最近，47歲的秦海璐受邀出席某活動，工作室還特意分享了一組美照，照片中的她穿著一件卡其色長風衣，搭配一條同款的拖地褲，頭髮全部梳到了腦後，看上去還挺利落的。
精細圖有多好看，生圖就有多幻滅。不知道是燈光原因，還是妝造原因，她的額頭鼓出面頰浮腫，在燈光下泛著油光，有點蠟像的既視感。笑起來時魚尾紋和法令紋也十分明顯，整個人有股疲態。
不少網友懷疑她是做了填充還沒恢復好，吐槽她是又一個劉曉慶。
怎麼說呢，明星做面部填充還挺常見的，別說女星了，不少男星也偷偷在臉上動過刀打過玻尿酸，用這點去嘲諷她著實沒必要。
不過她身上穿的這件風衣確實不太適合她，顏色不襯膚色，版型不修飾身材，衣領、肩膀及袖口的設計有點兒繁雜，下半身又搭配了一條十分「接地氣」的闊腿褲，導致她整個人看上去矮胖矮胖的，像個木樁。
相比之下，宋慧喬這套長大衣+闊腿褲的組合看上去更高級更修飾身材很多。
長度在膝蓋以下的大衣或風衣，顯然更適合個子高和腰細的妹子~什麼，身高不夠？穿高跟鞋啊~腰不夠細？減啊！
腰部雖然容易囤積脂肪，但也說明腰部的脂肪不是頑固脂肪，相對於腿部、背部來說會更好減，很多人減肥最先縮小的就是腰圍。
一般來說，只要你適當控制一下飲食+堅持每周運動3-4次，腰就能瘦下來，但如果想要腰部線條更加好看，還需要激活因為久坐而有些弱化的腹部肌群，讓腰更加緊緻，更好的收緊腹腔內的臟器，不至於稍微一放鬆，小腹就會明顯凸出來。
今天給大家分享一組腹部訓練，建議新手一開始自重即可，後期可加入伸展帶、啞鈴等輔具練習。
輔具：瑜伽磚（小型瑜伽球也可）
從坐姿開始，屈雙膝，雙腳踩地，雙手夾磚放於胸前，保持腹部收緊，呼氣，軀幹緩慢向後傾斜至與地面夾角45°，配合呼吸，用腹部發力帶動軀幹向左右兩側交替轉動，左右交替為一次，重複8-12次後休息。
在上個動作的基礎上，雙腿抬高至小腿平行地面，進入船式，雙膝夾住瑜伽磚，保持雙腿不動，腹部發力帶動軀幹左右扭轉，左右交替為一次，重複8-12次後休息。
從坐姿開始，雙腿伸直，雙膝夾磚，身體向後傾斜至小臂撐地，吸氣胸腔上提肩胛骨內收，呼氣腹部收緊，使得背部挺直，雙腿離地，呼氣腹部發力帶動雙膝上提，大腿去尋找腹部，在頂點處擠壓腹肌，吸氣還原，動態練習8-12次。
在上個動作的基礎上，將瑜伽磚放在身體中線位置，雙手撐地儘量保持軀幹的穩定性，腹部發力帶動雙腿上抬至離地面30°左右，大腳趾相觸，再有控制的下放雙腿，腳跟輕觸地面，動態練習8-12次。
在上個動作的基礎上，雙腿併攏，腹部發力帶動雙腿向左側伸展並屈膝，腳尖輕點地面，呼氣腹部收縮雙腿伸直上抬，再向右側伸展並屈膝，左右交替為一次，重複8-12次。
俯臥，將瑜伽磚豎著放在側腰旁邊位置，雙手撐地，雙臂推動身體向上進入平板式，手腕對準肩膀，五指張開壓地。保持背部挺直，呼氣，提右膝向前輕觸瑜伽磚，在頂峰處擠壓側腹，吸氣還原，重複8-12次後回歸板式，換側練習。
在練習的過程中，不管是扭轉還是抬腿提膝，我們的注意力都應該集中在腹部，頸部及肩膀儘量放鬆，如果你做完後感覺肩頸酸痛，可能是借力太多，下次練習時需要調整。
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