八段錦起源於北宋，已有800多年歷史，八段錦有八式，它的每一招一式，都對應一定臟腑，解決不同病症，每個動作都是根據經絡行起終交結的規律，能改善微循環達到通經活絡的目的。經常練習八段錦，能疏通經絡、消結化淤、增力補鈣、保津益氣、減脂降壓、暢通氣血、舒筋柔體、強體增智。
八段錦的「秘籍」
八段錦其中有一式，每天起床都可以練的一個動作-伸懶腰，其實就是簡易版的雙手托天理三焦，針對很多疾病，對腰背痛、背肌僵硬、頸椎病、眼病、便秘、痔瘡、腿部脈管炎都是有一定防治作用的。學會它，等於掌握了整個八段錦秘籍。
雙手托天理三焦核心是觸達到了穴位和經絡，通暢了三焦，排出了身體寒濕之氣，提振陽氣。
三焦分為「上焦、中焦、下焦」。胸膈以上為上焦，包括心、肺；橫膈以下到肚臍為中焦，包括脾、胃、肝、膽等內臟；肚臍以下為下焦，包括腎、大腸、小腸、膀胱。
三焦上包括了絕大多數的經絡，可謂是統領全身，三焦上有一個地方不通，則整個氣血就紊亂了。因此，三焦通，全身氣血通，提升五臟六腑機能，身強體壯，益壽延年。
雙手托天理三焦
兩手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，通過兩手托天向上提拉胸腹、腰背，能讓掛在脊柱上的五臟六腑被提拉起來，可以觸達心肺，脾胃，肝腎，促使全身上下的氣機流通，水液布散，從而周身都得到元氣和津液的滋養。
學會這一式注意3個要領
第1要領打開肩井穴
這一式的要點在於雙手托天的時候，手臂要貼緊雙耳。這時候你會聽到手臂的關節咔嚓的聲音，這就把筋理順了。向上抻拉的時候，注意把肩關節的肩井穴給拉開，打開肩井穴，人身的氣機才算開通了。
第2要領勞宮穴對照湧泉
雙手托天的時候，順勢把腳跟提起來，腳尖著地。翻掌，意念在手心勞宮穴和腳心的湧泉穴對應。可別小瞧這一對應，就這電光火石的一瞬間，就把一身的陰陽全都給調順了。
第3要領五指上翹，氣走全身
呼氣的時候兩手順勢下按到腰部兩側。沉肩，墜肘，5個手指上翹，力發在掌根。這樣一下子，氣就能走遍全身，而且感到酸麻脹。
掌握3個要領，渾身發熱，氣機順暢。真正掌握雙手托天理三焦，這才是八段錦內功。