輪滑
輪滑原稱為「溜冰」或「旱冰」，指使用各種滾軸類鞋等類似器材在各種場地進行的速度輪滑、自由式輪滑、花樣輪滑等項目的競賽。在廣州2010年第16屆亞運會上輪滑首次成為正式比賽項目，設速度輪滑和花樣輪滑。仁川2014年第17屆亞運會取消輪滑項目。在雅加達2018年第18屆亞運會上速度輪滑再次成為比賽項目，分設男子、女子20公里公路輪滑項目，按比賽速度決定名次。輪滑項目預計共產生12枚金牌。
輪滑不僅好玩，還有益身心健康，但由於兒童的認知能力還不是很強，所以在兒童學習輪滑的過程中，是要做好準備工作。
1 兒童玩輪滑不要過早
單排輪滑需要將雙腿向外側撇，7歲以下孩子的膝關節本就生理性外翻，且骨骼尚未發育成熟，練習單排輪滑更易導致X型腿，而且運動損傷機率也較大。而4歲以下孩子的肌肉和韌帶不足以保護運動時的關節。
因此，4歲以下孩子不建議學習輪滑，4-7歲建議學雙排輪滑，7歲以上可以根據情況學習單排輪滑。
2 戴好頭盔和護具
在兒童學輪滑前要做好保護措施，由於輪滑有可能因為身體的不平衡或者控制不佳而發生意外撲倒在地，兒童的肢體關節比較脆弱，在重要部位，如膝蓋、手部、頭部等都要帶上保護工具。
3 選擇合適的場所
對於體育運動來說，選擇合適的場地相當關鍵。一般應該根據人數及運動項目來確定場地的大小，保證充足、寬敞的運動空間。
輪滑的速度比較快，自我控制能力很關鍵。禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，在場內橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等。
4 選對輪滑鞋
選購時儘量選擇正規渠道購買輪滑鞋，對於無產品名稱信息、無品牌型號、無警告說明的產品，以及未註明使用人群和功能分類輪滑鞋，應避免購買。
使用者應根據自身擬開展的輪滑運動特點（競技、休閒）、自身體重和腳部尺寸，選擇合適的輪滑鞋。
若輪滑鞋尺寸過小，會導致滑行時因擠腳而扭傷腳踝；若輪滑鞋帶有可調節鞋碼裝置，則應保證調整機構靈活，輪架固定可靠；若輪滑鞋帶有制動器，則應有防拆卸裝置。
5 做好熱身運動
練習輪滑前，先做好準備活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶，要充分活動開。
6 學會摔跤
輪滑時免不了要摔跤。學會在摔跤時做好自我保護才能避免身體受傷。比如，當身體要向前或側邊摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩衝，減小摔倒的力量；當身體要向後摔倒時，要主動屈膝下蹲，降低重心，儘量讓臀部先坐下，並注意保護尾骨處。同時低頭團身，避免頭部向後仰磕地。摔倒時應儘量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。
7 掌握好運動時長
初學者滑行十分鐘左右就應該休息一會兒，放鬆一下腿部肌肉，尤其是小腿肌肉。
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供稿丨杭州市第九人民醫院
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