女人隨著年齡的增長，身體開始衰老，對於延緩衰老至關重要。除了好的生活習慣外，在飲食上做好調養，補充豐富的雌性元素很重要。激發雌激素，延緩衰老顯年輕。
第一種：蘑菇——推薦做法：香菇炒肉
蘑菇是一種菇類，營養豐富，含有豐富的蛋白質、胺基酸和維生素，女人適當吃一些，可以補血養氣，促進人體的新陳代謝。
1、把香菇清洗乾淨，切成薄片，五花肉切成薄片，胡蘿蔔切成菱形塊，青椒切成條，切點蒜粒，薑末，小米椒圈，蔥花。碗中加入一勺生抽，胡椒粉，蚝油，白糖，雞精，一勺玉米澱粉，再倒滿一小碗清水，攪拌均勻，提前調個料汁節省時間。
2、鍋中的水燒以後，把香菇片、胡蘿蔔片焯水一分鐘過後，撈出來，接著起鍋，油熱之後，把肉炸成金黃色。把姜蒜、小米辣炒出香味。再下入香菇和胡蘿蔔片，炒至斷生，然後把調料汁、蔥段加進來，開大火快速翻炒一下，就做好了。
第二種：西蘭花——推薦做法：西蘭花炒海鮮菇
西蘭花含有豐富的抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，這些成分，可以增強人體免疫力，還可以抗衰老。
1、西蘭花剪成小朵，清洗乾淨。準備少許海鮮菇撕成小朵，再切點蒜末，薑末，小米辣圈。接著調個料汁，加入少許食鹽，白糖，生抽，蚝油，玉米澱粉，加半碗的清水，用勺子攪拌均勻。
2、鍋裡面加入食用油，然後倒入姜蒜，小米辣炒出香味。再倒入海鮮菇，炒出汁水，然後倒入西蘭花，燜煮兩分鐘左右，再將調好的料汁倒入鍋裡面，開大火快速的收汁，加入水澱粉，西蘭花就做好了。
三、土豆——推薦做法：熗拌土豆絲
豆具含有蛋白質、礦物質(磷、鈣等)、維生素等多種成分，有「地下蘋果」之稱。有提高人體免疫功能的作用。
1、首先準備黃心土豆，去皮後切成粗細均勻的絲，切好放在清水裡洗掉澱粉，再準備一點配菜，青紅椒各半個切成絲，大蒜切蒜末。
2、然後鍋里放水燒開，倒入土豆絲焯水，30秒以內就撈起，過一下冷水，然後控干水分，放入碗中，再加青椒絲，適量鹽，白糖，生抽，香醋，蒜末，干辣椒段。提前燒好的熱花椒油澆在干辣椒上，燙出香味，最後再來點香油，抓拌均勻後就可以吃了。