩熱、沒有胃口的人群也非常適用。
荷葉陳皮飲
原料：荷葉6克，陳皮6克。
做法：將荷葉、陳皮洗淨，加入熱水250毫升，蓋上蓋子燜2～3分鐘後飲用；或加水1000毫升，在茶壺中煮開，頻頻飲用，當日飲完。
功效：健脾利水、化痰祛濕、減脂輕身，適合痰濕、濕熱、濕重體質人群飲用，頭暈、乏力、腹脹、皮膚油膩、睏倦，或是高血壓、高血脂、肥胖、代謝綜合徵人群也很適用。
涼拌二瓜
原料：黃瓜、西瓜皮各適量。
做法：將黃瓜洗淨切條，西瓜皮去掉外面翠衣，切條。加鹽、味精等調料醃製10分鐘後，點入香油後即可食用。
功效：清熱生津、利尿解暑。此菜餚偏寒，對於脾胃虛寒的人群來說並不合適。
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全媒體記者田景文 通訊員楊名 梁歡
編輯｜曾憲宇
審核｜張曉玲
簽發｜鄒 瑜