多里安·耶茨是20世紀90年代最出色的健美運動員之一，他從1992年-1997年連續6年贏得了令人垂涎的奧林匹亞先生冠軍頭銜，由於他只有在比賽時才展露他的真容，其它時候都刻意保持低調，從不拋頭露面，因此，人送綽號「影子」。在最近的一次採訪中，現年60歲的多里安.耶茨強調了平衡荷爾蒙的重要性，他對自己的健康水平表示滿意，他說：「我235磅，非常瘦，肌肉發達。」

一、「伯明罕雄獅」多里安·耶茨

多里安·耶茨，1962年4月19日出生於英國，身高178厘米，賽季體重超過120公斤，21歲開始練健美，綽號「伯明罕雄獅」。1988年獲得IFBB職業卡，他的職業生涯始於1990年的冠軍之夜，當時他獲得了第四名，他在1991年首次參加奧林匹亞先生大賽就獲得了亞軍，一鳴驚人。

隨著奧賽8冠王李.哈尼的退役，多里安·耶茨主宰了1992年-1997年的奧賽舞台，其背部和腿部肌肉尤其出色，他影響了當時裁判們的評分標準。多里安·耶茨是健美歷史上「巨獸時代」的開創者，他與「祖師爺」羅尼.庫爾曼並稱為「黑白背王」，如果不是因為受傷退役，他的健美輝煌時代可能會持續的更久。

二、我235磅，非常瘦，肌肉發達

退役後的多里安.耶茨依舊對健美運動保持著熱情，他總是毫不吝嗇地分享他在健身過程中獲得的經驗和靈感。在最近的一次採訪中, 現年60歲的多里安.耶茨強調了平衡荷爾蒙的重要性，對自己的健康狀態表示滿意，他說：「我235磅，非常瘦，肌肉發達，因為很多人甚至還沒活到60歲。」

即使多里安.耶茨在20多年前就停止了健美比賽，但他對這項運動的影響至今仍能感受到，這要歸功於他那標誌性的「單次力竭」的訓練哲學。多里安.耶茨沒有專注於更多的重複次數和組數，而是傾聽自己的身體，更高效地完成訓練計劃。

多里安·耶茨說：「正確的營養和休息是最佳荷爾蒙平衡的關鍵，高效訓練仍然是我的首要任務，我最近每周鍛鍊四次，每次45分鐘。我能打敗了世界上訓練時間很長的最優秀的運動員，是因為我的訓練效率更高，而且我覺得我比他們更能發揮自己的基因潛力，但普通人不需要這樣做，因為他們不需要鍛鍊側三角肌、後三角肌等，他們只需要集中鍛鍊主要肌肉。正確的營養，正確的激素平衡，足夠的休息，這是一個公式，你就會得到好結果的。」

多里安·耶茨強調，最佳的激素平衡會讓人感覺更好，並有利於他們的健康，他說：「補劑，激素治療，不是來自我們自己，而是來自合作夥伴，他們可以評估你的激素水平，建議你是否缺乏或需要幫助，並優化它，這不僅對身體效果非常重要，對生活質量也非常重要。如果荷爾蒙處於最佳狀態，你會感覺效果更好，你會更健康。」

五年前多里安·耶茨接受過喬·羅根的採訪，他告訴喬·羅根：「我認為你可以獲得最佳的健康狀況——我不是說要成為一名馬拉松運動員或武術家，普通人要達到最佳的心血管健康狀況，只需每周鍛鍊兩次，每次八分鐘左右。」

多里安·耶茨在今年一月份做過了一次健康檢查，進行了最大攝氧量和其他一些測試，測試結果他的生物年齡為驚人的30-39歲，他說：「我仍然是235磅，非常瘦，肌肉發達，所以，我的重量訓練目標只是保持我所擁有的，只是不要失去肌肉，對我來說就很容易。我做了非常廣泛的最大攝氧量測試、心率恢復、血壓測試——所有的事情，我對結果非常滿意，因為按時間順年齡我是60歲，但從生理上來說我在30-39歲之間，老實說，我感覺又活過來了。」

由於多里安·耶茨在健美生涯時期有使用類固醇和生長激素的歷史，所以，他很高興在健美生涯結束後仍能保持健康，他說：「職業健美不是世界上健康的運動，你知道我們有使用類固醇和生長激素的歷史，很多人甚至還沒活到60歲！沒錯！這讓我們不得不面對事實，所以，我很高興我有這樣的結果，它驗證了我一直在說的話。」

老實說，看到60歲的多里安.耶茨體重還有235磅，健康水平如此得好，我還是有點吃驚的，你怎麼看呢？