足球
足球比賽由兩隊參加，每隊最多可有11名上場隊員，其中1名必須為守門員。如果任何一隊場上隊員人數少於7人，則比賽不得開始或繼續。足球比賽分為上、下兩個半場，每半場45分鐘，中場休息不超過15分鐘。裁判員可以根據替換隊員、隊員受傷治療、隊員受傷離場等情況對耗損的時間予以補足。足球比賽的進球是以球的整體越過球門線為準，進球多的一方獲勝，進球數相同則為平局。杭州亞運會足球項目預計共產生2枚金牌。
足球運動對抗性強、戰術多變、參與人數多，被稱為「世界第一運動」。
杭州市西溪醫院骨科副主任醫師鄭思化介紹，踢足球不僅可以鍛鍊身體，提高身體的協調性和耐力，同時對心血管系統和呼吸系統也有益。但是在足球運動的過程中，經常會出現運動性損傷。
如果你是足球運動愛好者，這些容易受傷的部位和處理辦法你需要了解。
01
膝關節及踝關節受傷
膝關節及踝關節是足球運動中最容易受傷的部位。
在比賽中，膝關節可能會受到摔倒、突然轉向或撞擊等傷害；而踝關節幾乎承受人體所有重量，在快速長距離並且頻繁變向的足球運動中極易扭傷導致骨折及韌帶損傷。
如果膝關節及踝關節受傷，應該立即停止比賽，休息和冷敷，避免過度用力，應用夾板或者支具臨時固定。
02
頭部及頸椎傷害
頭部及頸椎傷害是足球運動中最嚴重的傷害之一，嚴重者甚至威脅生命。
頭部及頸部的損傷經常合併出現。如果頭頸部受傷，應該立即停止比賽，建議原地平臥，儘量避免頸部的活動，立即使用頸托固定制動，切忌隨意搬動，並儘快接受專業醫療處理。
03
小腿骨折
在足球運動中最常見的骨折是發生在小腿的脛腓骨骨折。
在發現骨折後，立即停止運動，應該儘可能固定骨折部位，可以使用繃帶或者夾板等臨時固定，以減輕疼痛和防止進一步損傷。
如果受傷者出現大量出血，應該及時控制出血。用乾淨的紗布或繃帶壓迫進行局部的加壓包紮，可以有效的控制出血。
04
肩關節的損傷
足球運動中，經常會出現爭搶頂撞而導致的肩關節損傷，比較常見的為肩關節脫位骨折及肩袖損傷。
如果運動中因受傷導致肩關節疼痛及活動障礙，建議立即繃帶予以肩關節懸吊固定，並進行冰敷，以減輕疼痛和腫脹。
可以將冰塊或冰袋放在肩部，隨後立即送往醫院進行進一步的檢查。
醫生提醒
進行足球運動前要做好充分的熱身活動，比如慢跑、伸展關節、拉伸肌肉等，儘量讓身體的各個關節活動開，以防止在運動過程中出現肌肉拉傷。
在足球運動時，需要佩戴護膝、護腕、護踝、護腿板等護具，以防止運動過程中出現不必要的損傷。
平時可以多參加有氧運動練習，以及肌肉力量、柔韌性運動練習，提高肌肉力量和身體的靈活性，可以有效的預防運動過程中出現的損傷。
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供稿丨杭州市西溪醫院
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