很多人塗防曬霜，就像在交作業：
擠一點，對著臉三下五除二
完事了！
塗完就屁顛屁顛開心出門
仿佛擁有了金鐘罩
太陽光對這張臉「百毒不侵」了
但總是等到過完一個小假期
才發現自己怎麼黑了兩個度？
這時候
是該怪防曬霜選的不夠好
還是怪自己出門太多
明明塗了防曬
怎麼還越來越黑？
這防曬是塗了個寂寞嗎？還是它不能防曬黑？
可能統統不是，只是你的防曬沒做對。
要知道，並不是有太陽才需要防曬。只要紫外線指數≥3，就得防曬。
而且，如果防曬沒塗夠量，那防曬效果會呈指數級銳減，而不是你認為的「慢慢遞減」。
X 軸代表達到的防曬效果，Y 軸代表塗抹的量
圖片來源：Photodermatology
photoimmunology & photomedicine
例如，如果你有一支夏日必備的高SPF值（30及30以上）的防曬霜，但每次只用標準量的一半（每平方厘米1毫克），最終的防曬效果只有可憐的30%。
花了SPF50的產品價格，結果卻相當於用了SPF15的產品，不僅浪費錢，更傷臉啊！
圖片來源：站酷海洛
即使用量增加到1.5毫克/平方厘米，也就是標準量的3/4，也才能達到50%的防曬效果。
少塗點防曬不會幫你省錢，反而會因為紫外線防護不到位，帶來皺紋、斑點、膚色不均等問題……花掉更大一筆錢。
怎麼防曬，效果最好？
我們通常認為，防曬就是打個傘，或者隨便抹個防曬霜就行了，其實不然，防曬也講究方式方法，當你搞明白以下幾點，自然就知道如何防曬才最有效~
1 簡單粗暴法
不想被曬，最簡單直接的辦法就是：少出門！
（但是不太可能......）
2 搞清楚防曬霜成分
防曬霜按成分屬性分為3種類型：
物理成分防曬：成分直接反射紫外線，主要成分含有二氧化鈦、氧化鋅。純物理防曬安全不刺激，比較適合敏感肌，且防曬時間長。但一般質地會稍顯厚重、滋潤，有的還會泛白。適合長時間進行水上活動的人群使用；
化學成分防曬：成分跟紫外線發生反應，轉化成熱量再釋放。塗起來相對清爽，但化學防曬劑對皮膚有一定的刺激性；
兩者相結合：同時使用物理防曬成分和化學防曬成分，結合兩者的優缺點。
3 考慮性價比
臉上、身上可以用不同等級的防曬霜，因地制宜，經濟實惠。
4 看自身膚質
01 乾性/中性皮膚
物理防曬劑和化學防曬劑的防曬產品都適用，在塗抹之前，要注意給皮膚做補水保濕護理。
02 油性皮膚
選擇以化學防曬劑為主的防曬產品，因為它們比較輕薄、清爽不油膩。
03 敏感性皮膚
選用氧化鋅或二氧化鈦類物理防曬劑的防曬產品，可以減少對皮膚的刺激。
5 防曬霜參數，你要懂
首先要搞清楚SPF、UVA、UVB、PA這幾個常見指標：
UVA：長波紫外線，穿透力最強，很快把皮膚曬黑。
UVB：中波紫外線，穿透力中等，主要造成曬紅、曬傷等影響，還會刺激體內黑素細胞生長，讓你慢慢變黑。
PA：反映抵抗UVA的能力，也就是防曬黑能力。分為：PA+ ，PA++ ，PA+++ ，PA++++，一個加號=延長2~4倍被曬黑時間。
SPF：主要反映抵抗UVB的能力，也就是防曬傷能力。以SPF 15的防曬霜為例：假如你不做防曬措施時10分鐘會被曬傷，那塗抹足量的SPF15防曬霜時，曬傷就需要10分鐘X15=150分鐘。以此類推。
簡單來說就是看SPF和PA的數值就ok了。
6 塗多少量，看這張圖就夠了
給大家推薦2個直觀的肉眼判斷方法（0.9～1克的防曬霜塗一張臉）：
➊ 塗抹一元人民幣的大小
➋ 或者兩個手指單位
圖片來源：丁香醫生
平常穿不同的衣服出門，你也可以按以下這張表來使用：
圖片來源：丁香醫生
敲黑板
➊ 塗抹防曬霜別忘了只顧抹臉，還有耳朵，脖子，手，腳也要抹到喔~
➋ 在上午10點至下午2點之間儘量不要出門，這是太陽光線最強烈的時間。
➌ 硬防曬也很重要，穿上衣服遮蓋暴露在陽光下的皮膚，例如長袖襯衫，褲子，太陽鏡和寬檐帽。
➍ 建議日常使用SPF30及以上的防曬霜。
➎ 如果一直在戶外，每兩個小時重新塗一次防曬霜。
最重要的是：
出門前15～30分鐘塗抹防曬，等它成膜後再出門，防護效果更好哦！
這個三月三，我們拒絕：
變黑！變老！
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來源 | 丁香醫生、深圳大學附屬華南醫院
文編 | 陳勝杏
美編 | 陳勝杏
校對 | 余宗蓉 覃逸霏
責編 | 余宗蓉
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