有道是：把手抬起來。把手放膝蓋。眼神看窗外。拿花姿勢擺。還可把衣拽。這5句大白話口訣，非常容易理解，但不要以為只看文字你就會了，更主要的是，看了文字之後，結合例圖來學習模仿，你才能夠在拍攝的時候，更加熟練！下面開始看例圖學習吧！
圖1:
一、把手抬起來。
圖2:
中年女士拍攝照片的時候，如果手不知道放在哪裡好，那可以像圖2與圖3這樣，把手抬起來，伸向天空，此時注意手指要打開，不要併攏在一起，可以像圖2這樣閉著眼睛，享受微風拂面，也可以像圖3這樣，側頭看向鏡頭。但側過來的角度要夠，兩個眼睛，在畫面當中要完全展現，不要只是輕微地側一點，那樣臉會顯得很薄，照片看起來太過平面，不夠立體，就不好看了。
圖3:
二、把手放膝蓋。
圖4:
如果中年女士拍攝人像照片，沒有姿勢可擺，也可以準備一些道具，像圖4這樣，坐在室外的椅子上，手中拿著奶茶，另外一個手，自然地放在裙邊，如果覺得放在唇邊很尷尬，那可以像圖5與圖6這樣，把胳膊搭在膝蓋上，或者把手搭在膝蓋上。
圖5:
坐在那裡的時候，後背一定要挺直，躺在那裡的時候，不要躺得太平，身體要有一些彎曲的角度，這樣呈現出來弧線姿勢，才會更加優美，手部只是擺姿的其中一個重點，不要注意了手部，而忽略了其他部位。
圖6:
三、眼神看窗外。
在家中拍照時，可以讓被拍攝的中年女士，坐在窗戶邊，這樣窗口光可以給人的面部補光，像圖7與圖8這樣，攝影師要順著牆面向前拍，不用從照片當中體現窗戶，讓被拍攝的人，兩個手自然地放在衣服上，就可以了。
圖7：
還可以像圖8這樣，一隻手放在下方，另外一隻手撩起自己的頭髮，與自己的身體進行一些互動，那拍攝出來的姿勢，會更加自然，不尷尬。
圖8:
注意了手部姿勢之後，如果一張人像照片當中的人，被拍得很大，那人物的面部表情、眼神就會更加重要，可以像塗圖7，這樣引導她看向窗外，回憶一些事情，或者對未來進行一些思考，還可以引導他像圖8這樣，看向鏡頭，不一定非要把她逗樂，有的時候表情很淡，也可以很有故事感。
四、拿花姿勢擺。
圖9:
圖9這裡，因為被拍攝的人，實在沒有什麼姿勢可擺，所以在畫面當中，就沒有太體現手部，而如果現場有一些植物，可以互動，像圖10這樣，引導被拍攝的人，用手拿著花，但不要破壞它，居中構圖就可以了。
圖10:
如果整個畫面白色居多，那被拍攝的中年女士，很有必要像圖10這樣塗上紅唇，這樣的鮮艷色彩，可以點綴你的照片，讓你的畫面看起來不呆板。
如果結合著花擺姿勢，不要像圖11這樣太過扭捏，不要把肩膀抬得太高，那樣會擋住人臉，就不好看了。
圖11:
五、還可把衣拽。
還可以讓被拍攝的人，把一些外套，像圖12這樣，搭在身上，攝影師從下往上拍，機位要適當低一點，拿相機的人，要蹲下一點，目的除了讓被拍攝的人，顯得苗條以外，還能夠排除現場的雜物。引導被拍攝的人，手中拽著衣服，可以自然地回頭，或者轉動起來，就能夠拍出非常漂亮的姿勢。
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圖12: