中國有句老話：「百鍊不如一走。」
世界衛生組織也認定：走路，是最好的運動方式之一。
走路看似尋常，卻對身心有著非同一般的益處。
健康之路，是走出來的。走路，有6大好處！
1
走路，強健身體
俗話說：「沒事常走路，不用進藥鋪。」
走路，是一項用到全身肌肉的有氧運動。
既能夠提升心肺功能，增加基礎代謝量，幫助瘦身。
還能強健骨骼，緩解疲勞，增強自身免疫力，遠離疾病。
國醫張伯禮院士在接受CCTV採訪時說，自己每天都會走七八千步。
這個習慣他已經堅持20多年，他認為，走路是對老人最好的運動。
70多歲高齡的他仍然精神抖擻，還在忙著出門診、帶學生、做科研和四處講座。
走路老少皆宜，損傷小益處多，是對身體最好的富養。
讓人氣血通達，經絡舒暢，持之以恆必能身體強健，延年益壽。
2
走路，改善睡眠
古語有云：「一夕不臥，百日不復。」
一晚上睡不好覺，百日的補養也未必能恢復。
而隨著年歲漸長，壓力變大，經常會入睡難、睡眠淺。
但是經常走路的人，往往能緩解身心疲勞，改善睡眠，有個好覺。
曾國藩由於公務繁忙，精神壓力大，所以「夜罕佳眠，或通夕不寐」。
後來，他找到了緩解失眠的絕佳方法，就是走路。
他在家書中說：「飯後三千步，近日試行，自矢永不間斷。」
飯後走一走，能促進消化，放鬆心情，幫助入睡，讓人安眠一夜。
中醫認為：「藥補不如食補，食補不如睡補。」
邁開步伐去行走，再睡個好覺，就是養生第一大補。
3
走路，愉悅心情
走路治百病，運動解千愁。
堅持走路，大腦會釋放多巴胺，讓人保持心情愉悅。
隨著汗水的蒸發，負面情緒也會揮灑一空，煙消雲散。
當年，蘇軾在烏台詩案後，仕途一再受挫。
但他並沒有就此沉淪，而是開始早起快走，療愈身心。
蘇軾說：「晨興疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適，久久行之，當自知其妙矣。」
在行走中，蘇軾釋放苦悶和憂愁，方能始終葆有樂觀豁達，豪邁一生。
走路，是負能量的宣洩，是正能量的滋養。
當你開始行走，用腳步丈量大地，身心也會煥然一新。
4
走路，促進消化
常言道：「飯後百步走，活到九十九。」
走路，有助於胃腸道的蠕動，能促進食物的消化吸收。
開國元帥朱德，每天早晨起床後和睡腳前都要散步。
而且無論颳風下雨、嚴寒酷暑，一日三餐都要走路去食堂吃飯。
他覺得飯前走一走可以提高食慾，飯後走一走又可以促進消化，一舉兩得。
中醫認為：「脾胃為後天之本。」
飯後久坐不動，氣血生化不足，會增加脾胃負擔。
所以，要飯後走一走，健脾益胃，讓消化系統更好地運作。
要注意的是，飯後別馬上走動，以免阻礙消化液分泌，半小時後再走，效果更佳。
5
走路，激活大腦
思想家盧梭說：「我的身體必須不斷運動，腦力才會開動起來。」
走路，是天然的振奮劑，是激活大腦的鑰匙。
因為在行走中，大腦供氧量增加，心肺血管機能被全面調動。
血液循環產生的熱量，會使大腦清晰靈活，消除腦力疲勞。
尤其是整日久坐伏案工作的人，經常到戶外走動呼吸新鮮空氣。
不僅可以舒緩緊張的大腦細胞，還能使得精力充沛，思維活躍。
著名作家狄更斯，就是通過散步，放鬆大腦，提升創作力。
他的《倫敦夜行記》、《巴納比·拉奇》都是源於散步中的所見所思所感。
如希波克拉底所說：「行走，是最好的藥。」
大步向前走，不僅能富養身體，更能滌盪心靈，遇見更好的自己。
6
走路，豐富認知
詩人北島說：「一個人的行走範圍，就是他的世界。」
走路，是打開視野、豐富認知的絕佳方式之一。
你走得越遠，看得越多，感悟越深，精神也會因此更豐盈。
三毛一生都在行走，從台灣到撒哈拉，從歐洲到美洲，一共54個國家。
她看過沙漠、草原、雨林，走過高山、谷底、河流.......
在行走中，她學識漸長，底蘊漸厚，認知和胸襟也愈發寬闊。
如此，才能寫出《撒哈拉的故事》、《稻草人手記》等一篇篇動人心魄的作品。
老話說得好：「讀萬卷書，不如行萬里路。」
不出去走一走，讀再多書，也不能解其中真味。
唯有於行走之中，思考感悟，豐富認知，才能將人生變得美好而遼闊。