知乎上曾有個問題：
「到底什麼才是真正的溫柔？」
底下有人回答道：
「溫柔並不是百般依順，軟弱不堪。
溫柔是對世界的慈悲，是接納自我的勇氣，是以柔克剛的智慧。」
溫柔就像水，不銳利，不魯莽，卻能洞穿最硬的岩石。
已識乾坤大，猶憐草木青。
生活就像一面鏡子，你以溫柔相待，歲月自會報以溫情。
01
溫柔地對待自己的身體
你是否經常出虛汗，喘粗氣？
你是否總感覺不在狀態，做事走神？
人不是一晃就垮的，力不從心的背後一切有跡可循。
生活中，我們粗暴地對待自己的身體，壓迫著細胞，凌虐著肢體。
我們謹記著上司的要求，客戶的囑託，卻對身體的呼救視而不見。
正如專家說的那樣，有時，我們才是自己身體的暴君。
去年，網劇《破事精英》引發觀眾熱評。
作為情景喜劇，劇中有一段大開腦洞的情節。
作為工作狂的男主角胡強進入到了自己身體內部。
平日自詡身體健康的他，竟發現自己的大腦里滿是垃圾。
運輸氧氣的紅細胞，抵抗病毒的白細胞全都疲憊不堪。
最後，甚至連心臟都不堪重負，選擇了自爆。
看著殘破的身體，胡強不停大喊著：
「能再搶救一下我嗎？我還有女兒，媽媽，我不能死啊！」
然而，一切已無濟於事。
英國健康專家貝弗里奇曾說，80%的心源性猝死都與睡眠不足有關。
我們粗暴地對待身體，就像是向銀行不停借貸，總有一天要連本帶息地還。
當我們不尊重甚至厭惡自己的身體時，身體也會用疼痛與疾病反映出我們的厭惡。
反之，當我們可以溫柔對待身體時，身體會用活力與健康反映出我們的關心態度。
一個知名跑步博主，在嘗試了各種激勵自我的方法後，得出了一個反直覺的結論：
「不累，才是堅持跑步的精髓。」
因為當人每次跑步都非常痛苦時，只會產生對運動的抗拒。
很少有人可以頂著身體上的巨大痛苦，保持前行的動力。
循序漸進，勞逸結合，量力而行，這是跑步的原則，也是人生的奧義。
也許我們不能避免加班和應酬，但我們可以努力去減少報復性的飲食，補償性的熬夜、酗酒。
吃點健康食物，在工作之餘拉伸一下肢體，眺望一下遠方，都是我們能夠給予身體的溫柔。
一切傷痛的治癒都始於身體的治癒，溫柔地對待身體，靈魂才有棲身之所。
02
溫柔地對待自己的情緒
冥想中的靜觀呼吸，能讓人很快獲得身心放鬆。
之所以如此，是因為頭腦中的想法，你越是抵抗，它就會越混亂。
而當你能夠溫柔地看待它，不去抵抗它時，反而能獲得平靜。
美國心理學教授詹姆斯曾做過一個實驗。
他找來50個最近狀況不佳大學生，分成兩組進行實驗。
一組學生被要求像給自己老朋友寫信一樣寫出自己往日的痛苦。
而另一組學生則要努力去抵抗痛苦情緒。
結果令人吃驚，選擇寫出痛苦經歷的學生身心狀態明顯更好，他們的免疫功能也更加強大。
實驗結果說明，處理壞情緒的最好辦法，不是去逃避和對抗，而是要溫柔地承認與接納。
前些年，「非暴力溝通」一詞刷屏網絡。
大部分人只把這一原則用在與他人交往之上。
其實，我們與自己的溝通，同樣需要「非暴力」。
因為教養，我們不會去隨便謾罵他人。
可一旦有壞情緒，我們卻急不可耐地給自己扣上愚蠢的帽子，亂加指責。
與他人暴力溝通會讓衝突升級，以暴力來對待自己的內心，同樣會讓問題愈演愈烈。
情緒無論好壞，都值得溫柔相待。
哈佛幸福課導師泰勒曾說過：
「我們越是抗拒情緒，它越氣勢洶洶，無孔不入。
可當我們能溫柔地與之相處時，情緒反而不強烈。
就像我現在是生氣的，我允許自己生氣，氣憤便不那麼有威力了。」
生活中，偶爾對自己說一句「沒關係呀」，帶來的將是整日的輕鬆。
呼吸、正念，接納，成熟的人懂得溫柔地對待自己的敏感與脆弱。
讓壞情緒像山泉一樣順地勢流出，我們的靈魂將更自由，更平靜。
03
溫柔地對待眼前的世界
管理學上有個名詞，叫做「南風效應」。
講的是北風和南風比試威力，看看誰可以把路人身上的大衣吹掉。
北風首先發威，冷風迅猛，把路人吹的瑟瑟發抖。
結果路人為了抵禦寒冷，反而把大衣裹得更緊了。
而南風吹得既溫柔又舒緩，行人覺得暖和，便主動脫下了大衣。
面對生活，有時強硬的態度，激烈的攻勢並不能解決問題。
溫柔處事，以退為進，才是明智之舉。
象棋大師許銀川和呂欽曾有一場經典對局。
此盤開局沒多久，許銀川便陷入巨大劣勢。
呂欽又向來以優勢不被翻盤聞名，觀眾們都覺得許銀川必輸無疑。
可許銀川卻選擇不再正面硬剛呂欽的進攻，反而不停躲讓。
看到許銀川主動讓子避讓，解說員都直呼這棋下得太憋屈。
可讓人沒想到的是，許銀川竟然慢慢扳回了局勢，以柔克剛，獲得勝利。
其實，人生就像棋局一樣，溫柔是比利刃更強大的武器。
而溫柔的價值不僅僅在於它可以讓我們以退為進，以柔克剛。
溫柔的意義還在於它可以形成溫暖的磁場，幫我們吸引同伴，借力共贏。
溫柔地對待著身邊的人，也會吸引越來越多優秀的人。
彼此互相信任，一起成為更好的自我。
成功學大師卡耐基探索人際交往的原則多年，最終卻得出了一個很簡單的結論：
「你想要別人怎麼對待你，你就用什麼樣的方式去對待他人。」
想要他人溫柔地對待你，先學會向他人傳遞自己的溫柔。
而你所給予世界的每一份溫柔，也終將讓你的天空星光熠熠。
去做個溫柔的人吧，像打太極一樣，卸下世界打來的力，並借用這股力量，披荊斬棘。
對身體溫柔，身體將回饋你無窮的能量。
對情緒溫柔，內心將帶給你久違的平靜。
對世界溫柔，世界將給予你轉機與愛意。
作家林清玄說：
「山是溫柔，霧是溫柔，櫻花是溫柔，心是一切溫柔的起點，我願能常保這一切溫柔的心情。」
有顆溫柔對待自己的心，傷痛可愈，煩亂可清。
有顆溫柔對待世界的心，堅冰可融，柔克千鈞。