成長過程中，如果父母曾對我們運用打壓式教育，或者因為一件小小的事情就對我們進行嚴重的指責，我們可能會在「我絕對不能犯錯」的想法中逐漸形成完美主義思維。
「完美主義」指對自己、事情總是有很高的標準，包括了「積極完美主義」和「消極完美主義」。臨床心理學中所說的完美主義通常指「消極完美主義」。
消極完美主義不僅會讓我們始終覺得自己不夠好，還會在生活的方方面面產生許多負面影響：
1. 不利於人際關係：消極完美主義者可能也會對身邊其他人也有高要求，例如要求同事做事也盡善盡美、要求孩子必須考 100 分等，影響和他人的關係。
2.工作、學習效率低：消極完美主義者害怕自己做得不好，會經常拖延，面對已經完成的工作也可能會反覆檢查細節，導致效率低下。
3. 容易產生焦慮、抑鬱情緒：一方面，消極完美主義者因為給自己定下的高標準，在做事時會十分焦慮，甚至影響生活；另一方面，消極完美主義者的極度不自信也會導致低成就感、抑鬱情緒。
4. 可能導致其它心理疾病：消極完美主義者盲目追求完美，長期處在焦慮、緊張、抑鬱的情緒中，更容易得焦慮症、強迫症等。
5. 此外，對身材有消極完美主義的人有更高的進食障礙、軀體變形障礙的風險。
消極完美主義可能會給人帶來一些成功，但給人的心理健康帶來傷害更大。
如果你也總對自己有很高的要求，時常反覆檢查工作中的細節，比如檢查好幾遍郵件的標點等，不妨花一分鐘時間做做這個測試。
測完你可以得到：你的完美主義程度評估及改善建議，幫助你更好地掌控生活。
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百科作者
張柳依 浙江大學臨床心理學碩士研究生
審核專家
陳樹林 浙江大學臨床心理與行為科學系教授 博士生導師
策劃製作
策劃：蘿蔔 | 監製：萌萌
排版：娜娜
封面圖來源：丁香醫生內容團隊