作者 | 帆書 · 米元
主播 | 帆書 · 北辰
你身邊是不是存在這樣一些人：
家人說，太晚了該休息了。
他們說，不行，明天開會需要用到的匯報材料，今晚必須再確認一遍，不能出現什麼紕漏。
同事說，走吧，一起去吃午飯。
他們說，你先去吧，老闆下午約見客戶，文件要提前準備妥當，千萬不能掉鏈子。
這樣的人，在職場中總是很「吃香」。
人人都想和有責任心的同事同行，他們是最忠誠的搭檔，也是最堅實的後盾。
但是過度的責任心，卻很容易招致不必要的自我攻擊。
那些能夠在職場中遊刃有餘的人，早已將責任心調節在了最佳檔位。
很認同一句話：
「凡事總有限度，一旦過度，必受懲罰，這是樸素的人生哲學，也是自然界諸多事物的規律。」
在工作中，過度的責任心有時也象徵著模糊的邊界感，不自知中成為替別人負重前行的那個人。
久而久之，挑在肩膀上的擔子越來越多，最終變成自己生命中的不可承受之重。
日劇《無法成為野獸的我們》中，深海晶是公司的一名營業助理，因為做事靠譜而備受老闆「青睞」。
但是這份「青睞」並不是工作崗位的晉升，而是一個人被分配到三個人的工作量。
除了份內工作，她還要承擔起老闆秘書和銷售的職責，幫老闆訂機票、每日準備咖啡、陪老闆和客戶吃飯等；
並且，無論哪一位同事工作出了岔子，都會請求深海幫忙解決問題。
最甚的一次，她竟然代替同事在公眾場合向客戶下跪道歉。
然而，深海負責任的做法，非但沒有得到應有的尊重與嘉賞，反倒在老闆和同事眼中，愈加變得理所應當。
一次，她再次替同事「收拾爛攤子、加班到深夜，因為耽誤了老闆交代的其它工作，反倒受到老闆嚴厲斥責。
回家的路上，深海再也撐不住、情緒崩潰了，恍惚間差點被迎面而來的公車撞到。
過度負責的職場生活是一種消耗。
因為我們管理好自己的情緒、完成交代的任務，已然筋疲力盡，更不要提替別人分擔痛苦。
曾看到一則疑問：那些極度負責任的同事，後來發展如何？
有條回答令人難忘：不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡。
當我們花費大量的精力去解決別人的困擾時，留給自己的時間所剩無餘。
而每個人的承載力又是有限額的，超出後必然會有心態透支的一天。
我們可以關心同事、提供幫助，但前提是要保證自己的精力尚有餘地。
所以，要學會剝離過度的責任感，把不屬於自己的責任，歸還給別人。
畢竟，每個人只需要對自己的人生負起責任。
曾在《書法課》一書中看到一句話：
「在這條解決問題的路上，到了一定階段你會發現，越逐求越匱乏，越回應越不安。」
在職場中，適度的責任心是人品的「質量認證」，過度的責任心則是對結果的焦慮與執著。
很多過度負責的打工人們，大多是拿著責任心的包裝紙，用來美化「不想擔責」的內核。
諮詢師@應先生的心理話，分享過一段來訪者的故事。
這位來訪者曾被領導安排了一項重要工作。
接到任務後，她非常焦慮，擔心自己無法按時交付滿意結果，拖老闆後腿。
於是她主動跟老闆商量，自己只負責其中一部分的內容。
與此同時，另外一名同事則做出了相反選擇，雖然他的能力在來訪者之下，但是卻毫不猶豫接下了任務。
在推進的過程中，這位同事見招拆招，遇到問題便積極向老闆和其他同事請教。
經過一段時間的努力，他的項目完成度反而比來訪者更加理想。
後來老闆就直接讓同事負責了整個項目的推進，而原本能力較強的來訪者，卻與機會擦肩而過。
負責任原本是一種值得肯定的工作態度，但是過度負責，只會為內心套上沉重的枷鎖：「只許成功、不許失敗」。
所以很多時候，過量的責任心，往往來自於對失敗結果的畏懼。
因為畏懼而顧慮重重，不允許自己行差踏錯。
老話說得好：「最輸得起的人，才是最能扛事的人」。
真正的負責任，從來都不是謹小慎微地成功，而是擔得起結果，穩得住心緒，穩紮穩打地開拓困局。
說到底，只有學會駕馭責任感的人，才能夠更加自如地駕馭工作。
心理學中有個食鹽效應，是指為人處事如同做飯撒鹽，都需要剛剛好。
工作中也是如此，缺乏責任感的人容易傷害到別人，責任感過剩的人卻會重創自己。
所以我們要使用合理的方法，在適度的範圍內保持負責任的態度。
到底應該怎麼做呢？給大家3點建議：
1.眼光向內，關注自己的內心感受
責任感的本質是一種付出，而任何付出的前提，都是先要照顧好自己的內在感受與需求。
若感覺到工作量分配不均，不妨勇敢提出質疑，帶著委屈與不忿處理工作，只會事倍功半；
若猶豫不決是否要接下具有挑戰性質的工作，不如先停下來問問自己，不計結果的前提下，是否願意立刻嘗試......
學會關注自我，才能更加得心應手地處理工作。
2.課題分離，不要試圖「拯救」他人的命運
課題分離，用阿德勒的話解釋，就是「你可以把馬帶到水邊，但是不能強迫馬喝水。」
工作中也是同樣，我們可以替別人出主意，但不可以替別人做決定。
要學會適可而止地提供幫助，千萬不要因為過度負責，破壞了人與人之間的關係界限，錯把別人的難題當成自己的煩惱。
到頭來，成就了「依賴的他人」與「被掏空的自己」。
3.提高心量，用成長的心態對待每一項工作
責任心過度的人，總是過於執著結果的好壞，從而忽略了自己在過程中的成長。
提高心量，便是提高對結果的包容程度，敢於承擔結果，才能夠徹底釋放對結果的焦慮。
唯有這時，方才擁有心境，沉得住氣、不慌不忙地修煉成為更高級的自己。
諮詢師陳海賢曾勸慰一位對工作過度負責的學生：「不是所有的責任都是你的，你也可以把責任歸為別人。」
很多人都希望自己在工作中，成為他人值得託付的夥伴與下屬，但真正的責任感，絕不是苛求成功、犧牲自我。
而是心有所向，目標清晰，對得起結果，不辜負自己；
是不卑不亢，界限分明，拎得清事情，看得清自己。
人生苦短，往後餘生願我們擺脫內耗，輕裝上陣，紅紅火火做工作，風生水起搞事業。
作者 | 米元，尋找本自具足的自己。
主編 | 阿醫
排版 | 余景
圖片 | 圖蟲創意
音樂 | 海灘