體質是個人受先天遺傳以及後天環境的交互影響，產生的具有「寒」「熱」「虛」「實」特徵的身體特質。不同體質者在形體、生理、心理、病理反應狀態、發病傾向等方面各有特點。

夏天已經到了，不同體質的人群在這一階段養生方法也有所不同，尤其是在飲食方面，一起來看看吧。

1.平和質

平和質夏季宜清補。夏季陽氣隆盛，氣候炎熱，其性如火，萬物繁茂。夏宜清補，應選用清熱解暑、清淡芳香的食物，不可食用味厚發熱的食物。宜多食新鮮水果，如西瓜、菠蘿等；其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。

2.氣虛質

氣虛體質在夏季是「無病三分虛」「壯火食氣」。「壯火」就是機體過於亢盛的陽氣、大辛大熱的藥食、酷暑炎熱的天氣，「食」就是消耗、消損，「氣」就是正常的氣、正常的臟腑機能。因此，氣虛體質的人在夏季應做好防暑的工作，避免長時間烈日下作業，適當食用荷葉西瓜皮茶、菊花茶、綠豆湯等降火清熱的藥茶藥膳，但不可過食，否則易傷虛弱的脾胃，加重氣虛傾向。

3.陽虛質

夏季是補陽氣的最好季節，對於一些患有慢性病，如哮喘、支氣管炎、慢性鼻炎、慢性結腸炎、慢性胃炎、痛經等的陽虛質人，可以選擇「冬病夏治」改善體質狀態。一般是連續貼敷3年，有效率可達50%～70%。夏季儘量少在空調環境中生活工作；同時避免在樹蔭下及過堂風很大的過道久停，更不可在室外、樹蔭、過道等風口之處露宿。儘量少飲冷飲及少食寒冷食物。

4.陰虛質

夏季天氣炎熱，應避免烈日暴曬，避免汗出過多，以防傷陰，儘量處在陰涼處。同時可以適當吃些西洋參、生脈飲等中藥，以及酸梅湯、西瓜等飲料、水果。

5.痰濕質

夏季陰雨連綿，潮濕炎熱。濕最容易困脾，導致脾的功能受擾，出現口中清淡無味、胃口差、消化不良、大便溏稀等脾虛表現。反之，脾虛易聚濕生痰。因此，痰濕質的人在夏季應以健脾袪濕為主，健脾就可以祛濕，可以吃冬瓜、薏米、芡實、赤小豆等。

6.濕熱質

夏季暑濕季節是濕熱體質者保養的重要季節。盛夏暑濕較重，應減少戶外活動的時間。夏季天氣炎熱，應注意養脾除濕、疏肝利膽；儘量少食辛辣油膩食物；多吃些綠豆、黃瓜、芹菜、藕等清熱利濕的食物；避免過度進食冰糕、冰鎮飲料；冰鎮啤酒宜少飲、慢飲；可喝些薑茶，能起到養脾陽而除濕的作用。

7.血瘀質

血瘀體質者在酷暑天氣不要在烈日下久留，也不可過於貪涼，以免加重氣血凝滯；可以嘗試「冬病夏治」。夏季最好的體育鍛鍊莫過於游泳，能有效地提高心血管系統功能，改善血瘀體質，尤其對中老年人非常有益，但一定不要在冷水中游泳。運動後千萬不可用冷水沖涼，使邪閉於內；最好洗個熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到舒暢。

8.氣鬱質

氣鬱之人應注意忌生冷油膩、肥甘膩補之品，過食則損胃傷脾，影響食物的消化吸收，有礙氣機通暢。應該食用清心養肺的食物，以及具有解暑功能的食物，如綠豆、西瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。可飲玫瑰花茶，還可選用一些芳香的藥物，以化濕理氣，如藿香、佩蘭、荷葉、香薷、西瓜翠衣、竹葉等。氣鬱之人睡眠大多不好，夏季高溫，更加難以入眠。適時的午睡可以作為一種補償，但午睡時間最好在1 個小時左右，不要過長。

9.特稟質

特稟質的人夏季飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。但要注意不宜吃菠蘿等可能導致過敏的水果。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。

來源：廣東中醫藥、悅讀中醫

編輯：徐如夢 溫嘉林

責編：陳廣泰

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